Sejujurnya: perjalanan adalah tujuannya
Dia tahu: Kesalahan terbesar adalah fokus hanya pada hasil, bukan pada jalan menuju ke sana.
Cuddy adalah pakar perilaku dan penulis “Tubuh Anda berbicara untuk Anda: bekerja dari dalam, meyakinkan, memancarkan“.
Penelitiannya mengeksplorasi pertanyaan mengapa dalam beberapa kasus kita bangga dengan apa yang telah kita capai dan dalam kasus lain kita menyesali tindakan kita. Ia menemukan: Penyesalan dan kekecewaan sering kali disebabkan oleh tujuan yang tidak realistis atau perencanaan yang buruk.
“Mereka sangat besar. “Sejauh ini sudah tercapai,” kata Cuddy tentang proyek-proyek besar seperti menurunkan berat badan sebanyak 20 kilogram atau mendapatkan pekerjaan impian Anda. “Untuk mencapai hal ini memerlukan sejuta langkah kecil, dan masing-masing langkah memiliki kemungkinan kegagalan.”
Belajar mencintai jalan menuju tujuan
Lebih bijaksana untuk belajar mencintai jalan menuju tujuan. Sekilas hal ini mungkin tampak kontraproduktif, karena mengalihkan fokus Anda dari hadiah di akhir usaha Anda. Namun Cuddy menekankan bahwa cara terbaik untuk mencapai tujuan jangka panjang adalah dengan membuat rencana jangka pendek. Anda tidak akan kehilangan seluruh berat badan dalam semalam. Jadi cara terbaik adalah menjadikan setiap hari sebaik mungkin. Bagilah tujuan besar Anda menjadi serangkaian tujuan harian atau mingguan. Mereka lebih mudah didapat.
“Ada banyak bukti bahwa kita bisa mencapai lebih banyak bila kita memilih untuk mengambil langkah-langkah kecil,” kata Cuddy.
Beginilah cara Anda berubah dari orang yang malas menjadi pelari maraton: Untuk sementara Anda mengabaikan kenyataan bahwa Anda harus berlari sejauh 42.195 kilometer hanya dalam beberapa bulan. Coba pikirkan berapa mil yang ingin Anda tempuh hari ini. Karena tujuan ini lebih mudah dicapai, Anda akan merasa bangga dan puas setelah mencapainya.
Hal ini menciptakan motivasi yang Anda butuhkan untuk latihan kedua dan ketiga dan akhirnya maraton itu sendiri.
“Langkah-langkah kecil akan bertambah dan pada akhirnya Anda mencapai tujuan besar,” kata Cuddy. “Mungkin Anda bahkan tidak menyadarinya sampai suatu hari Anda menyadari, ‘Wow, ini jauh lebih mudah bagi saya dibandingkan tahun lalu.’
Berikut tips lainnya dari Amy Cuddy dalam video:
