Menurut Floris Wouterson, pelatih tidur, siapa pun yang ingin atau perlu tampil membutuhkan tidur yang cukup.
Tidur yang cukup bahkan lebih penting daripada pola makan sehat atau olahraga. Konsekuensi dari kurang tidur masih diremehkan.
Berikut lima tips yang diberikan pelatih kepada Business Insider untuk menjadi “super sleeper”.
“Dia orang yang sangat kreatif, tapi dia perlu memastikan dia mendapat lebih banyak tidur,” kata Richard Branson belum lama ini tentang tweet larut malam Elon Musk. Tampaknya Branson bukan satu-satunya yang memberikan nasihat ini kepada Musk.
Pelatih tidur Floris Wouterson juga menjelaskan: “Pengusaha, atlet, dan orang-orang berkinerja terbaik lainnya sangat membutuhkan tidur yang nyenyak.” Ia bahkan mengatakan bahwa tidur lebih penting daripada pola makan sehat atau olahraga.
Bukunya “Superslapen” diterbitkan pada pertengahan September. “Saya menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk meneliti segala hal tentang tidur,” katanya kepada Business Insider. Wouterson telah berbicara dengan ribuan pelanggan selama enam belas tahun terakhir. Topik tentang tidur juga membuatnya terpesona karena dia sendiri berjuang dengan kualitas tidur yang buruk.
Menurut Wouterson, dampak dari kurang tidur masih dianggap remeh. “Kelelahan, mudah tersinggung, kehilangan konsentrasi, kelupaan… hal ini berdampak negatif pada pekerjaan dan hubungan. Risiko cedera atau kecelakaan juga meningkat sebesar 40 persen.”
Dampak jangka panjang dari kurang tidur bisa sangat serius. Depresi dan kelelahan dapat terjadi jika Anda tidak melakukan regenerasi dengan baik di malam hari. Berikut lima tips menjadi super sleeper yang diberikan Wouterson kepada Business Insider.
5 tips untuk tidur lebih nyenyak
Anda harus menemukan ritme tidur Anda sendiri; Tidurlah pada waktu tertentu dan bangunlah pada waktu tertentu sesering mungkin.Dinding kuning/flickr
1. Lupakan mitos “tidur delapan jam adalah suatu keharusan”.
Konten eksternal tidak tersedia
Apakah Anda sudah berlangganan contentpass tetapi masih tidak mau ketinggalan menampilkan konten eksternal dari penyedia pihak ketiga? Lalu klik “setuju” dan kami akan mengintegrasikan konten dan layanan eksternal dari penyedia pihak ketiga terpilih ke dalam penawaran kami untuk meningkatkan pengalaman pengguna Anda. Anda dapat melihat daftar terkini pihak ketiga ini kapan saja di Privasi (Tautan ke Privasi). Dalam konteks ini, profil penggunaan (termasuk berdasarkan ID cookie) juga dapat dibuat dan diperkaya, bahkan di luar EEA. Dalam hal ini, persetujuan Anda juga mencakup transfer data pribadi tertentu ke negara ketiga, termasuk Amerika Serikat sesuai dengan Pasal 49 Ayat 1 Huruf a) GDPR. Rincian lebih lanjut mengenai pemrosesan data dapat ditemukan di informasi perlindungan data dan kebijakan privasi kami, yang tersedia kapan saja di bagian bawah penawaran kami. Anda dapat menggunakan persetujuan Anda terhadap integrasi konten eksternal kapan saja di footer penawaran kami melalui tautan “Pelacakan pencabutan”.
Margaret Thatcher dikabarkan hanya tidur empat jam semalam.Reuters
2. Jangan percaya dengan cerita orang yang bilang mereka hampir tidak bisa tidur.
Konten eksternal tidak tersedia
Apakah Anda sudah berlangganan contentpass tetapi masih tidak mau ketinggalan menampilkan konten eksternal dari penyedia pihak ketiga? Lalu klik “setuju” dan kami akan mengintegrasikan konten dan layanan eksternal dari penyedia pihak ketiga terpilih ke dalam penawaran kami untuk meningkatkan pengalaman pengguna Anda. Anda dapat melihat daftar terkini pihak ketiga ini kapan saja di Privasi (Tautan ke Privasi). Dalam konteks ini, profil penggunaan (termasuk berdasarkan ID cookie) juga dapat dibuat dan diperkaya, bahkan di luar EEA. Dalam hal ini, persetujuan Anda juga mencakup transfer data pribadi tertentu ke negara ketiga, termasuk Amerika Serikat sesuai dengan Pasal 49 Ayat 1 Huruf a) GDPR. Rincian lebih lanjut mengenai pemrosesan data dapat ditemukan di informasi perlindungan data dan kebijakan privasi kami, yang tersedia kapan saja di bagian bawah penawaran kami. Anda dapat menggunakan persetujuan Anda terhadap integrasi konten eksternal kapan saja di footer penawaran kami melalui tautan “Pelacakan pencabutan”.
