Ini hari Jumat dan tim Anda menjalani minggu yang menyenangkan. Rekan kerja Anda membawa sebuah kotak berisi dua belas donat – berlapis kaca dan dengan isian berbeda: coklat, selai, dan krim Boston. Namun Jocko Willink, pensiunan pemimpin Navy Seal, tentu saja tidak akan menerimanya. “Donat? Hadiah!“tulis Willink dalam bukunya “Disiplin Sama dengan Kebebasan: Manual Lapangan“.

Donat hanyalah makanan untuk jiwa

Dalam sebuah wawancara tentang buku tersebut — kumpulan berbagai wawasan dari masanya bersama Seals dan perusahaan konsultannya Depan Eselon – Willink memberi tahu Business Insider mengapa menurutnya penting untuk disiplin dalam diet Anda. “Menurut saya, ada makanan tertentu yang tidak saya rekomendasikan untuk Anda makan. Nomor satu dalam daftar ini adalah donat. Itu hanyalah makanan bagi jiwa. Mereka tidak memiliki nilai. Jangan memakannya.“

Meski jenis donat berbeda-beda, namun adonan gorengnya selalu kaya akan lemak, setengahnya merupakan lemak jenuh. Lemak jenuh dalam jumlah tinggi diduga memicu penyakit jantung. Donat mengandung sepertiga dari jumlah lemak yang seharusnya kita konsumsi per hari.

Pizza dan bagel juga tidak lebih baik

Donat adalah salah satu suguhan kantor yang ada di mana-mana yang tidak boleh Anda makan, setidaknya tidak secara teratur, dan merupakan alasan Willink membuat kebijakan untuk tidak pernah menerima makanan ringan gratis.

Ketika orang ingin bersikap baik – terutama di kantor – mereka membawa makanan yang menenangkan untuk duduk di ruang istirahat. “Namun, dengan melakukan hal tersebut, mereka menyabotase kesehatan rekan kerja mereka“jadi Willink. “Jadi apa yang harus Anda lakukan dalam situasi ini?“ dia bertanya dan melanjutkan: “Sederhana saja: jangan makan donatnya. Jangan makan bagel atau sepotong pizza.“

Jika Anda tidak terus makan, Anda tidak akan kelaparan

Willink menulis bahwa kita selalu mempunyai makanan di sekitar kita, dan jika kita belum makan selama tiga jam, kita pikir kita akan kelaparan. “Anda tidak akan kelaparan – orang dapat bertahan hidup 30 hari tanpa makanan.“ Jadi lebih baik pilih makanan yang sehat atau abaikan keinginan untuk mengonsumsi lemak dan karbohidrat yang hanya akan membuat gula darah Anda melonjak. Menyerahkan donat tidak akan membunuhmu.

Diterjemahkan oleh Jessica Dawid