Kontribusi dari Rike Doepgen. dia adalah Pelatih untuk kepemimpinan mandiri yang intuitif dan memberi nasihat kepada orang-orang dalam proses perubahan.
Kurangi merokok dan perbanyak berolahraga? Resolusi Tahun Baru serupa. “Terlalu dangkal,” kata seorang CEO muda dari sebuah startup online kepada saya baru-baru ini. “Saya membutuhkan sesuatu yang dapat saya lakukan, yang akan membantu saya berkembang secara pribadi.” Untuk mencari tahu apa yang mungkin terjadi, kami melihat hobinya, keterampilannya, dan rencana kariernya. Kami menyadari, jika hal ini mempengaruhi kepribadiannya, maka semua bidang lainnya juga akan terpengaruh. Dalam arti positif. Tapi satu demi satu.
Setiap tahun skenario yang sama
Pada pergantian tahun, kita membuat resolusi yang baik dan daftarnya lebih panjang: lebih banyak berolahraga, mengurangi stres, berhenti merokok, mulai makan lebih sehat, dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman. Namun mengapa kita selalu berusaha mengubah hidup kita secara total di awal tahun baru? Dan kenapa kita sering gagal dan tidak melaksanakan resolusi dari tahun sebelumnya?! Dan kemudian tibalah Tahun Baru: Gagasan bahwa sesuatu yang lama akan segera berakhir dan bahwa tahun yang benar-benar baru dan belum terbebani akan dimulai, memainkan peran besar dalam resolusi-resolusi baru. Resolusi memang masuk akal, tetapi hanya berumur pendek.
Fenomena ini mempunyai beberapa penyebab. Di satu sisi, gagasan tidak realistis yang disebutkan sebelumnya bahwa Anda akan memulai tahun baru tanpa terbebani. Memang benar bahwa banyak orang memiliki pola pikir dan kebiasaan yang sudah mendarah daging yang tidak dapat diubah hanya dengan niat baik.
Keputusan yang diambil dengan cepat dan kendalanya
Sebab kini, paling lambat bulan Februari, kita berbalik dan sadar: Oh, sudah sebulan, kita belum berbuat apa-apa! Hal ini sama sekali tidak dapat berjalan dengan baik, karena keputusan-keputusan sederhana bisa saja mengandung jebakan-jebakan berbahaya. Misalnya, akan ada “niat yang masuk akal” untuk bekerja setidaknya satu jam setelah jam kerja resmi berakhir untuk mendapatkan sebanyak mungkin hari kerja. Pernahkah Anda bertanya tentang perasaan itu? Siapa yang ingin belajar sambil bermain, bertukar pikiran dengan rekan kerja untuk berpikir ke depan, membutuhkan gaya yang nyaman dan kreatif. Siapa pun yang melelahkan diri setiap hari tidak akan lagi memiliki selera humor di pertemuan berikutnya. Catatan: memaksakan diri bukanlah suatu pilihan.
Lalu ada multi-intensi, yang semuanya terdengar bagus, tapi tidak semuanya bisa dioperasikan oleh otak pada saat bersamaan. Kecuali mungkin dari “pemenuh niat” penuh waktu. Anda bisa membuat banyak keputusan bagus, tapi kita hanya butuh satu keputusan. Dibutuhkan satu proyek – satu proyek saja yang dapat mempengaruhi proyek lainnya. Sebuah resolusi yang harus menjadi fokus.
Dan ada juga mereka yang memiliki sepatu tujuh liga yang lebih cepat dan ingin mencapai garis finis sebelum yang lain. Lalu apa yang kamu lakukan di sana sendirian, berkeringat dan kurus? Jujur saja, langkah besar hanya membawa satu hal: keputusasaan karena Anda bisa mundur lima langkah. Jadi bagaimana jika tidak?
Saya tidak terlalu memikirkan keputusan murni. Sebagai seorang Pelatih yang akrab dengan berbagai disiplin ilmu pengembangan pribadi, bagi saya mereka tidak cukup dekat dengan orang lain. Misalnya, proyek-proyek umum seperti “lebih sedikit pekerjaan” hanyalah angin segar bagi para pecandu kerja keras. Namun, saya ingin menyajikan sesuatu yang berbeda dan lebih efektif dalam hal pengambilan keputusan.
