Jika Anda membaca artikel ini di ponsel cerdas Anda, Anda mungkin tidak bisa duduk tegak.
Postur tubuh Anda mungkin sangat tegang sehingga leher dan bahu terasa sakit jika Anda tetap dalam posisi ini dalam waktu lama. Itu Leher ponsel Kirim salam.
Psikolog Amy Cuddy juga memperingatkan dalam sebuah artikel untuk “Waktu New York” menghadapi masalah ini. Profesor di Harvard Business School mengatakan leher kita harus menahan tekanan hampir 30 kilogram jika kita membungkuk ke depan hanya 60 derajat untuk membaca sesuatu di ponsel pintar kita. Logikanya, ini jauh lebih berat dari berat kepala kita biasanya. Oleh karena itu, fisioterapis semakin banyak menangani remaja dengan gejala tersebut biasanya lebih mungkin terjadi pada orang lanjut usiakata Cuddy.
Bukan hanya leher yang menderita
Namun psikolog Harvard memperingatkan konsekuensi yang jauh lebih serius. Menurut Amy Cuddy, kecanduan ponsel pintar tidak hanya menyebabkan sakit leher, tapi juga masalah psikologis.
Dia mengutip satu Belajar, yang menemukan hubungan antara membungkuk dan harga diri. Untuk penelitian tersebut, para peserta – yang kebetulan sehat mental – dibagi menjadi dua kelompok dan kemudian diminta menjawab pertanyaan dalam simulasi wawancara kerja. Satu kelompok duduk tegak, kelompok lainnya dalam posisi membungkuk. Seperti yang dijelaskan Cuddy, peserta yang mengalami kesulitan memberikan lebih banyak tanggapan negatif dan menunjukkan “harga diri yang jauh lebih rendah, suasana hati yang lebih rendah, dan lebih banyak kecemasan.”
Postur tubuh khas smartphone tidak hanya bisa memicu depresi, tapi juga bisa memengaruhi daya ingat. Untuk membuktikannya, sang ahli mengutip penelitian yang dipublikasikan di jurnal spesialis “Psikologi Klinis dan Psikoterapi” telah diterbitkan. Sekali lagi, peserta dibagi menjadi kelompok duduk tegak dan kelompok membungkuk, namun kali ini semua peserta sebelumnya telah didiagnosis menderita depresi klinis. Kedua kelompok uji kemudian diperlihatkan beberapa kata positif dan negatif, yang kemudian diminta untuk didaftar. Peserta penelitian yang duduk mengingat kata-kata positif sebanyak kata-kata negatif. Bagi kelompok lainnya, kata-kata negatifnya jauh lebih banyak daripada kata-kata negatifnya.
Apa yang dapat Anda lakukan?
Untungnya, profesor Harvard ini tidak hanya menyebutkan masalah yang kita hadapi di era ponsel pintar, namun juga sudah menyiapkan penawarnya: Dia menyarankan Anda untuk menjaga bahu dan kepala tetap tegak saat menggunakan iPhone, dll. menggunakan. Anda juga harus memijat otot-otot di antara tulang belikat dan otot samping leher secara berkala untuk “mencegah jaringan parut dan mengembalikan elastisitas”.
Cuddy juga yakin akan membantu jika lebih banyak orang sadar akan masalah yang timbul akibat penggunaan ponsel. “Postur tubuh Anda mempengaruhi postur pikiran Anda,” tulisnya. “Jadi postur tubuh Anda juga bisa menjadi kunci suasana hati yang lebih baik dan kepercayaan diri yang lebih besar.”
Jadi: tetap tegakkan kepala.