Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang paling sulit didapat sebagai seorang vegan: Vitamin ini terutama ditemukan dalam makanan hewani seperti daging dan produk susu.
Namun, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan cukup vitamin B12 melalui makanan Anda. Karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda: Misalnya membantu tubuh Anda menjaga kesehatan fungsi saraf dan memproduksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, sembelit, dan perasaan lemah.
Jika Anda hidup vegan dan mencari alternatif yang dapat membantu Anda memasukkan lebih banyak vitamin B12 ke dalam pola makan Anda – maka kami memiliki empat pilihan untuk Anda di galeri foto kami di sini.
Empat sumber vitamin B12 yang baik untuk vegan
Yevgen Romanenko/Getty Images
Makanan yang diperkaya dengan vitamin
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Capelle.r/Getty Gambar
Nori
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Gambar Getty
ragi nutrisi
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Gambar Getty
Jamur shitake
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
