Sejak pandemi virus corona, para pelajar menjadi lebih khawatir dibandingkan sebelumnya – masa depan profesional mereka tidak menentu dan keuangan bagi banyak orang terbatas.
Untuk mendukung siswa, kembangkan tim peneliti dari Universitas Yale tiga program berbeda yang dirancang untuk membantu mengurangi stres.
Program yang paling sukses adalah peserta melakukan latihan pernapasan dan yoga, serta bersosialisasi dan berpartisipasi dalam kegiatan pengabdian.
Semakin banyak siswa yang memiliki masalah dengan kesehatan mentalnya. Di kampus Universitas Yale di AS, jumlah mahasiswa yang mencari pengobatan di pusat konseling meningkat sebesar 30 persen dari tahun 2009 hingga 2014. Begitu pula di Jerman, banyak pelajar yang merasa khawatir akan masa depan dan keuangan mereka sejak krisis Corona. Sumber daya universitas dan pusat nasihat khusus seringkali tidak mencukupi untuk memenuhi semua kebutuhan. Oleh karena itu, tim peneliti kini telah menyelidiki metode mana yang dapat digunakan untuk mendukung siswa.
“Selain keterampilan akademis, kita perlu mengajari siswa bagaimana menjalani kehidupan yang seimbang,” kata Emma Seppälä, penulis utama dan direktur fakultas Program Kepemimpinan Wanita di Yale School of Management. “Kesehatan mental siswa telah memburuk selama dekade terakhir, dan dengan adanya pandemi serta ketegangan rasial, kesehatan mental siswa semakin memburuk.”
Kuncinya adalah: bernapas!
Untuk studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, para peneliti meminta 131 siswa menyelesaikan total tiga program kesehatan mental yang berbeda. Para siswa berpartisipasi dalam program selama total 30 jam masing-masing selama delapan minggu.
Teknik pertama yang digunakan sekelompok dari mereka disebut Landasan Kecerdasan Emosional. Setidaknya hal ini berhasil: membantu siswa untuk lebih sadar dan hadir serta menikmati momen dengan lebih baik. Pada program kedua, para peserta terutama melakukan latihan mindfulness untuk mengurangi stres mereka. Namun, dengan apa yang disebut “Pengurangan stres berbasis kesadaran” – lebih dikenal sebagai MBSR – para siswa tidak mencapai peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental mereka. Hal berbeda terjadi pada program ketiga yang sejauh ini paling efektif melawan stres belajar.
Baca juga
“Program Kebahagiaan Kampus SKY”, yang dirancang oleh peneliti universitas itu sendiri dari “Pusat Kecerdasan Emosional Yale”, sebagian besar terdiri dari banyak meditasi pernapasan. Yoga juga merupakan bagian dari program ini. Selama pelaksanaan, para peserta berhubungan dengan kelompoknya dan didorong untuk saling membantu. Program ini adalah pemenang di antara tiga konsep yang diuji: Para siswa kemudian melaporkan peningkatan di enam bidang: depresi, stres, kesehatan mental, kesadaran diri, suasana hati, dan hubungan sosial.
Melalui penelitian mereka, penulis penelitian juga ingin membantu pusat nasihat yang terbebani. “Siswa mempelajari alat yang dapat mereka gunakan seumur hidup untuk lebih meningkatkan dan menjaga kesehatan mental mereka,” jelas rekan penulis Christina Bradley. Pelatihan dilakukan secara personal oleh peneliti, namun kursus juga dapat diikuti secara digital.
Mahasiswa atletik Yale, Davornne Lindo, adalah salah satu peserta program SKY Campus Happiness. Dia mengatakan berlatih teknik pernapasan membantunya mengatasi stres olahraga dan akademis. “Sekarang teknik ini membantu saya, menurut saya pola pikir saya jauh lebih sehat,” kata Lindo. “Saya bisa mengabdikan diri untuk studi saya dan tidak pingsan. Dan saya menjadi lebih baik dalam kompetisi.”
Peserta lain dalam program ini, siswa Anna Wilkinson, mengatakan bahwa dia sebelumnya tidak terbiasa dengan manfaat latihan pernapasan, namun sekarang menggunakan teknik tersebut secara teratur. “Saya tidak menyadari betapa hal itu bersifat fisik, bagaimana Anda mengendalikan berbagai hal di dalam diri Anda dengan pernapasan Anda,” kata Wilkinson. “Saya menjadi orang yang lebih bahagia dan seimbang melalui pernapasan dan meditasi. Saya tidak pernah mengharapkan hal itu.”
Baca juga