Membiarkan pikiran melayang memang penting, namun tentu saja merenung tidak membantu jika Anda ingin tidur. stok foto
3. Langkah kecil membawa perubahan besar
Konten eksternal tidak tersedia
Apakah Anda sudah berlangganan contentpass tetapi masih tidak mau ketinggalan menampilkan konten eksternal dari penyedia pihak ketiga? Lalu klik “setuju” dan kami akan mengintegrasikan konten dan layanan eksternal dari penyedia pihak ketiga terpilih ke dalam penawaran kami untuk meningkatkan pengalaman pengguna Anda. Anda dapat melihat daftar terkini pihak ketiga ini kapan saja di Privasi (Tautan ke Privasi). Dalam konteks ini, profil penggunaan (termasuk berdasarkan ID cookie) juga dapat dibuat dan diperkaya, bahkan di luar EEA. Dalam hal ini, persetujuan Anda juga mencakup transfer data pribadi tertentu ke negara ketiga, termasuk Amerika Serikat sesuai dengan Pasal 49 Ayat 1 Huruf a) GDPR. Rincian lebih lanjut mengenai pemrosesan data dapat ditemukan di informasi perlindungan data dan kebijakan privasi kami, yang tersedia kapan saja di bagian bawah penawaran kami. Anda dapat menggunakan persetujuan Anda terhadap integrasi konten eksternal kapan saja di footer penawaran kami melalui tautan “Pelacakan pencabutan”.
Anda dapat memberikan dampak besar pada cara tidur Anda dengan mengambil langkah kecil untuk mengubah pola makan, olahraga, dan rutinitas tidur Anda, kata pakar tidur. saham
4. Makan dengan baik dan istirahat menggunakan ponsel
Konten eksternal tidak tersedia
Apakah Anda sudah berlangganan contentpass tetapi masih tidak mau ketinggalan menampilkan konten eksternal dari penyedia pihak ketiga? Lalu klik “setuju” dan kami akan mengintegrasikan konten dan layanan eksternal dari penyedia pihak ketiga terpilih ke dalam penawaran kami untuk meningkatkan pengalaman pengguna Anda. Anda dapat melihat daftar terkini pihak ketiga ini kapan saja di Privasi (Tautan ke Privasi). Dalam konteks ini, profil penggunaan (termasuk berdasarkan ID cookie) juga dapat dibuat dan diperkaya, bahkan di luar EEA. Dalam hal ini, persetujuan Anda juga mencakup transfer data pribadi tertentu ke negara ketiga, termasuk Amerika Serikat sesuai dengan Pasal 49 Ayat 1 Huruf a) GDPR. Rincian lebih lanjut mengenai pemrosesan data dapat ditemukan di informasi perlindungan data dan kebijakan privasi kami, yang tersedia kapan saja di bagian bawah penawaran kami. Anda dapat menggunakan persetujuan Anda terhadap integrasi konten eksternal kapan saja di footer penawaran kami melalui tautan “Pelacakan pencabutan”.
Pelatihan tidur atau pilihan tidur bagi karyawan sebenarnya bisa menjadi investasi berharga bagi pemberi kerja, menurut Wouterson. Campur gambar / Shutterstock
5. Pengusaha harus memandang tidur karyawannya sebagai investasi
Konten eksternal tidak tersedia
Apakah Anda sudah berlangganan contentpass tetapi masih tidak mau ketinggalan menampilkan konten eksternal dari penyedia pihak ketiga? Lalu klik “setuju” dan kami akan mengintegrasikan konten dan layanan eksternal dari penyedia pihak ketiga terpilih ke dalam penawaran kami untuk meningkatkan pengalaman pengguna Anda. Anda dapat melihat daftar terkini pihak ketiga ini kapan saja di Privasi (Tautan ke Privasi). Dalam konteks ini, profil penggunaan (termasuk berdasarkan ID cookie) juga dapat dibuat dan diperkaya, bahkan di luar EEA. Dalam hal ini, persetujuan Anda juga mencakup transfer data pribadi tertentu ke negara ketiga, termasuk Amerika Serikat sesuai dengan Pasal 49 Ayat 1 Huruf a) GDPR. Rincian lebih lanjut mengenai pemrosesan data dapat ditemukan di informasi perlindungan data dan kebijakan privasi kami, yang tersedia kapan saja di bagian bawah penawaran kami. Anda dapat menggunakan persetujuan Anda terhadap integrasi konten eksternal kapan saja di footer penawaran kami melalui tautan “Pelacakan pencabutan”.
Artikel muncul pertama kali Di Sinikemudian diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris dan terakhir dari bahasa Inggris ke bahasa Jerman.
