Shigeaki Hinohara, dengan nasihatnya memberikan kontribusi yang signifikan terhadap hal ini tahu bahwa orang-orang paling tua tinggal di Jepang dan juga mengikuti nasihatnya.
Dalam sebuah wawancara dengan Judit Kawaguchi dari “Waktu Jepang” dokter dan presiden kehormatan St. Rumah Sakit Internasional Luke telah memberikan beberapa tips agar panjang umur dan sehat. Salah satunya: Jangan pensiun. Jika harus, lakukan lebih lambat dari jam 65.
Dalam wawancaranya, ia menjelaskan bahwa usia pensiun di Jepang ditetapkan pada 65 tahun, sedangkan rata-rata harapan hidup adalah 68 tahun. Namun, masyarakat sekarang hidup lebih lama – rata-rata harapan hidup pada tahun 2015 meningkat menjadi hampir 84 tahun – dan oleh karena itu harus pensiun pada usia yang lebih tua.
Seperti yang dilaporkan New York Times, Hinohara merawat pasien selama lima bulan sebelum kematiannya pada 18 Juli 2017, dan membuat kalender janji temu untuk lima tahun ke depan. Dia bekerja hingga 18 jam sehari. Dia berumur 105 tahun.
“Dia percaya bahwa hidup adalah tentang memberikan kontribusi. “Dia memiliki dorongan luar biasa untuk membantu orang, bangun pagi, dan melakukan hal-hal hebat untuk orang lain,” kata Kawaguchi, yang menggambarkan Hinohara sebagai mentornya. BBC. “Itulah yang mendorongnya dan membuatnya tetap hidup. Dia selalu punya tujuan untuk hari ini, untuk besok, dan untuk lima tahun ke depan.”
Hinohara masih punya saran lebih lanjut untuk umur panjang dan hidup sehat:
Berhentilah mengkhawatirkan apakah Anda makan dengan benar atau cukup tidur dan nikmati saja. “Kita semua ingat masa kanak-kanak yang lupa makan atau tidur karena kita bersenang-senang. Saya percaya bahwa kita dapat mempertahankan sikap ini bahkan ketika kita sudah dewasa. Yang terbaik adalah tidak memaksakan terlalu banyak aturan pada tubuh Anda, seperti waktu makan dan tidur yang tetap.”
Jika Anda ingin berumur panjang, Anda tidak boleh kelebihan berat badan. “Untuk sarapan saya minum kopi, segelas susu dan sedikit jus jeruk dengan satu sendok teh minyak zaitun. Minyak zaitun sangat bagus untuk arteri dan menjaga kesehatan kulit saya. Saat makan siang aku hanya minum susu dan mungkin kue, atau tidak sama sekali jika aku terlalu sibuk untuk makan. Saya jarang merasa lapar karena saya berkonsentrasi pada pekerjaan saya. Untuk makan malam saya makan sayur dua kali seminggu, sedikit ikan, nasi, dan daging tanpa lemak.”
Jangan percaya begitu saja pada dokter Anda. “Jika dokter menyarankan Anda untuk melakukan tes atau prosedur apa pun, tanyakan apakah mereka mengizinkan anak-anaknya menjalani prosedur tersebut. Bertentangan dengan anggapan umum, dokter tidak dapat menyembuhkan semua orang secara mutlak. Jadi mengapa membuat diri Anda mengalami rasa sakit yang tidak perlu akibat prosedur tertentu? Saya percaya bahwa musik dan terapi hewan dapat memberikan manfaat lebih dari yang dibayangkan kebanyakan dokter.”
Untuk melawan rasa sakit, Anda harus bersenang-senang. “Rasa sakit itu misterius dan kesenangan adalah cara terbaik untuk melupakannya. Jika seorang anak sakit gigi dan Anda bermain dengannya, dia akan cepat melupakan rasa sakitnya. Rumah sakit harus beradaptasi dengan kebutuhan pasien: Kita semua ingin bersenang-senang. Di St. Luke’s menawarkan terapi musik dan hewan serta kelas seni.
Selalu naik tangga dan bawa barang-barang Anda sendiri. “Saya selalu mengambil langkah dua sekaligus untuk melatih otot saya.”
Artikel ini muncul di Business Insider pada Juni 2019. Sekarang telah direvisi dan diperbarui.