Kritik dan komentar pasif-agresif bisa menyakitkan. Anda hanya dapat menanganinya dengan baik jika Anda memiliki kekuatan mental. Bahkan di masa dewasa, terkadang sulit untuk membiarkan serangan seperti itu hilang begitu saja. Namun, khususnya di dunia kerja, Anda bisa mengalami kerugian jika bereaksi terlalu sensitif.
Bagaimana orang bermental kuat bisa tetap tenang? Di dalam posting tamu Untuk Psychology Today, psikoterapis Amy Morin membuat daftar tiga aturan penting yang harus dipatuhi oleh orang-orang yang kuat secara mental—dan Anda juga dapat belajar darinya.
1. Jangan biarkan orang lain mengendalikan Anda
“Membiarkan orang lain mengontrol cara Anda berpikir, merasakan, atau berperilaku akan membuat mereka berkuasa atas Anda,” tulis Morin. Anda tidak ingin memberi orang-orang negatif kekuatan untuk merusak hari Anda, bukan?
Tip Anda: Anda memutuskan apakah Anda mengizinkan seseorang memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari dengan komentar negatifnya. Katakan pada diri Anda bahwa hari ini adalah hari yang baik, tidak peduli apa yang dikatakan teman, keluarga, atau kolega Anda.
“Mulai kembali pikiran gelapmu, tarik napas dalam-dalam agar tetap tenang dan menjauhkan diri dari situasi tersebut.”
2. Tetap setia pada nilai-nilai Anda
Kekuatan spiritual juga mencakup tidak membiarkan kritik negatif mengalihkan perhatian Anda dari jalan yang benar dan tetap setia pada nilai-nilai Anda. Apakah Anda yakin bahwa Anda harus selalu memperlakukan orang lain dengan hormat? Maka pertahankan keyakinan itu, tidak peduli bagaimana seseorang berbicara kepada Anda.
“Orang yang kuat secara spiritual tahu bahwa menjaga integritas adalah kunci menuju kedamaian batin,” jelas Morin. “Tidak peduli seberapa tergodanya kamu, jangan tunduk pada standar orang lain.”
3. Tahu kapan harus berbicara – dan kapan harus diam
Apakah Anda tegas dan tidak membiarkan diri Anda direndahkan? Ini benar, tetapi pada saat yang sama, Anda menunjukkan kekuatan mental ketika Anda tahu kapan harus mengabaikan komentar.
Menurut Morin, orang yang bermental kuat tidak merasa perlu mengambil keputusan akhir, namun mereka juga tidak takut untuk menyalahkan seseorang atas perilakunya. “Jika sesuai dengan situasi, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti: ‘Saya melihat Anda memutar mata ketika mengingatkan saya tentang proyek tersebut. Apakah ada sesuatu yang mengganggumu?’”
Sebagian besar karakter kita adalah bawaan. Orang yang sangat pemalu dan sensitif tidak akan pernah percaya diri dan memukul meja. Namun kekuatan mental pada tingkat tertentu dapat dilatih sehingga setiap orang dapat menangani kritik negatif.