Kami melalui shutterstock
Satu dari sepuluh orang mengalami kualitas tidur yang lebih buruk sejak awal pandemi Corona: terutama mereka yang terkena stres tambahan atau masih terkena stres tambahan yang paling terkena dampaknya.
Ini adalah hasil yang representatif Studi ditugaskan oleh Techniker Krankenkasse.
Penelitian lain menunjukkan bahwa banyak orang yang tidur hingga 50 menit lebih lama setiap malamnya karena bekerja dari rumah – namun kualitas tidur mereka juga lebih rendah karena rasa khawatir.
Salah satu efek samping yang kurang jelas dari krisis Corona adalah rata-rata masyarakat di negara ini mempunyai lebih banyak masalah tidur: satu dari sepuluh orang mempunyai kualitas tidur yang lebih buruk dibandingkan sebelum krisis. Ini adalah hasil yang representatif Survei Forsa ditugaskan oleh Techniker Krankenkasse telah dilaksanakan.
Namun, mayoritas masyarakat Jerman tidak merasakan adanya perubahan: dari 1.000 responden, hampir 90 persen mengatakan bahwa kualitas tidur mereka tidak lebih buruk dibandingkan sebelum krisis. Namun, kelompok orang-orang yang mengalami stres selama krisis ini adalah kelompok yang paling terkena dampak dari meningkatnya insomnia: dalam kelompok ini, satu dari empat (25 persen) mengalami kualitas tidur yang lebih buruk sejak awal krisis.
“Data menunjukkan bahwa masa pandemi – terutama jika disertai dengan tingkat stres yang tinggi bagi masyarakat – juga dapat berdampak negatif pada tidur. Tidur yang cukup dan nyenyak merupakan komponen penting dari kesehatan mental dan fisik. Tubuh beregenerasi ketika Anda tidur dan kembali produktif keesokan harinya,” jelas Dr. Jens Baas, CEO TK.
Baca juga
Masalah tidur jangka panjang mempunyai konsekuensi kesehatan dan harus ditangani secara medis
Namun, apa yang awalnya terdengar sederhana adalah proses neurofisiologis yang sangat kompleks di mana proses penting terjadi, antara lain, regenerasi atau pembentukan memori, lanjut Baas. Tidur yang buruk atau terlalu sedikit menghambat proses ini dan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan jangka panjang: gangguan tidur berhubungan dengan peningkatan risiko depresi, gangguan kecemasan, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
Sebuah survei yang dilakukan oleh Universitas Basel dan Klinik Psikiatri Universitas Basel juga menunjukkan bahwa periode Corona tidak mendorong kualitas tidur yang baik. Tim peneliti yang dipimpin Christine Blume mensurvei total 435 orang di Swiss, Austria, dan Jerman. Pada saat survei dilakukan, 85 persen dari mereka bekerja dari rumah, yang berarti mereka tidak lagi harus berangkat kerja di pagi hari. 75 persen peserta mengatakan mereka tidur hingga 50 menit lebih lama setiap malam – namun belum tentu lebih baik.
Baca juga
Dalam jurnal spesialis “Biologi Saat Ini” Para peneliti menulis bahwa mereka yang disurvei melaporkan bahwa kualitas tidur mereka bahkan sedikit menurun selama lockdown. Psikolog Blume tidak menganggap hal ini mengejutkan – karena situasi yang belum pernah terjadi sebelumnya ini juga sangat menegangkan dalam banyak hal: karena masalah keuangan dan kesehatan atau beban pengasuhan anak.
Menurut German Sleep Foundation, banyak dari mereka yang terkena dampak tidak menganggap masalah tidur mereka cukup serius: 66 persen penderita jangka panjang tidak pernah membicarakan hal ini dengan dokter. Para ahli juga menekankan bahwa hal itu tidak selalu bersifat “eksternal”.
“Faktor pengganggu” (seperti stres) yang menyebabkan gangguan tidur. Seringkali ada penyakit fisik, neurologis, atau psikologis yang serius di baliknya. Mereka yang terkena dampak harus mencari bantuan profesional jika masalah tidur berlanjut dalam waktu lama.
Secara umum, tidur orang Jerman relatif sehat
Untuk melakukan regenerasi secara menyeluruh, kita membutuhkan waktu tidur yang cukup, yang mana banyak responden tidak mendapatkannya pada hari kerja: satu dari enam (17 persen) tidur maksimal lima jam, jauh di bawah rekomendasi dokter yaitu minimal enam jam setiap hari. Mereka yang bekerja dalam sistem shift atau yang disebut karyawan fleksibel adalah pihak yang paling terkena dampaknya. Pada kelompok ini, satu dari lima (21 persen) tidur kurang dari lima jam.
Meski demikian, orang Jerman pada umumnya merasa puas dengan tidurnya. Survei Forsa lainnya yang dilakukan oleh TK pada bulan Desember 2019 menunjukkan bahwa enam dari sepuluh responden tidur nyenyak atau bahkan sangat nyenyak (61 persen). Masalah tidur yang dialami oleh 39 persen sisanya paling banyak terjadi ketika tertidur (45 persen), tertidur (28 persen), dan bangun terlalu dini (23 persen).
tf
Baca juga
