Tidak ada hal lain di dunia ini yang lebih menenangkan selain berayun lembut di tempat tidur gantung. Ayunan ke samping tidak hanya membuat bayi tertidur, tapi juga orang dewasa. Sebuah studi baru dari Universitas Jenewa di Swiss diterbitkan dalam jurnal “Biologi Saat Ini” diterbitkan, menyelidiki kemungkinan efek goyang pada tidur kita.

Para ilmuwan merekrut 18 orang dewasa muda untuk berpartisipasi dalam penelitian di laboratorium tidur. Malam pertama mereka terbiasa dengan lingkungan sekitar, kemudian mereka menginap dua malam lagi, salah satunya dihabiskan di tempat tidur goyang lembut.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mengayun terus menerus selama tidur siang selama 45 menit membantu orang tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Hal ini membuat tim penasaran tentang bagaimana goyangan sepanjang malam dapat memengaruhi gelombang otak dan kualitas tidur.

Goyang meningkatkan kualitas tidur Anda

“Tidur malam yang baik terdiri dari tertidur dengan cepat dan kemudian tidur sepanjang malam,” kata Laurence Bayer, salah satu penulis. “Relawan kami sedang tidur — meskipun mereka semua umumnya tidur nyenyak — lebih cepat dari yang mereka goyang. Selain itu, periode tidur mereka lebih lama, sehingga lebih sedikit gangguan pada malam hari. Jadi kami menunjukkan bahwa goyang baik untuk tidur.”

Peserta menghabiskan lebih sedikit waktu pada beberapa tahap pertama tidur dan lebih banyak waktu pada fase non-REM. Mereka juga menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak dan lebih sedikit terbangun.

Goyang juga meningkatkan jumlah “sleep spikes”, yaitu ledakan tiba-tiba aktivitas osilasi otak yang terjadi selama tahap kedua tidur ringan. Spindel tidur terkait dengan pengulangan ingatan, yang membantu kita memahami aktivitas hari ini dan mengingat berbagai hal dengan lebih baik.

Memori ditingkatkan dengan bergoyang di malam hari

Untuk menguji ingatan peserta, tim meminta mereka mengingat pasangan kata. Mereka menguji seberapa baik orang-orang dalam sesi malam mengingat pasangan kata ini ketika mereka bangun keesokan harinya. Orang yang disentak sepanjang malam mempunyai kinerja lebih baik dalam tes ingatan dibandingkan mereka yang tidur tanpa disentak. “Oleh karena itu, eksperimen ini memberikan wawasan baru mengenai mekanisme neurofisiologis yang mendasari efek simulasi goyang pada tidur,” tulis peneliti.

“Hasil ini mungkin relevan dengan pengembangan terapi non-farmakologis untuk pasien dengan gangguan tidur atau mood, atau bahkan untuk populasi lanjut usia yang sering mengalami penurunan kualitas tidur nyenyak dan/atau gangguan memori.”

Sophie Schwartz, penulis studi lainnya, mengatakan kepada BBC, penelitian mungkin bisa menjelaskan mengapa orang begitu mudah tertidur di kereta. “Saya dihubungi oleh seseorang dari AS yang bekerja di derek tinggi yang bergerak dengan lembut sepanjang hari,” katanya. “Dia mengatakan kepada saya bahwa dia sekarang mengerti mengapa dia tidur begitu nyenyak saat tidur siang.”

Artikel ini diterjemahkan dari bahasa Inggris oleh Claudia Saatz.