Ada suatu masa ketika Daniel DiGriz sangat frustrasi. Dia ingin menjadi lebih sukses dan sporty, tulis pendirinya di majalah bisnis “Forbes“.
Banyak orang memberinya nasihat, tapi tidak ada yang berhasil untuknya. Tujuannya adalah menemukan metode untuk menghentikan kebiasaan apa pun yang diinginkannya.
Setelah beberapa percobaan, DiGriz mengembangkan rencana 3 langkah. Saat ini dia berlatih setiap hari, mencurahkan dua belas jam seminggu untuk sebuah startup dengan perusahaan utamanya dan meluangkan waktu setiap hari Senin untuk menulis. “Saya yakin saya bisa menciptakan kebiasaan apa pun yang saya inginkan,” kata DiGriz.
Bagaimana dia melakukannya?
Langkah pertama, menurut DiGriz: a “Perubahan yang radikal“. Temukan jendela waktu reguler di mana Anda mendedikasikan diri Anda pada kebiasaan baru. DiGriz memutuskan untuk pergi ke gym setiap pagi segera setelah dia bangun.
Motivasi itu penting, tulis DiGriz. Apa yang mendorongnya untuk berolahraga setiap hari: Ketika dia melihat orang-orang yang bisa jogging dengan anjingnya di taman, yang penyakitnya lebih sedikit daripada dia dan yang berjalan-jalan di kota-kota Eropa selama berhari-hari – tanpa keluhan apa pun. Hal-hal yang tidak dia dapatkan tetapi dia inginkan. Dengan mengingat tujuan ini, dia menenangkan diri.
Langkah kedua: “Paket kesenangan“. Inilah bagian indah dari metode DiGriz. Dia pertama kali membayangkan bagaimana dia akan memulai liburan: dengan kesukaannya pada moka yang kuat. Setiap pagi dia membuat kopi kelas satu untuk dirinya sendiri sebelum pergi ke gym. Dia menggabungkan kesenangan dengan manfaat. Bagi DiGriz, ini adalah cara untuk mengembangkan kebiasaan yang sulit.
Langkah terakhir kedengarannya mudah, namun mungkin yang paling membosankan: “Lingkaran yang terus menerus“. Jika Anda ingin berubah, Anda tidak dapat mengizinkan pengecualian apa pun. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai tujuan jangka panjang (misalnya angka yang lebih baik) melalui kebiasaan baru. Jika DiGriz meninggalkan kantor pada pukul 20.30 dan seseorang menghentikannya, dia akan berkata, “Maaf, saya harus pergi,” dan menghilang melalui pintu.
Intinya
Yang paling penting, menurut DiGriz: “mengapa” dan “mengejar kenyamanan”. Dengan mengingatkan dirinya sendiri mengapa dia menginginkan perubahan dan mengasosiasikan kebiasaan baru dengan kesenangan (kopi nikmat), dia berhasil berubah secara permanen.
DiGriz menguji metodenya pada dua target tambahan. Di satu sisi, dia ingin mengambil lebih banyak waktu untuk memulai. Akibatnya, dia memblokir delapan jam setiap hari Rabu hanya untuk ini. Dia memulai hari itu dengan konferensi berdiri karena menurutnya pertemuan seperti ini menyenangkan.
Tujuan lainnya: menulis lebih banyak. Di sini sekali lagi, DiGriz memblokir jendela waktu, kali ini pada hari Senin. Ia juga memilih hari ini untuk menuruti semua kegemarannya, seperti menghabiskan waktu bersama anjingnya dan berada di kota. Karena kebiasaan ini juga melekat, DiGriz melihat rencana 3 langkahnya “Perubahan Radikal”, “Paket Kesenangan”, dan “Lingkaran Abadi” sebagai buktinya.