Kelelahan yang terus-menerus, penurunan kinerja, kekosongan batin, penarikan diri dari kehidupan sosial… ini hanyalah beberapa gejala yang dapat menunjukkan kelelahan. Mereka yang terkena dampak seringkali tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya. Beberapa kemudian meminta bantuan psikolog.

Christian Dogs adalah spesialis pengobatan psikosomatik dan psikoterapi. Dia mengepalai departemen psikosomatik di klinik Max Grundig, sebuah klinik swasta terkenal. Di sana ia merawat orang-orang yang menderita depresi, kelelahan, gangguan stres pasca-trauma, dan masalah psikologis serupa.

Tangkinya kosong

Ketika ditanya apakah kelelahan hanya sekedar iseng saja atau suatu kondisi medis yang serius, Dogs menjelaskan: “Ini bukanlah masalah baru. Saya hanya melihatnya sebagai keadaan kelelahan atau episode depresi ringan. Begitulah sebutannya sejak psikiatri ada. Beberapa tahun yang lalu istilah ini di Amerikanisasi menjadi ‘burnout’. Hal ini menggambarkan dengan baik situasi psikologis mereka yang terkena dampak: pasien mengalami kelelahan. Mereka adalah orang-orang yang tidak memperhatikan batasan mereka dan karena itu membuat kesalahan. Ini seperti mobil. Jika Anda selalu berkendara dengan kecepatan tinggi tanpa mengisi ulang bensin, lama-kelamaan tangki akan kosong.”

Penyebab burnout bukan terletak pada pekerjaan

Anjing kesal karena ketika menyangkut kelelahan, semua orang hanya fokus pada dunia kerja, menyatakannya dengan jelas: “Jika seseorang menjaga dirinya dengan baik dalam kehidupan pribadinya, mereka tidak akan kelelahan. Ini hanya terjadi pada orang-orang yang terlalu memaksakan diri di tempat kerja dan tidak melakukan tindakan pencegahan dalam kehidupan pribadinya.”

Menurut dokter, penyebabnya adalah rangsangan berlebihan yang terus-menerus dialami banyak orang dalam kehidupan pribadi mereka: mereka selalu tersedia melalui ponsel cerdas mereka, sehingga relaksasi apa pun dirusak oleh seringnya pemberitahuan. Akibatnya, mereka sering mengabaikan hubungan mereka, yang tentu saja menimbulkan masalah lebih lanjut.

“Semua orang yang datang kepada saya karena kelelahan memiliki masalah dalam kehidupan pribadi mereka dan seringkali hanya di sana. Mereka fokus pada dunia kerja karena dirasa lebih mudah bagi mereka. Mereka meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka hanya menghitung secara berlebihan,” katanya.

Seorang psikolog tidak selalu diperlukan

Anjing menyarankan untuk tidak berkonsultasi dengan psikolog setiap kali Anda merasa tidak enak, melainkan mengatasi masalahnya sendiri. Artinya, tempat terapi langka tersebut tetap gratis bagi orang yang benar-benar sakit.

Jika Anda merasa segalanya menjadi berlebihan, hentikan dulu beban sensorik yang berlebihan di rumah. “Kita harus belajar mematikan otak dan akhirnya bosan lagi. Musik menggelegar di mana-mana, orang-orang berbicara dengan keras, lalu Anda masih memegang ponsel di tangan – itu membuat kami kewalahan. Dulu, Anda istirahat, hanya melihat ke luar jendela dan tidak melakukan apa pun. Itu baik untuk otak karena bisa dimatikan begitu saja. “Hal itu tidak mungkin lagi dilakukan saat ini,” kata Dogs.

Dia sendiri mematikan ponselnya di malam hari setelah pukul 18:00 dan di akhir pekan dan menghubungkan kesehatannya dengan hal ini. Daripada menonton TV, Anda bisa mengobrol satu sama lain atau bermain game. “Saya dan istri saya melakukannya dengan sangat konsisten. Sangat menarik melihat dengan siapa Anda tinggal selama 20 tahun,” katanya. Kliennya harus menghabiskan sepuluh menit setiap hari hanya melihat ke luar jendela untuk mematikan otak mereka, hingga dua jam dalam keadaan kosong dalam seminggu.

Konflik yang membara menguras kekuasaan

Anda juga harus bertanya pada diri sendiri apa yang berbeda dalam hidup Anda dengan apa yang Anda inginkan. Misalnya, sangat penting untuk menyelesaikan konflik yang belum terselesaikan.

“Orang sering kali menunda hal-hal yang membuat mereka tidak nyaman. Inilah yang paling membutuhkan energi,” kata Dogs. Dia selalu menemukan masalah dengan pasiennya, baik profesional maupun pribadi, yang tidak dapat dijelaskan selama bertahun-tahun. Seringkali mereka menjadi penyebab kelelahan kronis. Masing-masing dari Anda mungkin tahu bagaimana rasanya sebuah beban terangkat ketika Anda akhirnya mengatasi dan membereskan situasi yang sudah lama mengganggu dan menjengkelkan, baik itu dengan atasan Anda, rekan kerja, pasangan Anda, atau keluarga Anda.