Orang yang berpikiran positif dan mereka yang dapat melihat keindahan dalam hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari tidak akan mudah jatuh ke dalam suasana hati tertekan atau fase depresi. Sebuah tim ilmuwan dari universitas Cambridge dan London di Inggris kini telah menyelidiki hubungan ini secara lebih rinci sebagai bagian dari sebuah penelitian.
Sudah pada tahun 2015, para ilmuwan dari Institut Teknologi Massachusetts (MIT) berhasil meringankan gejala seperti depresi dan tanda-tanda stres pada tikus menggunakan ingatan yang menyenangkan.
Lebih sedikit tanda-tanda depresi dan stres
Sebagai bagian dari penelitian ini, lebih dari 400 anak muda dengan kecenderungan depresi dibuat berulang kali mengingat kenangan indah, menurut laporan dalam jurnal spesialis “Sifat Perilaku Manusia” menerbitkan laporan penelitian. Dalam perbincangan dengan peneliti, para partisipan yang rata-rata berusia 14 tahun diminta mengingat momen dan pengalaman positif spesifik yang mereka kaitkan dengan istilah yang diberikan kepada mereka.
Kaum muda tersebut kemudian diobservasi lebih lanjut selama periode penelitian selama dua belas bulan dan wawancara dengan psikiater kemudian diulangi dengan cara yang sama. Hasilnya: Remaja yang lebih sering mengingat hal-hal menyenangkan selama penelitian menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda suasana hati depresi dan memiliki sikap lebih positif terhadap diri mereka sendiri.
Para peneliti juga menemukan konsentrasi hormon stres kortisol yang lebih rendah pada orang-orang muda. Sebaliknya, orang yang depresi sering kali juga mengalami peningkatan kadar kortisol.
Tanda-tanda depresi di usia muda
Meskipun orang yang depresi sering kali kesulitan mengingat momen-momen indah, orang yang tidak terlalu rentan terhadap depresi sering kali secara sadar mengingat kenangan indah ketika suasana hatinya sedang buruk.
Di negara ini pun, generasi muda semakin banyak yang terkena depresi. Berdasarkan Penyelidikan Menurut perusahaan asuransi kesehatan Barmer, satu dari empat anak muda di Jerman mempunyai masalah psikologis – dan trennya terus meningkat.
Dalam beberapa kasus, tanda-tanda depresi pertama muncul saat pubertas. “Gangguan psikologis yang terjadi pada orang dewasa muda cenderung lebih parah dan berhubungan dengan kemungkinan lebih besar untuk kambuh di kemudian hari,” kata Anne-Laura van Harmelen, peneliti di Universitas Cambridge. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara untuk memperkuat ketahanan psikologis, terutama di antara mereka yang berisiko tinggi mengalami depresi.
Hanya kenangan indah yang tidak selalu membantu
“Mengingat ‘masa-masa indah’ nampaknya membuat generasi muda lebih tahan terhadap stres dan kurang rentan terhadap depresi,” kata pemimpin studi Adrian Dahl Askelund dalam sebuah pernyataan. jumpa pers. “Ini poin penting karena masyarakat bisa diajari untuk berpikir secara spesifik tentang pengalaman positif. Dengan cara ini Anda dapat mendukung mereka dan mungkin melawan depresi.”
Ini bukan hanya tentang hidup di masa lalu, namun kenangan indah dapat membantu orang-orang yang terkena dampak mengatasi fase depresi ringan dan sering kali memperpendek atau bahkan mencegahnya, demikian dugaan para psikiater Inggris.
Meskipun ingatan dapat membantu mengatasi suasana hati depresi ringan, pada depresi sedang hingga berat, pengobatan biasanya sangat diperlukan untuk menyeimbangkan kembali zat-zat penting dalam pesan otak dan menormalkan transmisi sinyal antar sel saraf.