Getty
- Will Smith mencoba puasa sepuluh hari untuk membantunya mengendalikan pola makan tidak sehatnya. Hal tersebut ia ungkapkan dalam salah satu episode serial “Red Table Talk” di Facebook Watch.
- Aktor berusia 50 tahun itu mengatakan, disiplin berpuasa telah menurunkan tekanan darahnya dan tidak perlu lagi minum obat.
- Seorang ahli jantung berkata: Tekanan darah, antara lain, merupakan dasar bagi kesehatan jantung yang baik dan umur panjang. Ketimbang berpuasa, ia menganjurkan gaya hidup seimbang.
- Anda dapat menemukan lebih banyak artikel dari Business Insider di sini.
Pada suatu saat, Will Smith kehilangan kendali atas pola makannya. Dia minum vodka saat makan siang dan makan banyak karbohidrat. Keluarganya menjulukinya “Pudge-Muffin” – dalam bahasa Jerman, “Moppel-Muffin”. Smith memutuskan untuk mengadakan pertemuan keluarga darurat tentang kebiasaan makannya.
Dalam sebuah episode Seri Red Table Talk di Facebook Watch – Layanan video-on-demand milik Facebook – Aktor berusia 50 tahun ini mengatakan dia mencoba program puasa 10 hari. Dia ingin meningkatkan hubungannya dengan makanan dan kesehatannya.
Jadwal puasa Will Smith secara pasti tidak diketahui
Tidak sepenuhnya jelas seberapa tepat rencana puasanya, karena berbagai varian kini disatukan dalam istilah umum “puasa”. Misalnya saja varian puasa di mana Anda hanya mengonsumsi cairan, hanya makan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, atau sama sekali tidak makan dan minum.
Namun, aktor tersebut mengatakan dia mengukur tekanan darahnya setelah empat hari dan mendapati tekanan darahnya turun – begitu signifikan sehingga dia bahkan bisa berhenti minum obat tekanan darah yang telah dia minum selama satu dekade.
“Saya menyadari bahwa saya tidak tahu apa-apa tentang makanan,” kata Smith dalam episode tersebut. “Saya tidak percaya saya mencapai usia 50 tanpa mengetahui bahwa Anda sebenarnya adalah apa yang Anda makan.”
Tekanan darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan stroke
Tekanan darah menunjukkan seberapa besar kekuatan yang diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini terkait dengan elastisitas sistem peredaran darah – pembuluh darah yang lebih kaku berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, kata Joshua Yamamoto, ahli jantung dan direktur medis dari the Yayasan Foxhall.
“Tekanan darah adalah angka, bukan penyakit,” tulis Yamamoto melalui email kepada Insider. “Yang penting adalah apakah kita menjaga aliran darah yang baik ke setiap bagian tubuh dan apakah kita membebani jantung atau tidak.”
Masalah dengan tekanan darah tinggi adalah tekanan yang lebih besar pada otot jantung. Hal ini dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur (aritmia), gagal jantung, atau pembekuan darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan stroke.
Dalam jangka panjang, pola makan seimbang antara lain menurunkan tekanan darah
Memang benar puasa bisa menurunkan tekanan darah, kata Yamamoto. Namun, hal ini juga dapat menyebabkan rasa lapar dan dehidrasi, yang tidak sehat. Penting untuk mempertimbangkan tekanan darah dalam konteks kesehatan secara keseluruhan, katanya.
“Pertanyaannya adalah apakah puasa dapat mengurangi kerusakan otak dan jantung dalam jangka panjang,” kata Yamamoto. “Jawaban atas pertanyaan ini adalah: mungkin tidak.”
Hal-hal yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang antara lain: pola makan yang sehat dan seimbang dengan banyak sayur dan buah segar, banyak berolahraga, rendah stres, mengurangi konsumsi alkohol dan tidak menggunakan produk tembakau atau nikotin.
Beberapa variasi puasa dapat memberikan manfaat kesehatan
Terdapat bukti bagus bahwa beberapa bentuk puasa dapat mengurangi kemungkinan timbulnya masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan multiple sclerosis pada beberapa orang.
Puasa intermiten berarti membatasi makan pada jangka waktu tertentu. Varian yang populer adalah puasa 8:16: semua makanan dimakan dalam waktu delapan jam dan 16 jam lainnya dalam sehari dipuasakan. Misalnya, orang yang mempraktikkan cara ini boleh makan antara pukul 09:00 dan 17:00 atau antara pukul 12:00 dan 20:00.
Puasa terlalu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh
Miriam Merad, direktur Precision Immunology Institute di Mount Sinai School of Medicine di New York, sebelumnya mengatakan kepada Insider bahwa ada bukti menjanjikan bahwa puasa memiliki beragam manfaat kesehatan. Misalnya, seringkali dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
“Mungkin makan dua kali sehari saja sudah cukup, bahkan sangat bermanfaat bagi kesehatan,” kata Merad. Namun, dia menambahkan: “Jika Anda berpuasa terlalu lama, Anda menghancurkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda menjadi sangat rentan terhadap infeksi. Jadi puasa bukanlah perkara sepele. Berpuasa itu baik, tetapi seseorang tidak boleh kelaparan.”
LIHAT JUGA: Peneliti kanker yang mempelajari puasa intermiten mengatakan dua kali makan sehari adalah resep untuk umur panjang
Ia juga mengingatkan agar puasa selalu dalam pengawasan dokter, ahli gizi atau ahli lainnya. Puasa juga bukan untuk semua orang. Hal ini bisa sangat berbahaya bagi wanita hamil dan orang yang pernah mengalami kelainan makan di masa lalu. Pada akhirnya, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui efek kesehatan jangka panjang dari puasa.
Artikel ini diterjemahkan dari bahasa Inggris oleh Claudia Saatz. Anda dapat membaca aslinya di sini.