Kita semua menghindari tugas-tugas yang tidak menyenangkan dari waktu ke waktu dan si jenius teknologi Steve Jobs juga dikenal karena kecintaannya pada penundaan. Sebenarnya, tidak ada salahnya menunda-nunda sesekali. Bahkan bisa bermanfaat, karena pada saat itu kita mempunyai ide-ide baru atau peluang-peluang baru.

Namun jika Anda menunda-nunda secara berlebihan dan terlalu sering menunda-nunda, Anda bisa mendapatkan masalah yang lebih dari sekadar segunung pekerjaan yang belum selesai.

Penundaan berdampak buruk bagi kesehatan Anda

Para ilmuwan dari Klinik dan Poliklinik Pengobatan Psikosomatik dan Psikoterapi di Mainz University Medical Center kini… sebuah pelajaran mengetahui bahwa penundaan benar-benar dapat membuat Anda sakit.

Untuk penelitian tersebut, yang hasilnya dipublikasikan di jurnal spesialis “PLOSone”, para peneliti mewawancarai lebih dari 2.520 orang Jerman berusia antara 14 dan 95 tahun. Mereka menemukan bahwa pelajar laki-laki, khususnya lajang dan pengangguran cenderung suka menunda kegiatan penting.

Dengan konsekuensi negatif.

Menurut para peneliti, siapa pun yang terus-menerus menunda tugas yang tidak menyenangkan tidak hanya akan menderita stres, gangguan tidur, kesepian, dan kelelahan, namun dalam kasus terburuk juga akan mengalami gangguan kecemasan dan depresi yang parah. Subyek yang menderita penundaan kronis juga melaporkan bahwa kepuasan hidup mereka secara keseluruhan menurun. Dengan menunda-nunda, Anda tidak hanya membahayakan kesuksesan Anda dalam studi atau kehidupan profesional, tetapi juga kebahagiaan Anda dalam hidup.

Gangguan kecemasan atau depresi yang disebabkan oleh penundaan seringkali hanya dapat ditangani sebagai pasien rawat inap di klinik psikosomatis.

Ketua Kajian Prof. Dr. Manfred Bag dan timnya juga mengembangkan program perawatan khusus untuk dewasa muda yang suka menunda-nunda. Tujuannya adalah bahwa hanya dalam kondisi rawat inap terapi yang diperlukan dan struktur yang diperlukan dapat ditawarkan kepada mereka yang terkena dampak.

Mengapa kegiatan selalu ditunda?

Namun mengapa sebagian orang cenderung terus menunda aktivitas padahal jelas bahwa hal tersebut akan menimbulkan lebih banyak stres dan konsekuensi negatif. Menurut para ilmuwan, penundaan adalah perilaku yang dipelajari dan diperkuat oleh fakta bahwa tindakan pengganti mempunyai konsekuensi positif, setidaknya dalam jangka pendek. Konsekuensi negatifnya, misalnya konsekuensi kesehatan seperti depresi dan kecemasan, baru muncul kemudian sehingga kurang berpengaruh dalam menentukan perilaku.

Untuk membatasi penundaan, para ilmuwan menyarankan untuk lebih sering bertanya pada diri sendiri mengapa suatu aktivitas dikaitkan dengan perasaan negatif dan mengapa Anda ingin menundanya. Jika Anda juga ingat betapa Anda merusak kesehatan karena menunda-nunda, Anda mungkin akan lebih sering berpegang pada pepatah lama namun tetap benar: “Jangan menunda apa yang dapat Anda lakukan hari ini.”