Apakah minum schnapps setelah makan membantu pencernaan? Bagaimana cara menghilangkan cacing telinga? Mengapa lingkaran hitam di bawah mata muncul?
Dalam seri “Pengetahuan untuk akhir pekan” kami menjawab pertanyaan kecil dan besar dalam kehidupan sehari-hari. Apakah Anda juga memiliki pertanyaan yang ingin kami ketahui untuk Anda? Kemudian kirimkan email kepada kami ke: [email protected]
Apakah Anda tipe orang yang bisa makan apapun yang Anda mau tanpa menambah berat badan? Ya? Bagus sekali untukmu. Artikel ini tidak didedikasikan untuk Anda. Makan kue Anda dalam diam. Teks ini ditujukan untuk semua jiwa malang yang hanya perlu mengintip kue dari sudut mata mereka untuk mendapatkan makanan manis di pinggul mereka. Halo sobat penderita. Misalnya, saya biasanya hampir tidak bisa menelan satu gigitan pun dengan benar dan merasa takut – berat saya masih satu kilo lebih berat. Namun, menghilangkan kelebihan berat badan membutuhkan waktu yang lama. Menurut saya ini sangat tidak adil. Namun mengapa hal ini sebenarnya terjadi?
Tubuh menciptakan cadangan untuk saat kelaparan
Tubuh kita pada dasarnya hanya mempunyai satu tujuan: untuk tetap hidup. Oleh karena itu, dia sangat mudah beradaptasi dan bersiap menghadapi saat-saat buruk kapan pun dia mendapat kesempatan. Sel-sel tubuh kita, yang dapat digambarkan sebagai pembangkit listrik, bergantung pada pasokan energi dasar – dalam bentuk makanan.
Jika kita menghilangkan energi ini dari tubuh, misalnya dengan melakukan diet dan mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit dari yang sebenarnya kita butuhkan, pembangkit listrik akan semakin mengurangi produksinya untuk menyesuaikan diri dengan defisit tersebut. Namun, jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, tubuh akan menciptakan cadangan yang dapat digunakan pada saat kekurangan makanan. Dia diprogram untuk mengumpulkan persediaan pada saat kelaparan dan juga untuk mempertahankannya.
Ketika asupan kalori rendah, tubuh beralih ke tingkat energi yang rendah
Sayangnya, mekanisme tubuh yang sangat berguna ini bertanggung jawab atas banyak efek yo-yo dan banyak kegagalan diet. Karena begitu sistem telah beradaptasi dengan asupan kalori yang lebih rendah, sulit untuk menurunkan berat badan, tidak peduli seberapa ketat pola makannya. Program olahraga yang ambisius tidak lagi membantu. Sebaliknya: justru memperburuk keadaan karena tubuh harus bekerja lebih keras, padahal tidak memiliki cukup energi bahkan tanpa olahraga.
Ketika kita mengonsumsi makanan yang sangat mengurangi energi, metabolisme kita akan segera turun dan mengurangi kebutuhan energinya. Ini berarti dia sekarang membutuhkan lebih sedikit makanan dibandingkan sebelumnya untuk menjaga keseimbangan energi. Segera setelah kita makan secara normal kembali – atau menyerah pada nafsu makan – tubuh mengambil kesempatan untuk kembali menimbun timbunan lemak. Dan secepat mungkin. Lingkaran setan yang membuat penurunan berat badan menjadi mimpi buruk.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat, Anda tidak akan merusak bentuk tubuh Anda hanya dengan beberapa kue
Oleh karena itu, banyak ahli menyarankan untuk menghentikan kegilaan diet dan memilih diet yang tepat daripada defisit kalori permanen. Inilah yang menghidupkan kembali pembangkit listrik dan meningkatkan metabolisme dan konsumsi energi. Dengan pasokan kalori yang cukup dan sedikit olahraga, keseimbangan energi kembali seimbang dan tubuh tidak terlalu rentan terhadap fluktuasi berat badan yang ekstrim.
Tahukah Anda jika Anda bisa terhindar dari mabuk jika sesekali minum air?
Bukan karbohidrat atau lemak yang menjadi penyebab sebagian besar masalah berat badan, melainkan kebiasaan makan yang salah. Setiap pola makan menyebabkan Anda semakin menjauh dari kebiasaan makan normal. Dan siapa yang ingin melakukan diet sepanjang hidupnya untuk menjaga berat badannya? Atau dengan kata lain: Apa jadinya hidup tanpa satu atau dua kue?
