Ketika Joan MacDonald berusia 70 tahun, dia menyadari bahwa hidupnya tidak seperti yang dia bayangkan. Orang Kanada itu kelebihan berat badan dan kelebihan berat badan menyebabkan ketidaknyamanan.

Namun putri Joan, Michelle MacDonald, mendukung ibunya dan ingin membantunya. Michelle adalah seorang koki, powerlifter, master yoga Kanada, dan disebut sebagai pelatih transformasi. Dia memperhatikan bagaimana kesehatan ibunya memburuk. Akhirnya, dia meyakinkan Joan bahwa dia perlu melakukan beberapa perubahan pada gaya hidupnya.

Joan MacDonald

Olahraga teratur dan makan sehat

Ketika MacDonald mengunjungi putrinya di rumah angkatnya di Meksiko, dia mengambil kesempatan untuk belajar tentang pola makan sehat dan olahraga. Keduanya mengatakan bahwa kali ini mempertemukan mereka. “Saya tahu bahwa Michelle mencintai saya sebelumnya dan saya penting baginya. Namun melalui pengalaman ini, saya mempelajari sisi baru dari cinta Michelle,” kata MacDonald.

Setelah kembali ke Kanada, ia melanjutkan rutinitas putrinya dan kehilangan 20 kilogram hanya dalam enam bulan. Dia sekarang telah kehilangan total 28 kilogram. Dia pergi ke gym lima hari seminggu, mengangkat beban dan melakukan latihan kardio.

Baca juga: Virus Corona: Pusat kebugaran di Jerman sangat membutuhkan, kata sebuah penelitian

MacDonald sama sekali tidak menghindari makanan. Tapi dia terbiasa makan lima porsi kecil sehari, bukan tiga porsi besar. Dia memastikan dia makan makanan seimbang dengan cukup biji-bijian, sayuran, dan daging. Misalnya, salah satu makanan favoritnya adalah bihun dengan saus hoisin dan kacang hijau.

Lebih banyak energi dan ketahanan yang lebih besar

Berbicara kepada Insider, MacDonald mengungkapkan bagaimana hidupnya telah membaik sejak mengubah pola makan dan berolahraga secara teratur: “Saya tidak lagi menjalani pengobatan, penyakit arthritis yang saya alami kini berkurang, dan saya memiliki lebih banyak energi dan ketahanan dibandingkan sebelumnya. Secara emosional, saya jauh lebih baik.” lebih percaya diri dan saya mulai menerima diri saya sendiri.”

Joan MacDonald

Sekarang setelah MacDonald berhenti minum obat, dia merasa lebih baik dari sebelumnya. “Saya tidak menyangka bisa merasa sebaik ini di usia 73 tahun,” katanya. “Merasa sehat dan mobile adalah hal yang memotivasi saya untuk tetap menjalani rutinitas saya.”

Setelah kisahnya pertama kali dipublikasikan pada tahun 2019, MacDonald menjadi sumber inspirasi dan pemberi pengaruh kebugaran di Instagram. Profilnya, trainwithjoan, memiliki lebih dari setengah juta pengikut. Di situs tersebut, dia memberikan tips pelatihan dan menyemangati para penggemarnya.

Inilah cara MacDonald menginspirasi wanita lain

Karena MacDonald juga harus menangani komentar di akun media sosialnya, harinya menjadi lebih sibuk. Komentar dan pesan yang datang dari orang-orang yang menginginkan perubahan serupa dalam hidup mereka sangat berarti baginya.

Baca juga: 16 Cara Mengubah Tubuh Tanpa Diet

“Banyak perempuan dari segala kelompok umur menulis surat kepada saya dan menceritakan kisah mereka. Beberapa remaja putri menangis dan mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak tahu bagaimana memulainya dan hanya merasa kewalahan. Dan wanita lanjut usia yang mengatakan kepada saya bahwa saya menginspirasi mereka untuk menjalani hidup yang lebih sehat,” katanya kepada Insider.

Joan MacDonald

Dia merekomendasikan wanita lain yang juga ingin mengubah hidup mereka, namun tidak tahu bagaimana “percaya bahwa hal itu mungkin!”

“Jika aku bisa melakukannya, kamu juga bisa!” kata MacDonald. Dia juga merekomendasikan agar wanita berusia di atas 40 tahun menyewa seorang pelatih untuk menemani mereka. Sekelompok wanita yang juga berolahraga dan oleh karena itu dapat memberikan dukungan juga berguna. Dia awalnya dilatih dalam kelompok yang terdiri dari sepuluh wanita. “Melakukannya bersama-sama memberi saya dorongan yang saya butuhkan ketika saya hampir menyerah.”

Teks ini diterjemahkan dari bahasa Inggris. Anda dapat menemukan artikel aslinya Di Sini.