Beberapa waktu lalu, Business Insider menerbitkan sebuah tes yang bisa Anda gunakan untuk mengetahui seperti apa kekuatan mental Anda.
Mungkin Anda belum melakukannya dengan sempurna, atau Anda hanya ingin berusaha menjadi lebih kuat secara mental secara umum.
Untuk mendukung Anda dalam hal ini, kami di sini Pelatih Olahraga-Spiritual Anja Faras terampil Dia menjelaskan kepada kami apa yang membuat seseorang kuat secara mental dan bagaimana Anda bisa menjadi orang yang kuat secara mental.
Performa maksimal di saat yang tepat
“Seseorang yang kuat secara mental mampu mencapai kinerja puncak pada saat yang tepat – tidak peduli bagaimana kondisi lingkungannya atau seberapa kuat persaingannya,” jelasnya.
Itu sebabnya Anja Faras merekomendasikan pelatihan mental bagi orang-orang yang ingin sukses: “Dalam olahraga maupun bisnis, aturannya berlaku: Jika Anda tidak dapat menggunakan keterampilan Anda di bawah tekanan, Anda akan kalah.”
Pelatihan spiritual membangun kepercayaan diri dan memberi Anda kedamaian batin. Artinya, Anda dapat mengakses keterampilan dan kompetensi pada saat yang paling penting, misalnya saat wawancara kerja atau saat presentasi.
Tentu saja, persiapan yang baik selalu menjadi dasar. Berlatihlah untuk presentasi, wawancara, atau situasi stres lainnya sampai Anda hafal apa yang ingin Anda katakan. “Ketika Anda tahu bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan, hal itu memberi Anda rasa aman,” kata Faras.
Visualisasi yang intens adalah kuncinya
Kemudian dimulailah pelatihan mental yang sebenarnya dalam bentuk visualisasi: Bayangkan tujuan Anda. Apa sebenarnya situasi akhir yang ingin Anda capai? Kemudian visualisasikan perkembangan situasi secara menyeluruh, misalnya presentasi atau percakapan yang mengarah pada situasi akhir yang diinginkan.
“Anggap saja seperti sebuah film,” saran Faras. Bayangkan situasinya dengan sangat intensif dan sertakan seluruh organ indera Anda: Apa yang Anda cium, apa yang Anda rasakan? Tulislah skenario situasi Anda sendiri.
Selalu bersikap positif
Pastikan Anda tetap positif dalam visualisasi Anda. Misalnya, pikirkan: “Saya memasuki ruangan. Ada suasana yang menyenangkan. Orang-orang baik padaku. Bos duduk di sana dengan santai. Dia mendengarkan saya. Saya menyampaikan saran atau tuntutan saya dengan baik karena saya berlatih di rumah.”
Dalam wawancara tersebut, Faras menekankan betapa pentingnya merumuskan pemikiran Anda secara positif sejak awal: “Saya memberi tahu klien saya: Tidak peduli apakah Anda mengatakan ‘Saya bisa’ atau ‘Saya tidak bisa’, Anda selalu benar.”
“Tidak peduli kamu bilang ‘Aku bisa’ atau ‘Aku tidak bisa’, kamu selalu benar.”
Sebab menurut sang pelatih, rasa takut di kepala adalah musuh terbesar setiap orang. Jadi hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah meyakinkan diri sendiri akan rasa takut terlebih dahulu.
“Sayangnya, kebanyakan orang membuat kesalahan dengan membayangkan hasil negatif sebelum memasuki suatu situasi atau merumuskan pemikiran seperti ‘Saya bisa saja melakukan kesalahan’ atau ‘Saya bisa mempermalukan diri sendiri.’ Dan penting untuk mengatasi hal ini sejak awal,” kata Faras.
LIHAT JUGA: Seorang laksamana Navy SEAL menjelaskan cara pantang menyerah
Daripada memikirkan apa yang salah dan bagaimana Anda akan bereaksi dalam kasus ini, jangan persiapkan diri Anda untuk reaksi negatif, saran pelatih pikiran olahraga. Ini adalah pemikiran yang benar-benar membawa bencana dan harus dihindari bagaimanapun caranya. Dia memiliki contoh yang meyakinkan mengenai hal ini:
“Jika seorang atlet memikirkan semua kemungkinan bencana di kepalanya sebelum pertandingan atau perlombaan, hal itu akan menghalangi mereka sepenuhnya. Pemikiran seperti itu menghalangi dorongan atau arus yang mengarah pada kinerja yang baik. Itu sebabnya Anda harus membebaskan diri sepenuhnya dari segala hal negatif sebelum memulai.”
Sekarang Anda tahu bagaimana melanjutkannya jika Anda ingin menjadi lebih kuat secara mental. Jangan agresif dan agresif, tetapi selalu pertahankan sikap positif terhadap situasi Anda. Inilah rahasia kekuatan spiritual.