Kita masing-masing pernah mengalami terbangun di tengah malam dan terjaga – betapapun eratnya kita menutup mata, tidur jelas bukanlah suatu pilihan. Dan jika hal itu terjadi beberapa jam kemudian, kita akan sangat lelah keesokan paginya. Jangan khawatir sekarang!

Seperti yang ditunjukkan oleh para ilmuwan, ini adalah perilaku alami manusia. Inilah yang dia laporkan “Waktu New York” tentang apa yang disebut tidur tersegmentasi, yang merupakan hal normal sebelum revolusi industri.

Hal ini sangat normal sehingga orang Prancis dan Inggris memiliki istilahnya sendiri: Dorveille dan The Watch.

Merupakan hal yang lumrah bagi orang-orang untuk pulang ke rumah setelah seharian bekerja keras dan tidur lebih awal (antara jam 8 malam dan 9 malam). Mereka bangun kembali sekitar pukul 12:00 dan 01:00 dan melakukan aktivitas pribadi: punya waktu sendiri tanpa kewajiban sosial, menyiapkan meja sarapan, atau sekadar berhubungan seks.

“Saya pikir kita kehilangan waktu keintiman dan privasi, waktu untuk refleksi diri. Kita telah kehilangan jalur tradisional menuju impian dan alam bawah sadar kita,” kata sejarawan dan penulis Roger Ekirch. Ia menunjukkan bahwa tidur “pertama” dan “kedua” telah menjadi norma dari generasi ke generasi. Dia mengacu pada dokumen hukum dan medis kuno, mulai dari zaman kuno hingga Dickens dan Tolstoy.

Telah terbukti bahwa perilaku tidur “normal” kita saat ini disebabkan oleh cahaya buatan: bagaimana caranya “Kuarsa” Laporan, psikiater Thomas Wehr membuktikan pada tahun 1992 bahwa kita kembali ke tidur tersegmentasi jika kita terkena kegelapan alami selama lebih dari 14 jam sehari selama sebulan penuh.

Jadi jika kita tidak bisa tidur lagi, sebaiknya kita tidak menggunakan obat-obatan psikotropika apapun. Sebaiknya gunakan waktu dengan bijak. Fase bangun dan ketenangan ini memiliki efek yang sangat menenangkan.

Jika Anda tertarik dengan topik yang sangat menarik ini, dua buku direkomendasikan: “At Day’s Close” oleh Roger Ekirch dan “Evening’s Empire” oleh Craig Koslofsky. Keduanya menunjukkan bahwa tidur delapan jam yang kita anggap sebagai hal yang baru, sangat baru, dan tidak terlalu menyehatkan. Kalau begitu: selamat malam.