Raja Muda KreatifOrang-orang ini terlihat seperti model pakaian dalam, padahal sebenarnya tidak. Dan 30 hari sebelum foto diambil, mereka juga tidak terlihat seperti itu.
Orang-orang dalam gambar adalah orang-orang biasa yang bekerja di sebuah biro iklan. Mereka makan apa pun yang mereka inginkan dan berolahraga sesekali.
Namun dalam beberapa minggu mereka kehilangan begitu banyak berat badan sehingga perempuan hanya mempunyai 12 sampai 14 persen lemak tubuh dan laki-laki hanya lima sampai enam persen lemak tubuh. Berikan perhatian khusus pada wanita di sebelah kiri: dia hamil lima bulan sebelum foto diambil.
Kunci kesuksesan Anda: pola makan rendah lemak, tinggi protein, dan pelatihan intensif yang diawasi secara profesional. Mereka juga memiliki motivasi yang baik untuk menurunkan berat badan: Mereka ditanya oleh majikan mereka apakah mereka ingin berpose telanjang pudel untuk pemotretan untuk rebranding agensi.
Mengapa mereka memutuskan untuk berpose telanjang pada pudel
Ketiga pelaku diet ekstrem ini adalah eksekutif di Viceroy Creative, sebuah perusahaan periklanan yang ingin mengubah citra dirinya secara dramatis. Lebih khusus lagi, mereka adalah direktur kreatif Gabrielle Rein, manajer akun Raegan Gillette, dan ketua David Moritz (pria telanjang di foto).
Moritz memilikinya “Minggu Iklan” mengatakan bahwa dia melakukan survei untuk kepentingan perusahaan dan pelanggannya akan setuju.
Menjadi kurus seperti model — dan dalam waktu yang sangat singkat — memerlukan banyak usaha mental dan fisik. Ketekunan dan komitmen inilah yang ingin ditunjukkan oleh Viceroy melalui kampanye tersebut, kata Moritz kepada Business Insider.
Raja Muda Kreatif
Dapatkan six-pack dalam waktu singkat
Sebelum mereka mulai mempersiapkan pengambilan gambar, para eksekutif Raja Muda berada dalam kondisi yang ‘dapat diservis’. Di minggu-minggu tersisa hingga pemotretan telanjang, semua orang bekerja keras pada diri mereka sendiri.
Di sini Anda bisa melihat gambar Moritz dengan tubuh telanjang. Foto itu diambil dua tahun sebelum pelatihan.
Atas perkenan David Moritz
Gabrielle Rein, direktur kreatif Viceroy, baru saja melahirkan beberapa bulan sebelumnya, jadi persiapannya sangat menantang dan bermanfaat baginya.
Ketiganya memberi diri mereka jangka waktu lima bulan ketika mereka memutuskan untuk mengambil foto telanjang. Selama empat bulan pertama, seluruh peserta menjalani serangkaian latihan yang dirancang untuk memperkuat otot dan sistem kardiovaskular serta meningkatkan metabolisme.
Namun empat bulan latihan keras bukanlah waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan tubuh impian.
Diet adalah kunci kesuksesan
“Tidak peduli seberapa banyak Anda berlatih, itu hanya akan menjadi bagian dari perjalanan yang harus Anda lalui. Untuk mendapatkan perut six pack dan otot yang kencang, Anda perlu mengurangi lemak tubuh dan pola makan. “Ini penting untuk menjadi sukses,” kata Moritz.
Selama empat pekan terakhir, ketiga pembalap tersebut melakukan diet ketat. Menurut Moritz, tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak tubuh agar otot-otot yang telah dilatih dalam beberapa minggu terakhir bisa terlihat.
Raja Muda Kreatif
Setiap orang makan enam kali sehari. Ini telah dipilih dan disediakan oleh ahli gizi. Meskipun setiap pola makan unik, sebagian besar makanan terdiri dari jenis makanan yang sama, kata Moritz. Ini terutama mengandung banyak protein.
“Anda membutuhkan protein untuk terus membangun otot,” jelasnya. “Sedikit lebih dari satu gram protein per pon berat badan Anda.”
Bagi Moritz, yang terus mengikuti diet karena hasratnya bahkan berbulan-bulan setelah rekaman, makanannya terdiri dari berikut ini:
- Makan 1: ½ cangkir oat, ½ cangkir susu almond, ½ cangkir blueberry, satu porsi protein shake tanpa karbohidrat
- Makan 2: Putih 3 butir telur, ¼ mangkuk kentang
- Makan 3: 85 gram kalkun, bungkus rendah karbohidrat dengan secangkir selada romaine
- Makan 4: 85 gram ayam bakar dan ¼ buah alpukat
- Makan 5: 170 gram ikan dengan ¼ cangkir nasi melati kukus dan enam batang asparagus
- Makan 6: 170 gram daging sapi tanpa lemak, ¼ buah alpukat, dan secangkir selada romaine
Alkohol tidak diperbolehkan dan sebagian besar bumbu dihilangkan (hanya satu saus pedas yang merupakan pengecualian, karena hanya mengandung sedikit gula atau lemak tambahan).
Makan-makan ini berlangsung setiap hari selama sebulan penuh. Pada awalnya mereka memiliki koki yang menyiapkannya, tetapi dengan cepat menjadi terlalu mahal untuk dilanjutkan. Jadi mereka bertiga mulai menyiapkan hidangannya sendiri — Yang mereka perlukan hanyalah timbangan dan gelas takar untuk memastikan mereka hanya mengonsumsi apa yang ditentukan oleh ahli gizi.
Meskipun Moritz mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit dibandingkan sebelumnya, dia hampir tidak merasakan efek negatif apa pun dari rencana diet ketat tersebut. — hanya saja makanannya menjadi membosankan seiring berjalannya waktu.
“Anda tidak merasa lelah karena tubuh Anda mendapatkan apa yang dibutuhkannya,” katanya.
Moritz menunjukkan bahwa pada hari pemotretan, ia memiliki sekitar lima persen lemak tubuh, yang merupakan rekomendasi minimum untuk pria seusia dan tinggi badannya. Binaragawan memiliki antara 3,5 dan lima persen lemak tubuh saat mereka berkompetisi.
Hal ini tergantung pada rasio antara kalori yang terbakar dan kalori yang dikonsumsi
Jika dijumlahkan, Moritz mengonsumsi hampir 1.700 kalori sehari. Jumlah tersebut jauh lebih sedikit dibandingkan 2.400 hingga 2.500 kalori yang ia bakar sepanjang hari, katanya kepada Business Insider.
Para ahli | Menurut penelitian, pria seusia dan seukurannya harus mengonsumsi setidaknya 1.600 kalori sehari, bahkan jika dia ingin menurunkan berat badan. Jadi Moritz berada di batas bawah.
Raja Muda Kreatif
Para wanita tersebut mengonsumsi sekitar 1.300 kalori dan membakar hampir 2.000 kalori sehari. Memberitahu mereka para ahlibahwa dibutuhkan setidaknya 1.200 kalori per hari. Bahkan saat Anda menurunkan berat badan.
“Rencananya adalah membuat tubuh Anda mengalami defisit kalori yang signifikan setiap hari,” kata Moritz. “Ini memaksa tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan.”
Selain diet, ketiga model masa depan ini mengikuti jadwal kebugaran yang ketat dan ketat. Masing-masing dari mereka dilatih tujuh hari seminggu Satu setengah jam sehari dengan pelatih profesional di pusat kebugaran.
Latihannya terdiri dari angkat beban yang intens dan latihan kardiovaskular, seperti menggunakan tangga dengan pengaturan tertinggi. Latihan-latihan ini membakar sebagian besar kalori yang perlu mereka hilangkan setiap hari. Mereka kehilangan sisanya melalui aktivitas normal seperti berjalan kaki.
Namun gaya hidup sehat ini tidak murah. Ahli gizi mengenakan biaya $700 per orang untuk program satu bulan. Pelatih pribadi di gym berharga $135 per sesi, dengan setiap peserta menyelesaikan beberapa sesi dalam seminggu selama proses pelatihan.
Moritz yakin siapa pun bisa menjadi bugar, asalkan mereka punya waktu dan motivasi untuk melakukannya.
Raja Muda Kreatif
“Meskipun kami mendapat banyak bantuan, seseorang dapat melakukan semuanya sendiri jika mereka punya waktu,” kata Moritz. “Ikuti dasar-dasarnya dan temukan cara untuk memotivasi diri sendiri. Itu semua ada di kepalamu.”
Bagi Moritz dan anggota tim lainnya, motivasi yang meyakinkan mereka sangat kuat: “Mengetahui bahwa Anda mengirimkan foto telanjang diri Anda ke sebanyak mungkin orang membuat Anda terus maju,” katanya.
Setelah syuting, Moritz, Rein dan Raegan mendapatkan kembali lemak tubuhnya, tetapi mereka mempertahankan pola makan dalam bentuk yang dimodifikasi.
Bagi Moritz, hidup sehat selama lima bulan hanyalah permulaan. Dia telah menyimpannya sejak pemotretan. Dia sekarang menggunakan perusahaan pengiriman makanan khusus untuk membantunya mempertahankan pola makannya. Rein mempertahankan siluet cantiknya setelah hamil.
Beginilah penampilannya selama berbulan-bulan setelahnya, meskipun dia sekali lagi menikmati iga dan hamburger di acara barbekyu. Membersihkan berusia 31 tahun.
