Samantha Lee/Orang Dalam Bisnis
Sepanjang hari kita beberapa kali diganggu oleh kedipan dan dering ponsel pintar kita. Ini menunjukkan kapan ia harus membangunkan kita, kapan email atau catatan datang dari kolega kita, kapan kita berbicara dengan teman dari jarak jauh – atau dengan suara Cortana, Alexa, atau Siri yang tidak berjiwa.
Ponsel pintar hanyalah bagian dari kehidupan kita: teknologi seharusnya membantu kita menghadapi kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan.
Tubuh kita melihatnya secara berbeda: Nada sinyal yang konstan mengaktifkan hormon stres dan memicu respons melawan dan lari; detak jantung meningkat, pernapasan kita menjadi lebih dangkal, kelenjar keringat terbuka, otot-otot kita menegang. Reaksi seperti itu dimaksudkan untuk melarikan diri dari situasi berbahaya, bukan untuk membaca SMS dari kolega atau teman.
Kita tidak diciptakan untuk dorongan terus-menerus seperti itu.
Garry Knight/Flickr (CC)Aplikasi memanfaatkan kebutuhan kita akan keamanan dan interaksi sosial, dan para peneliti mencoba mencari tahu seberapa buruk hal tersebut bagi kita. sebanyak 89 persen siswayang mengambil bagian dalam laporan penelitian merasakan getaran “hantu” dan merasa seperti seseorang mengirim pesan kepada mereka atau telepon mereka menginginkan perhatian mereka, padahal tidak ada satupun yang benar.
Lagi 86 persen peserta dari AS mengatakan mereka memeriksa email dan akun media sosial mereka “terus-menerus” dan hal ini benar-benar membuat mereka stres.
Peneliti hormon Robert Lustig mengatakan kepada Business Insider bahwa notifikasi ponsel pintar melatih otak kita untuk terus-menerus stres. Semakin sering hal ini terjadi, semakin banyak jalur memori yang terbentuk di otak. Kondisi seperti itu berarti bahwa korteks prefrontal, bagian otak kita yang biasanya bertanggung jawab atas tugas-tugas kognitif yang paling menuntut, menjadi kelebihan beban dan akhirnya mati begitu saja.
“Anda akhirnya melakukan hal-hal bodoh,” kata Lustig. “Dan bertindak bodoh lebih sering membuatmu mendapat masalah.”
Otak Anda hanya dapat melakukan satu hal dalam satu waktu
Apa yang telah diketahui para ilmuwan selama bertahun-tahun, kebanyakan orang tidak mau mengakuinya pada diri mereka sendiri: manusia itu tidak nyata mampu melakukan banyak tugas. Hal ini berlaku bagi sebagian besar dari kita, yaitu sekitar 97 persen populasi. 2,5 hingga 3 persen lainnya dapat melakukan hal-hal gila seperti berada di belakang kemudi dan berbicara di telepon tanpa masalah. Para ilmuwan menyebut mereka “supertaker” karena mereka bisa melakukan banyak tugas.
Samantha Lee/Orang Dalam Bisnis
Tapi karena sekitar satu dari 50 orang adalah orang yang super-tasker, fokus kita semua, manusia biasa, fokus pada satu hal. Ini berarti bahwa setiap kali kita menghentikan apa yang sedang kita lakukan karena pemberitahuan dari ponsel cerdas kita atau sinyal dari aplikasi lain, perhatian kita teralihkan, dan kita membayar harga atas gangguan itu: sesuatu yang kita “tukar” sebutkan.
Kadang-kadang peralihan dari satu tugas ke tugas lain hanya memakan waktu sepersepuluh detik, namun dalam sehari yang penuh dengan bolak-balik antara ide, percakapan, dan bahkan transaksi di ponsel atau komputer, “biaya peralihan” ini bisa menjadi pilihan yang cukup baik. ke atas. sedikit juga membuatnya lebih rentan terhadap kesalahan. Itu Psikolog David Meyeryang telah mempelajari efek ini, memperkirakan bahwa peralihan antar tugas dapat menghabiskan lebih dari 40 persen waktu produktif kita.
Setiap kali kita beralih ke tugas lain, hal itu menyebabkan hormon stres kortisol meningkat, kata Lustig. Perubahan tersebut mematikan pemikiran logis kita dan mengaktifkan produksi dopamin, yang bertanggung jawab atas keadaan kecanduan.
Dengan kata lain, stres yang kita timbulkan karena mencoba melakukan beberapa hal sekaligus tanpa benar-benar mampu melakukannya membuat kita sakit. Hal ini membuat kita menginginkan lebih banyak gangguan, yang pada gilirannya meningkatkan kadar dopamin – sebuah lingkaran setan.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di ponsel, semakin malas otak Anda
Otak kita bisa melakukan hal seperti itu 60 bit per detik informasi proses.
Semakin banyak tugas yang kita selesaikan, semakin kita perlu berhati-hati dalam menggunakan kapasitas otak kita yang berharga. Oleh karena itu, dapat dimengerti jika kami ingin mentransfer sebagian pekerjaan ke asisten digital kami.
