ReutersJika Anda ingin bugar secara fisik, Anda perlu berolahraga secara teratur – semua orang tahu itu. Tapi olahraga juga melatih pikiran. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tubuh bugar juga bisa berpikir lebih mudah.
Hal ini tampaknya berlaku terutama pada orang lanjut usia. Rekan-rekan dari “Waktu New York” baru-baru ini tentang satu laporan studi Jepang, yang membandingkan pria yang lebih tua dan lebih muda dalam latihan konsentrasi. Otak pria lanjut usia yang memiliki kinerja lebih baik dalam tes kebugaran membutuhkan lebih sedikit kapasitas untuk melakukan tugas mental.
Begitulah seharusnya olahraga
Mati Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa setidaknya dua setengah jam berolahraga per minggu yang membuat Anda sedikit berkeringat (seperti jalan cepat) atau alternatifnya satu seperempat jam olahraga intensif (seperti jogging). Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu dan tubuh Anda akan tetap sehat, menurut WHO.
Olahraga tampaknya baik untuk sel abu-abu
Dan ternyata kepalanya juga. Satu pelajaran lanjutan tahun 2014 menunjukkan bahwa “olahraga dapat secara positif mempengaruhi volume materi abu-abu di otak orang lanjut usia.” Materi abu-abu mengandung sel-sel saraf yang melakukan sebagian besar proses berpikir di otak.
Bukti lebih lanjut bahwa olahraga baik untuk otak: di sisi lain Belajar Pada bayi kembar, kembaran yang lebih sehat secara fisik memiliki lebih banyak materi abu-abu dibandingkan saudara kandungnya yang kurang fit.
Para lansia yang bugar hampir hanya membutuhkan belahan otak kiri mereka
Dalam studi baru dari Universitas Tsukuba Jepang, para peneliti untuk pertama kalinya menguji kebugaran fisik pria sehat berusia antara 64 dan 75 tahun. Peserta kemudian harus menyelesaikan permainan asah otak di komputer yang mana nama suatu warna digambarkan dalam warna lain (misalnya kata “kuning” ditulis dengan warna biru). Para peneliti mengukur aktivitas otak pria tersebut.
Kaum muda biasanya hanya membutuhkan satu sisi otak mereka untuk permainan asah otak ini dan permainan asah otak serupa. Tergantung pada jenis tugasnya, bagian tertentu dari belahan otak kiri atau kanan aktif. Lain halnya dengan orang lanjut usia: mereka biasanya membutuhkan kedua belahan otak untuk jenis permainan asah otak yang sama. Hanya saja bukan lansia yang sehat secara fisik. Mereka hanya menggunakan satu sisi otaknya untuk berpikir – sama seperti anak muda.
Namun, penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa olahraga meningkatkan kebugaran mental – penelitian tersebut hanya menunjukkan adanya hubungan. Dan: Orang lanjut usia yang membutuhkan kedua belahan otak untuk melakukan tugas tidak secara otomatis mengalami penurunan mental, namun hanya membutuhkan kapasitas mental yang lebih besar.
Meski demikian, hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga membuat Anda tetap bugar secara mental. Butuh lebih banyak motivasi?