Apa yang telah kita baca tentang rutinitas pagi yang sempurna – untuk hari yang lebih produktif, lebih baik, lebih sukses, dan optimal. Dan kami telah berpikir berkali-kali: Ini sepertinya tidak terdengar seperti kami. Bagaimana kita memulai hari dengan baik – dengan rutinitas pagi yang benar-benar cocok untuk kita?

Karena semua nasehat dan caranya, terkadang kita tidak lagi mengerti apa yang sebenarnya: yaitu kita dan gaya hidup kita yang sangat pribadi. Dan itu tidak cocok dengan jaringan kaku yang dibuat sebelumnya. Tentu saja, selalu menyenangkan untuk mendapatkan bimbingan, dan terkadang kita merasa senang melihat kepribadian yang kuat memulai hari. Tapi sebenarnya ini tentang melakukan sesuatu yang baik untuk diri kita sendiri dan bukan tentang mengoptimalkan kebiasaan pagi kita hingga ke detail terkecil.

Langkah pertama dalam rutinitas pagi adalah mengenali apa yang baik bagi kita dan bagaimana perasaan kita. Dan ini bisa terjadi tanpa kita memaksakan diri melakukan rutinitas yang membuat kita stres dan kemudian melakukan hal yang salah. Pada saat kita sudah merasakan tekanan terus-menerus untuk mengoptimalkan diri, kita perlu lebih mendengarkan diri sendiri dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.

Apa yang kita butuhkan di pagi hari?

Jogging dulu, lalu yoga dan meditasi, lalu smoothie dan membaca selama setengah jam? Suatu saat semuanya akan berakhir. Meskipun ada orang yang senang berolahraga di pagi hari, orang lain mungkin akan berkeringat hanya karena memikirkannya – dan bukan itu intinya.

Ada banyak cara untuk menghabiskan pagi Anda. Jadi mengapa tidak mencoba saja apa yang paling cocok untuk kita dan kemudian menciptakan rutinitas pagi yang cocok untuk kita? Campuran latihan yang bagus untuk pagi hari. Kedengarannya cukup bagus, menurut kami, itulah sebabnya kami menuliskan apa yang dapat Anda lakukan di pagi hari – tetapi tentu saja Anda tidak perlu melakukannya.

Berdiri? Fiuh.

Jika bangun di pagi hari merupakan tantangan mutlak, rutinitas pagi yang dilakukan di tempat tidur adalah ide yang bagus: misalnya, Anda juga dapat bermeditasi dengan baik sambil tetap duduk di tempat tidur. Jika Anda tidak ingin meninggalkan selimut sama sekali, Anda bisa meluangkan waktu dua menit setelah bangun tidur, memikirkan apa yang Anda syukuri, lalu memulai hari secara positif dengan pemikiran tersebut. Juga bagus: bayangkan secara singkat bagaimana Anda ingin menjalani hari itu. Jadi: Bagaimana Anda ingin berada dalam suasana hati? Bagaimana Anda ingin berinteraksi dengan orang lain? Dan seperti apa versi hari ini yang benar-benar bagus? Memvisualisasikan hari Anda sendiri sebelum benar-benar dimulai sangatlah memotivasi dan secara tidak sadar biasanya membuat kita mengalami hari itu persis seperti yang kita bayangkan.

Bangun dulu!

Bagi siapa pun yang membutuhkan aktivitas untuk bangun di pagi hari, olahraga tentu saja menjadi pilihan. Namun tidak harus jogging, bisa juga dengan sesi yoga singkat di rumah. Jika kata “olahraga” dan “pagi” pada umumnya saling eksklusif, mungkin Anda bisa melakukan sesuatu dengan rutinitas pagi ini: nyalakan musik dan menari sedikit untuk dua atau tiga lagu. Hal ini seharusnya sangat baik bagi kita, terutama di pagi hari, karena kita bangun dan menggerakkan seluruh tubuh kita – dan semuanya tanpa stres.

Rutinitas pagi hari? Tidak ada waktu sama sekali!

Pertanyaan tentang rutinitas pagi bahkan tidak terpikir oleh Anda karena Anda tidak punya waktu untuk itu? Banyak juga hal yang tidak menyita waktu tambahan di pagi hari, misalnya mendengarkan podcast dalam perjalanan ke kantor atau membaca beberapa halaman di kereta. Untuk memilah pikiran, mungkin masuk akal bagi sebagian orang untuk menulis beberapa baris di pagi hari – tentu saja ini dapat dilakukan secara analogi atau di kereta dengan aplikasi buku harian.

Pasti ada makanan di dalamnya — setidaknya sebagai aturan

Tidak peduli seperti apa rutinitas pagi kita, kita harus selalu menyediakan waktu untuk sarapan kecil – atau setidaknya di sebagian besar waktu. Namun tampilannya juga bisa sangat berbeda: dari sarapan keluarga di rumah hingga sarapan cepat saji di kantor, semuanya bisa menjadi bagian penting dari rutinitas pagi dan bersifat individual bagi setiap orang. Kalau tidak MenyebarDi Rama kami menemukan produk yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing dan menawarkan beragam pilihan, mulai dari olesan vegan hingga margarin dengan buttermilk, semua orang dapat menemukan apa yang paling mereka sukai. Ada juga sedikit faktor perasaan senang – lagipula, kami saling mengenal Rama masih dari meja sarapan sejak kecil (halo nostalgia!). Ini berarti tidak ada yang menghalangi sarapan, karena tidak hanya dengan lebih penuh perhatian, tetapi juga dengan makanan yang baik, kita menguatkan diri kita untuk hari itu.

Dan seperti yang saya katakan, jika semua ini tidak berhasil dan kita keluar rumah setiap pagi dalam keadaan kelelahan karena tambahan sepuluh menit tidur lebih penting, maka begitulah adanya – dan tidak apa-apa.