Kinga Cichewicz / Hapus percikan
Sementara yang lain sudah lama berada di tempat tidur, mereka bergegas berkeliling apartemen dalam kondisi sangat baik dan hanya tidur di dini hari. Namun mereka merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, sementara yang lain sudah memulai hari dengan kekuatan penuh: mereka yang suka tidur malam. Orang pagi yang merasa lelah di sore hari dan bangun lebih awal dikenal sebagai burung larks.
Perdebatan mengenai apakah orang yang bangun pagi atau bangun terlambat lebih sukses dan sehat telah berlangsung lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang suka tidur malam mungkin memiliki risiko kematian yang lebih besar. Para ilmuwan menduga bahwa perjuangan melawan jam internal adalah penyebab stres yang ditimbulkan oleh orang-orang yang suka tidur malam. Lagi pula, mereka hidup di dunia yang berorientasi pada orang-orang yang suka bangun pagi.
Yang baru Penyelidikan oleh Juan Manuel Antúnez dari Universitas Málaga kini menunjukkan potensi kerugian lain yang mungkin dimiliki oleh orang yang suka tidur larut malam: mereka yang tidur larut malam dan begadang tampaknya kurang mampu mengatur emosinya dibandingkan orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih awal.
Orang yang bangun pagi menggunakan strategi yang lebih baik untuk memproses emosi mereka
2.283 subjek berusia antara 18 dan 60 tahun ikut serta dalam penelitian ini, yang diterbitkan di majalah spesialis “Plos One”. Sebagai bagian dari penelitian, mereka menjawab kuesioner online standar, termasuk pertanyaan tentang perilaku tidur mereka dan bagaimana mereka menangani emosi mereka sendiri. Secara keseluruhan, 27,9 persen peserta adalah orang yang suka tidur malam dan 23,3 persen adalah orang yang senang tidur. Sisanya tidak dapat dibagi ke dalam salah satu dari dua kategori ini.
Antúnez menganalisis hasilnya dan menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih cenderung menggunakan strategi positif untuk memproses emosi mereka. Salah satu strategi tersebut, misalnya, adalah penilaian ulang kognitif. “Ini melibatkan penilaian kembali situasi yang berpotensi menimbulkan stres secara emosional untuk mengubah makna dan dampak emosionalnya,” tulis ilmuwan tersebut dalam penelitian tersebut.
Misalnya, kita mungkin menafsirkan sebuah proyek besar yang ditugaskan oleh atasan kita sebagai upaya untuk menjebak kita – atau sebagai tanda bahwa dia memercayai kita untuk melaksanakan tugas-tugas yang berat.
Orang yang suka tidur malam lebih sering menekan emosinya
Sebaliknya, mereka yang suka tidur malam cenderung tidak menggunakan strategi ini untuk mengatur emosi mereka. Sebaliknya, mereka cenderung melakukan penekanan ekspresif, artinya mereka lebih sering menekan emosi. Seperti yang dijelaskan Antúnez, strategi ini dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih buruk, harga diri yang lebih rendah, dan kepuasan yang lebih rendah. Hal ini juga terkait dengan masalah psikologis, termasuk depresi.
Antúnez juga mencatat bahwa orang yang suka tidur malam lebih cenderung memiliki keyakinan negatif tentang emosi mereka. Misalnya, mereka percaya bahwa rasa khawatir akan membantu mereka memecahkan masalah atau bekerja lebih baik. Atau mereka percaya bahwa mereka harus selalu mengendalikan emosi dan itu bukanlah tanda kelemahan.
Menurut Antúnez, kemungkinan penyebabnya adalah “jet lag sosial”, yang terjadi ketika orang yang suka tidur malam harus mengubah ritme tidur alami mereka – misalnya karena jadwal kerja.
Baca juga
Seperti yang ditulis Antúnez, studinya memiliki beberapa keterbatasan. Di satu sisi, pengumpulan data secara online akan sulit dikendalikan dibandingkan dengan kuesioner tradisional yang dicetak. Selain itu, beberapa peserta melaporkan menderita masalah psikologis dan medis – yang juga menjadi titik lemah penelitian ini. Tingginya persentase laki-laki di antara subjek tes juga menunjukkan suatu keterbatasan: 1.450 laki-laki ikut serta dalam survei, namun hanya 833 perempuan.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara regulasi emosi dan kronotipe yang berbeda, yaitu kategori orang yang jam biologis internalnya berbeda. Terlepas dari semua itu, kata Antúnez, penelitian ini memberikan bukti penting untuk hipotesis bahwa kronotipe berkaitan erat dengan kesejahteraan psikologis.
Baca juga
