Banyak orang suka tidur di pagi hari. Ada beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari jika ingin menjalani hari yang menyenangkan dan produktif.
Kebanyakan orang melakukan setidaknya satu dari kesalahan ini. Kami telah mengumpulkan tujuh perilaku umum saat bangun tidur yang harus Anda hindari dan juga memberi Anda beberapa tip tentang apa yang dapat Anda lakukan.
Anda tidak boleh memulai hari Anda secara spontan
Kami biasanya memiliki rutinitas yang kami ikuti di pagi hari. Karena kemauan kita hanya bekerja sampai batas tertentu, ada baiknya jika kita menghemat sumber daya agar kita dapat menggunakannya saat kita benar-benar membutuhkannya.
Tip kami: Jika Anda rutin mengikuti perilaku biasa, Anda akan mendapatkan rutinitas yang menghemat energi.
Anda tidak boleh menekan tombol snooze
Para ahli tidur umumnya percaya bahwa menekan tombol snooze adalah ide yang buruk. Anda kemungkinan besar akan terbangun dalam keadaan kelelahan alih-alih memulihkan diri selama beberapa menit tersebut.
Tip kami: Daripada berbaring, bangunlah perlahan agar tidak menunda hal yang tidak dapat dihindari.
Anda sebaiknya tidak berpakaian dalam kegelapan
Berpakaian dalam keadaan gelap dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa hari masih malam. Hal ini dapat membuat tubuh Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya.
Tip kami: Berpakaianlah dengan tenang dan ringan agar tubuh Anda dapat bersiap menghadapi hari.
Anda tidak boleh meringkuk di tempat tidur
Psikolog Harvard Amy Chuddy mengatakan peregangan di tempat tidur di pagi hari baik untuk kepercayaan diri Anda. Siapapun yang ingin memulai hari seperti ini harus melakukannya.
Tip kami: Lakukan peregangan, tubuh Anda akan lebih siap untuk memulai hari.
Anda sebaiknya tidak langsung memeriksa email Anda
Tahan keinginan untuk menyalakan komputer atau ponsel cerdas Anda dan periksa email Anda segera setelah Anda bangun di pagi hari. Ada kemungkinan besar Anda akan terjebak dalam banyaknya permintaan yang akan langsung membuat Anda stres.
Tip kami: Bangun dulu, sarapan lalu berangkat kerja. Dengan cara ini Anda dapat berkonsentrasi penuh padanya.
Anda tidak boleh meninggalkan tempat tidur Anda tanpa dirapikan
Menurut Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, merapikan tempat tidur adalah salah satu hal terpenting dalam hari Anda. Ia percaya bahwa tindakan ini menciptakan reaksi berantai dari kebiasaan baik lainnya yang membantu Anda menjalani rutinitas harian.
Tip kami: Jika tempat tidur Anda rapi, Anda dapat memulai hari dengan cara yang berbeda. Anda tahu bahwa Anda telah menyelesaikan suatu tugas dan dengan sikap ini akan lebih mudah untuk menjalani hari itu.
Anda sebaiknya tidak minum kopi terlalu dini
Kebanyakan orang pertama kali minum kopi ketika bangun tidur. Namun waktu terbaik untuk ini adalah setelah jam 9:30 pagi. Minum kopi pagi terlalu dini dapat memperlambat kadar kortisol Anda. Kurangnya hormon stres menyebabkan berkurangnya energi untuk menjalani hari.
Tip kami: Karena Anda membutuhkan energi untuk hari itu, Anda mungkin harus memulai hari dengan teh atau hanya minum kopi setelah jam setengah sepuluh.