Bersamaan dengan rasa dingin selalu datang rasa dingin. Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap virus? Dan kapan Anda akan bugar kembali untuk kehidupan kantor sehari-hari?
Pilek: Penyakit klasik
Karena frekuensinya, flu biasa sangat penting bagi kesehatan masyarakat, pekerjaan dan kehidupan pribadi: orang dewasa rata-rata terkena infeksi mirip influenza dua hingga tiga kali setahun, dan anak kecil terkena infeksi hingga dua belas kali setahun. Seseorang mengalami sekitar 200 pilek dalam hidupnya.
“Tiga hari datangnya, tiga hari berlalu, tiga hari berlalu…” begitulah pepatah umum menggambarkan pilek. Hal ini merupakan hal yang baik, karena durasi dan tingkat keparahan gejala yang terbatas merupakan ciri khas dari flu, yaitu penyakit pernapasan yang lebih ringan. Dokter juga menyebutnya infeksi mirip flu.
Bagaimana caramu masuk angin?
Dingin saja tidak menyebabkan pilek. Pilek biasa disebabkan oleh virus, kebanyakan rhinovirus dan virus corona. Namun, kondisi dingin dan basah mendukung patogen karena mengurangi sirkulasi darah dan sistem kekebalan selaput lendir. Oleh karena itu, virus dapat berkembang biak dengan sangat baik dan baru dikalahkan oleh sistem kekebalan setelah sekitar enam hingga sepuluh hari.
Mencegah masuk angin
Agar tidak harus duduk bekerja dengan pilek, Anda harus mencegah masuk angin sebaik mungkin. Ada banyak hal yang bisa Anda perhatikan.
Tidur dan berolahraga
Misalnya, tidur yang teratur dan cukup sangat penting karena memperkuat sistem kekebalan tubuh. Banyak berolahraga di udara segar dan aktivitas fisik juga membantu. Namun, jika Anda sudah terlanjur masuk angin, ada baiknya hindari olahraga agar tubuh tidak semakin stres.
Tindakan pencegahan higienis
Jika Anda bekerja di kantor dan sering melakukan kontak dengan klien dan karyawan, potensi terkena flu semakin besar. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa Anda mencuci tangan secara teratur setiap hari karena dapat membantu menghilangkan kemungkinan virus dari kulit Anda.
Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit
Ada juga banyak hal yang dapat Anda lakukan dalam hal diet untuk mencegah sakit di musim dingin. Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk ini. Ini termasuk buah dan sayuran segar, serta biji-bijian dan produk susu. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral penting yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda juga harus minum banyak cairan setiap hari. Teh sangat cocok untuk ini, seperti teh jahe atau teh bunga elder.
Apa yang harus dilakukan jika hal itu benar-benar terjadi?
Banyak orang mengetahui hal ini: flu biasa sering kali diawali dengan rasa terbakar dan gatal di tenggorokan, sakit tenggorokan, bersin, dan pilek. Sakit kepala dan nyeri tubuh juga sering terjadi. Gejala ini bisa berlangsung selama beberapa hari. Sayangnya, jika pilek sudah terlanjur kambuh, tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan selain menyembuhkannya. Penyebab pilek dan flu tidak bisa diobati, Anda hanya bisa meredakan gejalanya saja. Sistem kekebalan tubuh sendiri harus melawan patogen Tapi Anda bisa mendukungnya.
Obat terbaik untuk infeksi demam adalah istirahat di tempat tidur setidaknya selama satu atau dua hari. Hal yang sama berlaku di sini: Minum banyak cairan, sebaiknya satu setengah hingga dua liter air rendah karbonasi atau teh herbal per hari. Selaput lendir pernapasan tidak boleh mengering, jadi usahakan menjaga kelembapan udara ruangan relatif tinggi (kelembaban relatif lebih dari 50 persen) dan letakkan kain lembab di atas radiator saat udara pemanas kering. Sekalipun Anda sedang pilek, berjalan-jalan di udara segar bisa membantu. Anda tetap perlu memastikan Anda berpakaian hangat. Terakhir, sebaiknya hindari stres berlebihan saat musim dingin. Apalagi saat ini, tubuh membutuhkan energi untuk melawan virus dan memastikan pemulihan yang cepat.
Cukup cocok untuk kantor?
Pada akhirnya, terserah pada orang yang terkena dampak untuk memutuskan apakah mereka cukup sehat untuk pergi ke kantor. Namun, jika mereka memutuskan untuk melakukannya, disarankan untuk berhati-hati karena risiko infeksinya tinggi. Dalam hal ini, kontak langsung dengan orang lain, seperti berjabat tangan, bisa dihindari. Jika Anda terserang flu, sebaiknya hindari pergi ke kantor sampai Anda pulih.
Pilek dan Flu: Apa Bedanya?
Meski gejalanya sangat mirip, flu biasa bisa dibedakan dengan flu. Flu ditandai dengan timbulnya penyakit secara tiba-tiba dalam beberapa jam dengan demam lebih dari 38 derajat Celcius. Gejala yang paling umum adalah batuk, diikuti sakit tenggorokan, sakit kepala, dan nyeri badan. Tanda-tanda lain mungkin termasuk berkeringat, mual, dan muntah atau diare. Gejala biasanya berlangsung lima hingga tujuh hari, dan lebih lama lagi pada kasus yang parah.
Hindari Penularan: Tips Lebih Lanjut untuk Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat
Gejala pilek dapat bervariasi tingkat keparahannya. Tergantung pada gejalanya, tindakan berbeda dapat diambil.
Pertunjukan BARMER GILA Di Sini, obat apa yang membantu keluhan apa dan kapan sebaiknya mulai minum antibiotik. Perusahaan asuransi kesehatan juga menunjukkan caranya Penularan virus dan pertahanan tubuh sendiri bekerja.