Adam Kuylenstiema/Getty Images
- Sebuah studi oleh peneliti Swedia menemukan bahwa selimut berbobot membantu mengatasi masalah tidur dan gangguan kecemasan. Tentang itu lapor portal berita medis “Medical XPress”.
- Pada 78 persen subjek, gangguan tidur menjadi tidak terlalu parah setelah tidur di bawah selimut tebal selama beberapa waktu.
- Menurut para ahli, hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa selimut lebih banyak menyentuh Anda saat Anda tidur – yang pada gilirannya membuat Anda tenang dan nyaman.
Selimut berbobot dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan dan depresi. Hal ini tampak dari studi baru yang dilakukan ilmuwan Swedia. Hasil penelitiannya ada di jurnal spesialis “Jurnal Pengobatan Tidur Klinis” telah diterbitkan.
Tim peneliti ingin mengetahui apakah selimut berbobot dapat digunakan sebagai metode terapi yang aman dan efektif untuk mengatasi masalah tidur dan psikologis.
Untuk menjawab pertanyaan ini, para ilmuwan melakukan penelitian yang melibatkan total 120 orang dewasa – 68 persen perempuan, 32 persen laki-laki – yang rata-rata berusia 40 tahun. Peserta sebelumnya didiagnosis menderita insomnia klinis dan gangguan kejiwaan yang terjadi bersamaan, seperti depresi berat, gangguan bipolar, gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif (ADHD), atau gangguan kecemasan umum.
Dengan selimut berbobot, gangguan tidur menjadi lebih ringan
Para peserta secara acak dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok tidur di bawah selimut berbobot setiap malam selama empat minggu, dan kelompok kontrol tidur di bawah selimut plastik tipis. Sementara selimut plastik kelompok kontrol hanya berbobot satu setengah kilogram, kelompok lainnya tidur di bawah selimut seberat delapan kilogram. Sepuluh di antara mereka mendapat selimut yang “hanya” berbobot enam kilogram karena menurut mereka delapan kilogram terlalu berat.
Para ilmuwan menilai perubahan tingkat keparahan gangguan tidur menggunakan indeks keparahan insomnia. Tingkat tidur dan aktivitas siang hari peserta diukur menggunakan pulse actigraphy: sebuah teknik untuk mempelajari aktivitas manusia dan siklus istirahat.
Selimut berbobot memberikan efek positif pada hampir semua peserta
Setelah percobaan awal selama empat minggu ini, semua peserta penelitian memiliki kesempatan untuk menggunakan selimut berbobot untuk periode tindak lanjut 12 bulan. Mereka menguji empat jenis selimut berbobot yang berbeda: dua selimut rantai – masing-masing enam dan delapan kilogram – dan dua selimut bola yang masing-masing berbobot enam setengah dan tujuh kilogram. Setelah dua belas bulan, terapi selimut berbobot berhasil untuk 92 persen dari seluruh peserta – dan menyebabkan penurunan gangguan tidur pada 78 persen dari mereka.
Setelah menyelesaikan penelitian, subjek bebas memilih selimut berbobot. Kebanyakan orang memilih salah satu model yang lebih berat. Hanya satu peserta yang keluar dari penelitian karena perasaan cemas saat menggunakan selimut berbobot. “Saya terkejut melihat dampak besar selimut tebal terhadap insomnia dan senang dengan berkurangnya tingkat kecemasan dan depresi,” kata dokter utama studi tersebut, Mats Adler, spesialis psikiatri di Karolinska Institute di Stockholm.
Selimut berbobot memberikan sentuhan yang menenangkan dan nyaman
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang menggunakan selimut berbobot selama empat minggu mengalami lebih sedikit insomnia, tingkat aktivitas yang lebih tinggi di siang hari, dan lebih sedikit gejala kelelahan, depresi, dan kecemasan. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, pasien dengan selimut berbobot 26 kali lebih mungkin mengalami penurunan keparahan insomnia sebesar 50 persen dan 20 kali lebih mungkin mengalami penurunan gangguan tidur.
“Salah satu penjelasan yang mungkin untuk efek menenangkan dan merangsang tidur adalah tekanan yang diberikan oleh selimut rantai di berbagai titik tubuh, yang merangsang indera peraba dan sensasi otot dan persendian, mirip dengan akupresur dan pijat,” kata Mats. Adler. Stimulasi tekanan dalam melalui selimut ini memiliki efek menenangkan.
Dan William McCall, seorang spesialis pengobatan tidur terkenal, menulis dalam Journal of Clinical Sleep Medicine bahwa hasil penelitian ini mendukung teori psikoanalitik tentang “lingkungan pelindung”. Menurut teori ini, sentuhan merupakan kebutuhan dasar yang memberikan kepastian dan kenyamanan. McCall mengimbau pemasok aksesoris tidur – seperti kasur – untuk memikirkan lebih hati-hati mengenai dampak produk mereka terhadap kualitas tidur pembeli. McCall juga ingin melihat lebih banyak penelitian tentang efek selimut berbobot.
Baca juga
dalam