Gambar Alex Livesey/Getty
Jika ada yang tahu bagaimana rasanya terjaga di malam hari dengan 1000 pikiran melintas di kepala Anda, itu adalah juara Olimpiade Fabian Hambüchen.
Penduduk asli Bergisch Gladbach ini mengalami beberapa kali kekalahan dan cedera sepanjang karir senamnya. Bahkan seorang profesional pun jarang merasa mudah untuk memproses hal seperti ini dengan cepat.
Dalam wawancara tersebut, dia menceritakan kepada kami sebuah trik psikologis sederhana yang dia gunakan untuk menghilangkan kegelisahan batinnya.
Tertidur lebih cepat dengan trik pengisian daya
“Saya menggunakan trik ini ketika saya sedang berbaring di tempat tidur pada malam hari dan menyadari bahwa saya tidak dapat tenang secara mental dan menjadi bersemangat karena saya sibuk dengan topik yang saya temui selama seminggu,” jelas Hambüchen.
“Saya membayangkan saya menaruh pemikiran ini di laci dan menutupnya. Dan kemudian saya mencoba untuk membahas topik tersebut.”
Sebuah trik yang sering dia gunakan terutama pada tahun 2008. Tahun itu, Fabian Hambüchen melakukan perjalanan ke Beijing untuk memenangkan medali emas di Olimpiade. “Saya adalah favorit teratas, memiliki kesempatan untuk memenangkan beberapa medali dan emas pada standar tertinggi sebenarnya disediakan untuk saya,” katanya dalam sebuah wawancara. Namun karena sebuah kesalahan, ia hanya meraih medali perunggu – sebuah kekalahan yang mengganggunya sejak lama.
“Saya bisa tertawa setelahnya, karena sejarah perunggu, perak, dan emas jelas cemerlang. Namun pada saat itu, itu adalah kekalahan terbesar saya. Saya sangat terobsesi dengan perunggu, saya tidak mengira itu benar-benar sukses besar dan saya harus mengunyahnya dalam waktu lama.”
Selain pelatihan mental bersama pamannya, yang membuatnya kembali ke jalur yang benar dan mentalitas positif, aksi laci banyak membantu mantan pesenam profesional tersebut.
Langkah pertama adalah memasukkan pikiran negatif ke dalam laci secara mental dan menguncinya. Jernihkan pikiran Anda dari semua pertanyaan “Saya harus”, “Saya harus”, dan “Saya kesal karena…”. Lagi pula, Anda tidak akan menyelesaikan masalah dan kekhawatiran Anda di tempat tidur pada malam hari – jadi tidak ada gunanya membuat diri Anda gila dan merusak ritme tidur Anda.
Baca juga: Dokter Berjanji: Dengan Trik Ini Sebentar Lagi Anda Akan Tertidur
Triknya belum selesai, seperti yang dijelaskan Hambüchen: “Selanjutnya saya secara mental pergi ke tempat yang benar-benar berbeda yang berarti relaksasi bagi saya – bagi saya itu adalah pantai dan suara laut. Anda memproyeksikan diri Anda ke dalam situasi ini, memvisualisasikannya dan kemudian biasanya tertidur lebih nyenyak dan lebih cepat.”