Kayla ItsinesSemua orang cantik — Inilah semboyan gerakan body positivity. Garis waktu Instagram penuh dengan pesan dari influencer yang tiba-tiba menyatakan cinta diri (dan masih terlihat cukup baik melakukannya). Namun betapapun kita berkhotbah bahwa setiap orang sempurna apa adanya, tetap saja sulit menerima kekurangan Anda sendiri.
Tidak ada salahnya jika Anda ingin menurunkan berat badan dan sesekali bercermin secara kritis — itu semua tergantung pada sikap Anda.
Apakah Anda bergabung dengan gym karena ingin hidup lebih sehat? Karena ingin menaiki tangga tanpa kehabisan napas atau sekadar ingin merasa lebih nyaman dengan tubuh?
Atau karena Anda ingin terlihat seperti model dan influencer yang berjemur di bawah sinar matahari di feed Instagram Anda?
Menurunkan Berat Badan: Apakah Anda Memiliki Pola Pikir yang Benar?
Mayoritas dari mereka yang ingin menurunkan berat badan – dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka tidak terlihat sesuai rencana — hanya memiliki cara berpikir yang salah, jadi Pengusaha kebugaran dan jutawan berusia 26 tahun Kayla Itsines menjelaskan dalam sebuah wawancara dengan Business Insider Jerman.
Denganmu Kekaisaran Kebugarandidirikan oleh Kayla Itsines bersama pacarnya Tobi Pearce, pelatih kebugaran Australia memotivasi remaja putri lainnya untuk secara bertahap mengubah gaya hidup mereka, bersemangat dalam olahraga dan mendapatkan yang terbaik dari diri mereka dan tubuh mereka dalam waktu singkat dengan sesi latihan 28 menit .
Jika Anda memeriksa halaman Instagram-nya, Anda akan melihat banyak sekali foto sebelum dan sesudah kliennya, dengan sebagian besar foto setelahnya disertakan. paket six pack yang pasti dan secara signifikan lebih sedikit lemak di pinggul. Namun perempuan tidak mencapai hal ini dengan terpaku pada bagian tubuh atau panutan. Di sisi lain.
Saat menurunkan berat badan, jangan terpaku pada satu bagian tubuh saja
“Kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika mencoba menurunkan berat badan adalah memberikan terlalu banyak tekanan pada diri mereka sendiri dan memiliki ekspektasi yang tidak realistis,” jelas Itsines. “Saya pikir itu bukan cara yang tepat untuk memikirkannya. Tujuan dari kesehatan dan kebugaran haruslah bagaimana perasaan Anda, bukan bagaimana penampilan Anda.” Jadi memilih satu bagian tubuh adalah pendekatan yang salah.
Bintang kebugaran Sophia Thiel juga menganggap hal itu tidak masuk akal. “Saya penggemar konsumsi total selama pelatihan,” jelasnya dalam wawancara dengan Business Insider tahun lalu. “Di suatu tempat, otot lain selalu dilatih. Siapa pun yang terlalu fokus pada perutnya selama berolahraga kemungkinan besar tidak akan mencapai tujuannya seefektif seseorang yang memperhatikan dan mengoptimalkan setiap otot.
Baca juga: Peneliti Stanford menjelaskan bagaimana Anda dapat dengan mudah memprogram ulang otak Anda untuk menurunkan berat badan
Meskipun Kayla Itsines, dengan tubuhnya yang kencang dan mungil, sudah pasti menjadi panutan bagi banyak pelanggannya, orang Australia ini menyarankan: Jangan mencari panutan yang memberi tahu Anda bahwa Anda ingin tampil seperti itu. “Jika Anda tidak mencapai hasil ini, Anda kehilangan motivasi. Sebaliknya, Anda harus fokus pada perasaan Anda, kebahagiaan Anda, dan kesehatan mental Anda.”
Tidak punya six-pack? Bukankah Anda seperti yang Anda lihat di Instagram dan majalah mode? Jika Anda merasa nyaman, tidak masalah.
“Orang-orang tidak melihatnya,” kata Kayla. “Orang-orang melihat orang seperti apa dirimu sebenarnya.”