Seiring bertambahnya usia, lingkaran pertemanan Anda menyusut. Ini bukan tanda bahwa kita menjadi lebih kesepian atau membosankan. Sebaliknya: Kita menempuh jalan kita sendiri, berkembang lebih jauh, mungkin berpindah kota atau negara – dan meskipun hubungan yang dangkal berangsur-angsur hilang, persahabatan yang dekat dan sejati tetap ada.
Lalu ada mereka. Seseorang dalam hidup kita yang suara batinnya memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang salah.
Bukankah dia punya seseorang untuk diajak pergi ke pesta? Lalu dia menulis surat kepadamu. Apakah dia tahu bahwa Anda memiliki kontak yang dapat membantunya dalam pekerjaannya? Lalu dia meminta bantuanmu. Apakah dia merasa tidak enak? Kemudian dia menelepon Anda untuk mengeluh tentang hidupnya. Dan setelah Anda menutup telepon, Anda menyadari – dia tidak pernah sekalipun menanyakan kabar Anda.
“Pada dasarnya, Anda tidak bisa mengubah atau mengendalikan orang,” katanya Manajer Konflik Stephanie Huber. Jika Anda masih tidak ingin melepaskan persahabatan atau setidaknya ingin mengubah situasi Anda, ada beberapa langkah nyata yang dapat Anda ambil.
Harapan apa yang Anda miliki terhadap orang lain?
Sebelum Anda menghadapi orang tersebut, luangkan waktu untuk berpikir, saran Huber. “Jika saya merasa teman-teman saya hanya menghubungi saya ketika mereka membutuhkan sesuatu, tentu saja saya berharap mereka harus lebih sering menghubungi saya dan menunjukkan minat yang lebih besar.”
Sekalipun kita enggan menyalahkan diri sendiri, kita harus bertanya pada diri sendiri: Mengapa kita mempunyai harapan seperti itu? Apakah mungkin berlebihan? Apakah masalahnya berlaku pada beberapa pertemanan kita?
Jika tidak, menurut Huber, bisa jadi Anda sudah tidak lagi memiliki minat yang sama dengan pacar Anda. Orang berubah. Berganti pekerjaan, punya anak — ada banyak hal yang bisa membuat Anda semakin terpisah. Namun bukan berarti persahabatan tersebut tidak layak untuk diselamatkan.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi?
Menurut Jonathan Shippey, seorang terapis di Gottman Institute, refleksi diri bukanlah tentang “Apakah saya melakukan sesuatu yang salah” dan lebih banyak tentang “Adakah yang bisa saya lakukan untuk mengubah situasi?”
Di dalam Pos Dari portal online psikologi “Thrive Global”, ia merekomendasikan untuk mengundang teman ke aktivitas yang lebih Anda sukai dan membutuhkan kedalaman lebih dari pacar Anda. Misalnya, makan malam bersama di mana Anda tidak bisa menghindari percakapan.
Ini bukan hanya upaya pertama untuk mengarahkan persahabatan ke arah yang berbeda, namun juga peluang untuk mengatasi masalah tersebut.
Cara yang tepat untuk memulai percakapan yang mencerahkan
“Cara kita berbicara mempunyai dampak signifikan terhadap seberapa baik orang lain mendengarkan kita,” tulis Shippey. Agar teman Anda tidak langsung bersikap defensif, melainkan mendengarkan sudut pandang Anda terlebih dahulu, terapis menyarankan untuk memulai dengan model tiga langkah berikut:
1. “Aku sedih…” Penting untuk memulai dengan emosi. Di sisi lain, pernyataan seperti “Saya merasa Anda…” tidak baik.
2. “Tentang itu…” Buat bagian ini singkat, saran Shippey. “Kamu akan mengejutkan lawan bicaramu jika kamu menggunakan terlalu banyak kata.” Tetap berpegang pada fakta.
3. “Dan aku menyarankan mulai sekarang…” Untuk mengikuti kata-kata dengan tindakan dan menunjukkan bahwa Anda juga bersedia memperbaiki persahabatan Anda, Shippey mengatakan Anda perlu memberikan proposal spesifik kepada pendengar yang dapat dicapai dan sensitif terhadap waktu.
Huber, sebaliknya, merekomendasikan versi yang sedikit dimodifikasi dan lebih sensitif. Daripada mengatakan “Saya sedih” atau “Saya kecewa” – yang bisa dengan cepat diartikan sebagai tuduhan — dia merekomendasikan langkah-langkah berikut:
“(menggiurkan) Saya menghargai persahabatan kita (pengakuan) dan sangat ingin menerimanya karena… (berikan alasan) kamu adalah orang yang sangat penting dalam hidupku… kita telah mengalami banyak hal bersama… aku dapat mengandalkanmu…”
Apa pun pilihan yang Anda pilih, reaksi orang yang Anda ajak bicara akan memberi tahu Anda banyak hal tentang apakah persahabatan Anda masih memiliki peluang. “Jika mereka menjadi defensif atau tidak responsif, mungkin ini saatnya mencari teman baru yang dapat menjalin persahabatan yang mendalam dan bermakna,” tulis Shippey.
“Persahabatan putus karena orang tidak membicarakan konfliknya.”
“Dari semua keterampilan hidup yang kita miliki, komunikasi mungkin adalah yang paling kuat,” kata Brett Morrison, aktor Amerika dan pengisi suara radio. Jika Anda merasa sedang dimanfaatkan oleh seorang teman, hal paling sia-sia yang dapat Anda lakukan adalah tidak melakukan apa pun.
“Mungkin orang yang Anda ajak bicara memiliki penjelasan yang masuk akal atas perilakunya,” kata Huber. “Mungkin ada sesuatu yang terjadi sebelumnya yang membuatnya merasa tersinggung.” Mediator sering mengalami hal ini sendiri di tempat kerja. “Persahabatan putus karena orang tidak membicarakan konfliknya.”
LIHAT JUGA: Mengganti satu kata dalam kosakata Anda akan meningkatkan semua hubungan Anda, kata seorang psikolog
Segala upaya Anda untuk menyelamatkan persahabatan masih gagal? Sekalipun orang tersebut bukan teman baik, selalu menyakitkan jika persahabatan putus. Setelah beberapa saat, Anda akan menyadari bahwa Anda jauh lebih baik tanpa orang ini dalam hidup Anda.
Jujur saja: Lebih baik mengurangi satu teman, tapi memiliki persahabatan yang benar-benar bermakna dan bertahan seumur hidup.