Meskipun sebagian orang merasa lebih sulit untuk bangun pagi dan lebih memilih tidur lebih lama, sebagian lainnya merasa lelah di malam hari dan terbangun di pagi hari. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh jam biologis internal kita. Kini tim peneliti internasional yang dipimpin oleh Achim Kramer dari Institut Imunologi Medis di Charité Berlin telah mengembangkan tes darah yang dapat digunakan untuk membaca jam internal. Hasilnya disajikan dalam “Jurnal Investigasi Klinis” diterbitkan. Tes ini dapat merevolusi cara kita menggunakan obat-obatan dan mengubah pasar tenaga kerja.
Jam internal menentukan berapa lama kita ingin tidur
Jam biologis internal menentukan fungsi tubuh kita dan menentukan ritme tidur kita apakah kita bangun pagi atau bangun terlambat.
Tergantung pada periode saat ini menurut jam biologis internal kita, jumlah hormon yang dilepaskan berbeda-beda, tekanan darah bervariasi, dan fungsi ginjal dan hati berkembang secara berbeda. Pada tahun 1970an, Ronald Konopka dan Seymour Benzer menemukan bahwa karakteristik tertentu dari jam internal dapat diwariskan. Mereka melakukan eksperimen dengan lalat dan menemukan gen periode. Pada tahun 2017, Hadiah Nobel dalam bidang Kedokteran atau Fisiologi diberikan kepada ahli kronobiologi Amerika Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash, dan Michael W. Young atas penelitian mereka tentang jam internal. Mereka secara bersamaan mengisolasi dan memecahkan kode gen periode sejak tahun 1980an.
Tes darah dapat membuat obat bekerja lebih baik
Jika kita mengetahui jam internal kita, pengobatan dapat digunakan dengan lebih efektif. Untuk melakukan hal ini, waktu tersebut disesuaikan dengan waktu pribadi pasien di dalam ruangan. Prinsip ini disebut kronoterapi. Achim Kramer, profesor kronobiologi dan pemimpin tim proyek tersebut, menjelaskan hal ini kepada Business Insider. “Jika kita mengetahui jam internal dan ingin menggunakan obat untuk mengubah tekanan darah, misalnya, mungkin kita memerlukan dosis yang lebih rendah.”
Pada saat yang sama, efek samping akan berkurang jika pengobatan digunakan sesuai dengan jam internal. Artinya, untuk penyakit tertentu, dosis obat yang lebih tinggi dapat digunakan untuk melawan penyakit tersebut. “Untuk kanker, dosis pengobatan yang sering digunakan saat ini lebih rendah dari yang sebenarnya diinginkan karena kemungkinan efek samping akan menyebabkan terlalu banyak kerugian,” kata Kramer. Hal ini juga dapat berubah jika jam internal ditentukan dengan tes darah sederhana. Terapi dapat disesuaikan dengan lebih tepat untuk setiap pasien.
Achim Kramer melihat kemungkinan penerapan lain untuk tes darah yang dikembangkan: “Sekitar 20 persen penduduk di Jerman bekerja dalam shift. Tes ini mungkin merupakan cara untuk membagi shift berdasarkan jenis waktu.” Jika kita bekerja melawan waktu internal pribadi, kinerja kita akan lebih buruk dan hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
Orang yang sering harus mengubah ritme tidurnya antara shift siang dan malam untuk bekerja memiliki risiko lebih besar terkena penyakit ini mengembangkan diabetes tipe 2. Demikian hasil penelitian yang dilakukan para peneliti di University of Colorado yang diterbitkan pada bulan Maret. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa risiko penyakit mental seperti depresi, serta penyakit jantung dan obesitas, meningkat ketika kita bekerja melawan jam internal kita. Jika tes darah seperti itu dapat digunakan oleh pemberi kerja, mereka dapat menyesuaikan jam kerja mereka dengan hasil sebaik mungkin. Hal ini dapat menghasilkan karyawan yang lebih sehat dan bekerja lebih fokus.
Dalam fase tes 40 jam tanpa tidur
Untuk mengembangkan tes darah semacam itu, para ilmuwan pertama-tama harus mengidentifikasi biomarker jam internal dalam darah. Untuk tujuan ini, darah diambil dari dua belas peserta setiap tiga jam selama 40 jam. Semua subjek adalah laki-laki untuk mengecualikan perbedaan gender. Selama 40 jam tersebut, subjek tidak tidur dan makan camilan kecil setiap jamnya. Mereka dalam posisi terlentang setengah tegak di ruangan yang remang-remang. Tujuannya adalah untuk mencapai hasil sejelas mungkin.
Algoritma komputer digunakan untuk mengisolasi 12 gen dari data yang diperoleh yang dapat digunakan untuk menentukan jam internal secara andal. Para peneliti berkonsentrasi pada apa yang disebut monosit. Ini adalah sel-sel sistem kekebalan yang bersirkulasi dalam darah dan membentuk sekitar lima persen dari seluruh sel dalam darah. Untuk mengisolasi kedua belas gen ini, aktivitas 20.000 gen ditentukan.
Subyek harus menunjukkan berapa lama mereka ingin tidur
Berdasarkan hal tersebut, peneliti mengembangkan tes yang digunakan pada 28 orang independen. Ini mencakup pria dan wanita, semuanya berusia antara 18 dan 40 tahun. Sebelumnya, subjek tes diminta untuk menunjukkan apakah mereka menganggap diri mereka tipe awal atau akhir dan harus mengisi kuesioner untuk mendapatkan wawasan lebih jauh mengenai hal ini. Para peneliti sengaja memilih orang-orang yang memiliki kemungkinan cukup tinggi untuk menjadi orang yang bangun pagi secara ekstrim atau orang yang bangun sangat terlambat. Dalam pengujian selanjutnya, para ilmuwan mengamati dua belas gen yang terisolasi ini. Mereka memeriksa hasilnya dengan tes hormon.
LIHAT JUGA: Saya bangun tanpa jam alarm selama seminggu – dengan efek tak terduga pada kebugaran dan produktivitas saya
“Tes ini sudah cocok untuk penggunaan sehari-hari untuk tujuan penelitian,” kata Achim Kramer kepada Business Insider. Sekarang hal ini perlu dibawa ke tingkat aplikasi. Maka tes darah sederhana sudah cukup untuk mengetahui jam internal kita dalam waktu sekitar 24 jam. Paten sudah diajukan. “Biayanya berada dalam kisaran biaya pengobatan,” kata Kramer. Tes lebih lanjut kini sedang dilakukan agar tes darah tersebut cocok untuk penggunaan sehari-hari. Antara lain, ini memeriksa seberapa sering Anda harus mengatur ulang jam internal Anda dan bergantung pada apa. Para ilmuwan saat ini percaya bahwa faktor-faktor seperti usia, musim, dan cahaya mempengaruhi waktu kita di dalam ruangan.