Lebih sedikit makanan manis, lebih banyak ketertiban di apartemen, olahraga teratur – siapa yang tidak tahu keputusan baik yang Anda buat berulang kali dan merasa bersalah jika Anda tidak menepatinya?

Banyak orang percaya bahwa mereka yang memiliki pengendalian diri lebih mampu mencapai tujuan jangka panjang dan menjalani kehidupan yang puas dan sukses. Serangkaian penelitian baru dari Universitas Zurich (Swiss) dan Universitas Radboud di Nijmegen (Belanda) kini menunjukkan bahwa kita membutuhkan kesenangan dan kesenangan jangka pendek.

Katharina Bernecker, psikolog motivasi di Universitas Zurich, dan Daniela Becker dari Universitas Radboud mengembangkan kuesioner yang mengukur apa yang disebut kemampuan hedonistik. Hedonisme adalah kemampuan untuk mengejar kebutuhan sendiri dan mengalami kesenangan. Dengan menggunakan kuesioner, para peneliti menyelidiki dalam berbagai konteks apakah setiap orang berbeda dalam kemampuan ini – dan bagaimana perbedaan ini memengaruhi kesejahteraan mereka.

Hasilnya: Beberapa orang membiarkan diri mereka teralihkan dari momen-momen kesenangan atau relaksasi dengan terus-menerus memikirkan aktivitas yang seharusnya mereka lakukan. “Jadi Anda berbaring di sofa dan ingin bersantai, namun Anda tetap memikirkan fakta bahwa Anda sebenarnya harus berolahraga,” jelas Becker. “Memikirkan tujuan jangka panjang yang terkait dengan pengendalian diri melemahkan kebutuhan mendesak untuk bersantai.” jangka pendek, tetapi umumnya kepuasan hidup lebih tinggi. Anda juga memiliki lebih sedikit perasaan depresi dan kecemasan.

Baca juga

Empat hal yang Anda butuhkan saat ini untuk menjadi teladan yang baik

Kenikmatan santai dan pengendalian diri bukanlah suatu kontradiksi

“Penelitian kami menunjukkan bahwa kedua keterampilan itu penting dan saling melengkapi untuk mencapai kehidupan yang memuaskan dan sukses. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dalam kehidupan sehari-hari,” jelas Bernecker. Jadi, jangan melebih-lebihkan atau mengabaikan salah satu hal. Tidak mudah, kata para peneliti.

Inilah yang saat ini dialami oleh banyak orang yang bekerja dari rumah: lingkungan tempat Anda biasanya bersantai dan menikmati waktu luang tiba-tiba dikaitkan dengan pekerjaan dan kinerja. “Pikiran tentang urusan yang belum selesai dapat lebih mudah terhenti dan mengganggu fase pemulihan,” kata Bernecker. Oleh karena itu, penulis penelitian menyarankan agar Anda secara sadar merencanakan waktu-waktu tertentu dalam kehidupan sehari-hari Anda sebagai periode yang menyenangkan. Dengan cara ini, Anda dapat dengan jelas membedakannya dari aktivitas lain, yang pada akhirnya membuat Anda lebih bahagia.

Menurut penulis penelitian, bagaimana tepatnya kapasitas hedonistik Anda dapat ditingkatkan – yaitu bagaimana Anda dapat belajar menikmati kesenangan lagi – perlu diselidiki lebih lanjut.

Baca juga

Pelatih pengoptimalan diri mengungkapkan bagaimana Anda dapat mengatasi kemalasan Anda dan berhenti menunda-nunda sampai “besok”.