Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda perlu merencanakan olahraga yang cukup dalam rutinitas harian Anda. Jam berapa Anda pergi ke gym atau kolam renang dapat menentukan jam berapa Anda pergi ke gym atau kolam renang, menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Brown University yang diterbitkan dalam jurnal spesialis.Kegemukan” telah diterbitkan.

Menurut penelitian, rutinitas dapat membantu Anda mencapai hasil terbaik dalam menurunkan berat badan: apakah Anda jogging di pagi hari sebelum bekerja atau berolahraga di malam hari tidak relevan – yang penting Anda selalu berolahraga pada waktu yang sama sepanjang hari.

Berolahraga secara teratur pada waktu yang sama membantu Anda menurunkan berat badan

Penelitian ini melibatkan 375 orang dewasa yang sudah mengalami penurunan berat badan dan tidak ingin menambah berat badannya kembali. Mereka diminta mendokumentasikan waktu dan frekuensi aktivitas fisik mereka. Para peneliti akhirnya menemukan bahwa subjek yang selalu berolahraga pada waktu tertentu berhasil mempertahankan berat badannya.

Baca juga: Menurunkan berat badan: Diet ini yang terbaik untuk tubuh dan otak Anda

Salah satu alasannya mungkin karena banyak orang merasa lebih mudah untuk berolahraga secara teratur jika mereka selalu meluangkan waktu untuk melakukannya pada waktu yang sama dan olahraga menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. “Latihan berulang dengan rangsangan pemicu yang konsisten, seperti pada waktu yang sama atau di lokasi yang sama, dapat membantu membangun hubungan antara rangsangan pemicu dan pelatihan,” tulis para peneliti.

Peneliti merekomendasikan penelitian lebih lanjut mengenai waktu pelatihan

Para penulis studi tersebut sekarang merekomendasikan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah waktu tertentu dalam sehari berpotensi mengaktifkan mereka yang enggan berolahraga. Faktanya, para partisipan yang mampu menjaga berat badannya kebanyakan berolahraga di pagi hari.

“Hasil kami memerlukan penelitian eksperimental di masa depan untuk menentukan apakah melakukan aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur pada waktu tertentu dapat membantu individu mencapai dan mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi,” penulis senior Dale Bond menjelaskan dalam penelitian tersebut.Sains Harian“.

Namun, bukan hanya olahraga rutin yang memengaruhi berat badan Anda. Pola makan, kualitas tidur, pengobatan, atau kesehatan mental Anda juga berpengaruh pada metabolisme Anda. Jika Anda ingin tetap bugar dengan cara yang sehat, Anda juga perlu mempertimbangkan faktor lain saat menurunkan berat badan.