Ketika kita memikirkan tentang kelas pendidikan jasmani wajib di sekolah, kita menyadari betapa pentingnya melakukan olahraga yang cukup. Tapi obat-obatan, iklan studio kebugaran, dan yang terpenting, sesama manusia selalu memberi tahu kita bahwa olahraga itu sangat penting.

Siapa pun yang tidak terdaftar di gym, kelas tari, atau yoga sering kali tidak hanya dipandang tidak percaya, tetapi juga sering dikritik karena perilakunya.

Tiga ahli dari majalah kesehatan kini menyatakan bahwa tidak ada alasan untuk hal tersebut.Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris“. Menurutnya, anggapan olahraga penting untuk menurunkan berat badan adalah salah — meskipun tersebar luas. Faktanya, olahraga seharusnya hanya memainkan peran sekunder dalam kaitannya dengan obesitas.

Tidak ada hubungan antara penurunan berat badan dan olahraga

Seperti yang diklaim oleh para ahli, olahraga tidak boleh menyebabkan penurunan berat badan, atau setidaknya dalam jumlah minimal sehingga Anda tidak akan menurunkan berat badan hanya dengan melakukan itu saja. — bahkan jika Anda bekerja keras berjam-jam setiap hari. Meskipun olahraga yang cukup dikatakan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan demensia hingga 30 persen, namun hal ini hanya berdampak kecil pada pola makan. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah pola makan.

Siapa pun yang pola makannya buruk memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan seseorang yang jarang berolahraga, merokok, atau minum alkohol, namun mengonsumsi makanan sehat. Makan sehat bukan berarti mengurangi lemak, tapi juga serius membatasi konsumsi gula dan karbohidrat.

Mengonsumsi gula meningkatkan rasa lapar

Jika Anda mengonsumsi banyak kalori dalam bentuk gula, tidak hanya meningkatkan penyimpanan lemak, tetapi juga membuat Anda lapar. Saat Anda makan yang manis-manis, Anda tidak hanya mengonsumsi banyak kalori, tetapi kemungkinan besar Anda juga akan makan sesuatu setelahnya. Risiko diabetes tipe 2 meningkat sebelas kali lipat untuk setiap 150 kalori yang Anda konsumsi dari gula.

Industri makanan memberikan kesan yang salah

Menurut para ahli, fakta bahwa kita merasa bahwa kita dapat secara teratur membiarkan diri kita makan makanan manis dan cepat saji selama kita nanti membuang kalori yang tidak perlu di treadmill adalah taktik industri nutrisi. Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan tersebut tidak sehat. Tapi betapa tidak sehatnya mereka sebenarnya — dan sangat sedikit orang yang mengetahui bahwa mereka tidak dapat dikompensasi hanya dengan olahraga. Karena bukan hanya produsen makanan yang menghasilkan uang dari kesalahpahaman yang tersebar luas, tapi juga industri olahraga.

Jadi, jika Anda pikir Anda bisa menebus pizza berminyak dan puding coklat yang Anda makan saat makan siang dengan jogging malam, Anda mungkin ingin memikirkan kembali strategi Anda. Namun, hal ini tidak boleh menjadi alasan untuk berhenti berolahraga sama sekali — Karena hanya dengan menggabungkan olahraga dan pola makan yang sehat Anda benar-benar dapat memberikan sesuatu yang baik untuk diri dan tubuh Anda.