Jauh lebih efektif: afirmasi
Inilah yang disebut kalimat afirmasi, yang jika disesuaikan dengan orangnya, akan sangat efektif. Seorang pengembang berbakat yang mengalami sepinya pesanan di awal tahun telah menyiapkan resolusinya pada pertemuan pertama tahun ini: “Saya akan melakukan lebih banyak pengadaan dibandingkan tahun lalu.” bahwa hal ini akan terdengar lebih seperti beban daripada sebuah turbo, kami beralih ke hal yang lebih positif: “Saya sedang membangun kesuksesan saya di tahun 2015. Kalimat ini saja sudah membuatnya rileks dan tertawa.”
Dalam hal resolusi, resolusinya haruslah: Membuat segalanya lebih mudah dan menginspirasi saya. Mereka mengungkapkan bahwa saya telah mencapai sesuatu dalam hidup saya dan saya dapat mengembangkannya. Hal-hal tersebut dapat ditindaklanjuti, artinya hal-hal tersebut berada dalam kekuasaan dan kendali saya. Dan mereka mempengaruhi seluruh lingkungan dan tindakan saya.
Jadi bagaimana saya bisa sampai pada titik di mana saya menemukan pendorong, sebuah “gerakan maju” untuk diri saya sendiri?
Dua varian, satu tujuan: penguatan
Varian pertama diarahkan pada kerinduan akan keadaan yang diinginkan.
1. Sinema di kepala Anda: Seperti apa hari ideal saya? Perhatikan gambar dan kalimat apa yang muncul dalam imajinasi Anda. Dan rekamlah.
2. Apakah ada emosi yang terlibat? Apa yang sangat enak?
3. Apa yang diperlukan untuk mencapainya? Buatlah kalimat yang positif dan berwawasan ke depan. Misalnya: Pada tahun 2015 saya akan mengejutkan diri saya sendiri.
Varian kedua melibatkan keinginan untuk memperbaiki suatu kondisi.
1. Ambil contoh: konflik akhir zaman, segar dan belum tercerna. Mereka tersesat. Mengapa? Apa masalahnya? Sekarang alihkan perhatian pada diri Anda sendiri. Sebab: Konflik mempunyai peluang untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik.
2. Anggaplah konflik yang sama akan ditangani dengan cukup percaya diri. Tidak ada yang menyerah. Yang lain juga tidak bengkok. Apa “perilaku terbaik” Anda?
3. Buatlah kalimat inspiratif, kalimat yang mendorong Anda. Misalnya: “Dalam konflik, saya baru benar-benar menyadari peran kepemimpinan saya.”
Tidak ada yang benar dan tidak ada yang salah. Itu akal sehatmu. Dan itu bersifat individual seperti halnya jumlah orang. Masuk ke pinboard atau di kulkas tergantung masing-masing individu. Anda juga dapat mengilustrasikan kalimat penguat dengan gambar, kartu pos, atau foto dari internet. Saya membuat kolase untuk “kalimat” penting. Saya melengkapi latar belakang desktop atau seluler saya dengan ini dan diingatkan beberapa kali sehari tentang apa yang sebenarnya saya inginkan.
Lelucon pesta atau turbo mandiri?
Resolusi bagus sebagai lelucon pesta. Kalimat afirmatif dan penguat (affirmation, bahasa Inggris = afirmasi, self-affirmation = self-affirmation) mempunyai efek yang lebih dalam, tertanam dalam kesadaran dan, setelah periode pelatihan diri tertentu, secara otomatis menjadi dasar pengambilan keputusan penting. Inilah yang membuat mereka sangat efektif. Saya memperkuat kedaulatan saya dan benar-benar tumbuh menjadi citra impian saya. Tanpa rasa bersalah.
Jika Anda ingin bahagia dalam pekerjaan Anda, sebagai pendiri dan sebagai orang yang memiliki visi, Anda hanya bisa memotivasi diri sendiri. Setidaknya berkelanjutan. Rasa frustrasi Anda diubah menjadi energi kreatif. Karena pepatah lama memang benar: Anda tumbuh lebih besar dengan mengatasi rintangan. Ini bukan tentang memaksakan diri. Sebaliknya, promosikan diri Anda di tahun 2015 untuk melakukan sesuatu yang baru: Jadilah rekan kerja terbaik bagi diri Anda sendiri. Kalau begitu, mari bersenang-senang!
