Minum alkohol atau merokok ganja sebelum mengemudi adalah hal yang dilarang – semua orang tahu itu. Bahaya lain saat berkendara yang sayangnya masih dianggap remeh adalah microsleep akibat kurang tidur.
Laut dari laporan baru itu “Yayasan AAA untuk Keselamatan Lalu Lintas”sebuah organisasi nirlaba Organisasi penelitian dan pendidikan, jumlah jam tidur berdampak buruk pada kemampuan mengemudi.
Kurang tidur mempunyai efek serupa dengan alkohol
“Penelitian baru kami menunjukkan bahwa pengemudi yang tidur kurang dari lima jam memiliki risiko kecelakaan yang sebanding dengan pengemudi mabuk,” kata CEO AAA David Yang. dalam sebuah pernyataan. “Anda tidak dapat hidup tanpa tidur dan berharap untuk tetap bisa berfungsi di belakang kemudi.”
Sebagai bagian dari penelitian, 7.234 pengemudi dianalisis. Hasilnya: Satu dari tiga peserta mengaku mengemudi setidaknya sebulan sekali ketika mereka “sangat lelah sehingga kesulitan untuk membuka mata. Sebuah kebiasaan yang bisa sangat berbahaya”.
Tidur kurang dari tujuh jam yang disarankan dalam periode 24 jam secara dramatis meningkatkan risiko kecelakaan mobil. Jika Anda kurang tidur satu hingga dua jam, risiko Anda mengalami kecelakaan mobil hampir dua kali lipat. Siapa pun yang tidur dua hingga tiga jam kurang dari yang direkomendasikan memiliki risiko empat kali lipat. Tidur kurang dari empat jam meningkatkan risiko sebesar 11,5 kali lipat.
“Mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat bisa jadi sulit, dan seringkali kita mengorbankan waktu tidur kita karenanya,” kata Jake Nelson, direktur advokasi dan penelitian keselamatan lalu lintas untuk AAA, dalam sebuah pernyataan. Tetap masuk ke dalam mobil berarti “menempatkan diri sendiri dan orang lain dalam risiko di jalan.
Sinyal tubuh Anda bisa menipu Anda
Menurut penelitian, gejala kurang tidur di dalam mobil termasuk kesulitan membuka mata, keluar jalur, atau tidak mengingat beberapa mil terakhir perjalanan. Faktanya, lebih dari separuh pengemudi yang mengalami kecelakaan mobil karena kelelahan tidak mengalami gejala kelelahan apa pun sebelum kecelakaan.
Artinya bagi Anda: Pengemudi tidak boleh terlalu percaya diri untuk menilai apakah mereka terlalu lelah untuk mengemudi. Jadi lain kali Anda masuk ke dalam mobil, pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam.
Juga bermanfaat: mengemudi pada saat Anda biasanya terjaga, istirahat setiap 100 kilometer, menghindari makanan berat, berkendara dengan penumpang yang penuh perhatian dan menghindari obat-obatan yang menyebabkan kantuk.