Namun, ada bukti bahwa pendelegasian perangkat ini tidak hanya membuat otak kita semakin sakit, tapi juga semakin malas.
Kombinasi bersosialisasi dan penggunaan ponsel pintar dapat memberikan tekanan yang signifikan pada otak kita.
Peneliti menemukan bahwa orang yang lebih pintar dan analitis kurang aktif di mesin pencari ponsel cerdas mereka dibandingkan orang lain. Hal ini tidak berarti bahwa menggunakan iPhone untuk mencari di Internet secara otomatis membuat Anda menjadi “bodoh” — mungkin saja orang-orang pintar di antara kita lebih sedikit mencari karena mereka tidak perlu melakukannya. Namun ada hubungan antara orang-orang yang kurang analitis dan aktivitas ponsel pintar yang lebih tinggi.
Kami juga tahu bahwa membaca informasi baru di ponsel Anda bisa menjadi cara belajar yang buruk. Orang yang memperoleh informasi kompleks dari buku dan layar lebih cenderung terlibat dalam internalisasi apa yang telah mereka baca dan mengembangkan pemahaman yang lebih mendalam tentang apa yang telah mereka pelajari.
Penelitian terbaru dengan puluhan pengguna ponsel pintar juga menunjukkan bahwa menatap layar membuat otak dan jari kita tidak stabil.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan baru-baru ini, para psikolog dan ilmuwan komputer menemukan hubungan yang tidak biasa dan meresahkan: semakin banyak orang mengetik, mengeklik, menggulir, atau membuka media sosial, sinyal otak mereka menjadi semakin gelisah. Temuan ini mengejutkan para peneliti. Biasanya, kita menjadi lebih baik, lebih cepat, dan lebih efisien ketika kita mengulangi tugas secara konsisten.
Mereka berasumsi bahwa ada hal lain yang terjadi ketika kita berinteraksi dengan media sosial: kombinasi bersosialisasi dan menggunakan ponsel pintar dapat menyebabkan banyak stres di otak kita.
Kombinasi ini dapat “menghabiskan banyak sumber daya sekaligus,” kata penulis studi Arko Ghosh, mulai dari jari hingga otak kita—dan itu menakutkan.
Flickr/André-Pierre du Plessis
Haruskah penggunaan ponsel dilarang di tempat umum?
Terlepas dari temuan yang mengkhawatirkan ini, para ilmuwan tidak mengatakan bahwa menggunakan aplikasi favorit kita secara otomatis bersifat merusak. Namun, jenis penggunaan tertentu diketahui sangat berbahaya.
Mengecek akun Facebook secara rutin juga terbukti membuat orang dewasa mengalami depresi. Para peneliti yang mempelajari kesejahteraan emosional siswa menemukan hubungan langsung: semakin banyak orang menggunakan Facebook, semakin buruk perasaan mereka. Namun hal ini tidak berhenti pada keberadaan online yang terus-menerus menimbulkan kesedihan. Game seperti Pokemon GO atau aplikasi seperti Twitter bisa membuat Anda ketagihan Otak menginginkan lebih dari itu.
Aplikasi yang membuat ketagihan dirancang untuk memberi penghargaan pada otak Anda dan memberi Anda sedikit kegembiraan setiap kali seseorang menyukai atau mengomentari foto. Seperti halnya perjudian, mereka melakukannya di waktu yang tidak terduga. Hal seperti itu disebut “Jadwal Rasio Variabel” — otak manusia menjadi gila karenanya.
Teknologi ini tidak hanya digunakan di media sosial, tapi juga terjadi di internet: harga tiket pesawat turun hanya dengan satu klik mouse. Bank yang jumlahnya banyak pada suatu saat dan terjual habis pada saat berikutnya. Notifikasi Facebook yang berubah berdasarkan lokasi teman Anda dan apa yang mereka bicarakan. Kita harus memiliki semuanya, kita harus memilikinya lebih banyak lagi, kita harus memilikinya sekarang.
Lustig mengatakan bahwa jenis aplikasi ini pada dasarnya tidak buruk. Mereka hanya menjadi masalah ketika kita memberi mereka kebebasan penuh untuk mengganggu kita dan menarik perhatian kita pada godaan, sehingga mereka akhirnya menginginkan lebih banyak godaan.
Baca juga: “Bahaya kesehatan: Mengapa Anda tidak boleh menggunakan ponsel cerdas Anda di tempat tidur”
“Saya bukan anti-teknologi,” katanya. “Saya menentang teknologi berbasis penghargaan ini. Ini dibuat khusus untuk ditonton berulang kali.”
Dia ingin mengubahnya dengan menetapkan batasan penggunaan ponsel cerdas yang dapat diterima secara sosial. Jika kita menjadikan kecanduan ponsel pintar sebagai tabu sosial (seperti halnya merokok di dalam ruangan), setidaknya orang akan meninggalkan ponselnya di tempat dan waktu tertentu dan mengistirahatkan otaknya sejenak.
“Harapan saya adalah kita akan mencapai titik di mana penggunaan telepon seluler di masyarakat tidak lagi diinginkan,” kata Lustig.