Dalam arti tertentu, saya adalah seorang pemula yang lengkap. Saya telah berlari selama hampir sepuluh tahun, biasanya dua hari seminggu. Saya masih orang awam: Saya tidak pernah benar-benar tertarik menjalankan literatur, saya menghindari suntikan energi yang aneh, dan saya tidak memiliki kesabaran untuk melakukan peregangan yang ekstensif (tidak bagus, saya tahu…).
Saya juga seorang pemula di bidang alat bantu jalan digital. Bahkan, saya sudah membawa iPod saya selama beberapa tahun terakhir. Aplikasi seperti Runtastic atau Endomondo melewati saya tanpa jejak. Namun demikian, menurut saya visi startup Munich, Evalu, untuk memperkenalkan pelatih lari virtual yang menyesuaikan rekomendasinya dengan gaya lari pelari sebenarnya menarik. Benedikt Seitz, salah satu pendiri Evalu, mengumumkan sol pintar yang diperlukan untuk ini dua tahun lalu. Musim panas lalu, saatnya tiba: Evalu mulai menjual perangkat kerasnya. Aplikasi yang menyertainya juga telah tersedia sejak saat itu.
Dengan niat baik, saya memutuskan untuk mencoba sol ini pada akhir tahun 2017. Tujuan saya: lebih banyak sistem dan efisiensi saat dijalankan. Dan dorongan motivasi di bulan-bulan musim dingin yang gelap. Evalu berjanji bahwa risiko cedera dikurangi melalui pelatihan Evalu. Banyak pelari yang terlalu intens dan terlalu cepat, sementara yang lain tidak cukup cepat.
Informasi langkah yang tepat
Saat ini 249 euro, solnya tidak bisa dibilang murah. Aplikasi smartphone yang menyertainya gratis dan memberi saya instruksi saat saya berlari. Solnya dengan cepat dimasukkan ke dalam sepatu lari saya dan sensor Bluetooth yang terpasang dipasang ke tali sepatu. Setelah mengunduh aplikasi dari App Store di iPhone 5 saya, saya mulai.
Untuk melakukan ini, saya harus menyalakan sensor dengan tombol tak terlihat di atasnya dan mengaktifkan Bluetooth di iPhone saya. Aplikasi kemudian meminta saya untuk mengangkat kaki kiri saya terlebih dahulu, lalu kaki kanan, lalu mengangkat kedua kaki. Prosedur ini diperlukan sebelum setiap lari untuk “mengkalibrasi” sensor, yaitu menyesuaikannya dengan berat badan saya saat ini dan sepatu. Namun prosesnya hanya memakan waktu beberapa detik.
Sebelum kita benar-benar memulai, saya memasukkan jenis kelamin, tinggi dan berat badan saya ke dalam aplikasi, mengetikkan seberapa sering saya ingin berlari dalam seminggu (dua kali) dan menetapkan tujuan pelatihan saya (setengah maraton). Meski solnya cukup tipis dan beratnya hanya 70 gram, namun sepatu ini tetap lebih kaku dari biasanya, namun saya segera terbiasa. Pengoperasian pertama adalah “pengaturan dijalankan”, yang tertulis di aplikasi.
Artinya pertama-tama saya jogging dengan mudah, kemudian berlari satu kilometer dengan kecepatan normal, lalu berlari satu kilometer lagi secepat yang saya bisa. Berdasarkan uji coba ini, saya sekarang akan menerima rekomendasi pelatihan. Saat berlari, suara wanita yang menyenangkan menarik stamina saya dan memberi saya tip: jaga agar tangan saya tetap rileks dan tubuh bagian atas tegak. Jadi cukup menyenangkan.
Saya menemukan jalan melalui aplikasi dengan baik. Ini menunjukkan kepada saya secara real time seberapa cepat saya berlari, berapa langkah dan kilometer yang telah saya tempuh. Sensor ini mengukur jumlah langkah yang saya ambil dengan sangat akurat. Saya tidak terbiasa dengan ini dari aplikasi atau perangkat pedometer lain. Pembuat Evalu mengaitkan keakuratan ini dengan fakta bahwa solnya mencatat jejak kaki individu dan bukan bergantung pada satelit untuk menentukan posisi, seperti halnya dengan GPS. Dalam ceritanya, saya dapat melihat lari saya sebelumnya dan melacak kapan saya berlari, berapa lama dan seberapa cepat.
Perkuatan tidak dimungkinkan
Saat saya membuka aplikasi, sesi latihan baru disarankan. Untuk ketahanan lari, saya bisa menentukan target kecepatan dan waktu terlebih dahulu. Melalui headphone, saya menerima sinyal audio di telinga saya yang memberi tahu saya apakah saya berada dalam rentang kecepatan yang ditentukan, di atas atau di bawah. Kecepatan yang secara otomatis disarankan oleh Evalu tampak sangat lambat bagi saya beberapa kali saat berlari. Saya terus-menerus diperingatkan secara akustik bahwa saya melaju terlalu cepat. Itu menjengkelkan.
Saya jelas bukan pelari tercepat, tapi menurut saya kecepatan yang lebih tinggi masih mungkin dilakukan. Namun, target rate tidak bisa lagi disesuaikan setelahnya. Maximilian Gloël, salah satu pendiri Evalu, menjelaskan hal ini ketika ditanya dengan mengatakan bahwa tujuannya adalah untuk mendorong pelari mengubah perilaku berlari mereka. Anda sebaiknya tidak hanya berlari dalam waktu singkat dan terutama cepat, tetapi juga perlahan tetapi dalam jangka waktu yang lebih lama – untuk merangsang metabolisme lemak. Berdasarkan penyesuaian lari, rekomendasi kecocokan disesuaikan secara individual untuk pelari.
Baterai buruk
Bahkan selama apa yang disebut pelatihan ambang batas, saya dipandu ke kecepatan yang tepat melalui sinyal suara. Di sini saya berlari empat unit yang masing-masing berdurasi lima menit dengan kecepatan kurang dari sepuluh kilometer per jam dengan jeda dua menit di antaranya. Setelah beberapa saat saya mendapat ping: terlalu lambat. Ketika keadaan menanjak. Masalahnya: Saya tinggal di Wiesbaden. Banyak hal sering naik turun di sini. Dan tidak menyenangkan berlari mendaki bukit dengan kecepatan seperti itu. Sebaliknya, saya harus banyak memperlambat ketika segala sesuatunya berjalan buruk. Sayangnya, Evalu saat ini tidak memperhitungkan pendakian, yaitu ketinggian beberapa meter, seperti yang dikonfirmasi oleh startup tersebut. Fitur ini diharapkan hadir pada musim panas.
Namun, suhu dingin sangat menyulitkan iPhone saya dalam beberapa bulan terakhir. Baterai mati beberapa kali selama pengoperasian. Kadang-kadang sebelum akhir – kemudian kilometer yang saya tempuh untuk mencapai titik itu telah berakhir. Mengganggu. Aplikasi Evalu, Bluetooth, dan musik juga menghabiskan banyak baterai. Jika saya mulai berlari dengan baterai 25 persen, itu tidak akan bertahan hingga akhir 45 menit berjalan. Salah satu pendiri Gloël menjelaskan bahwa masalah cache harus diselesaikan dengan pembaruan aplikasi berikutnya. Berbeda dengan ponsel cerdas yang sensitif terhadap cuaca, baterai pada sensornya lebih kuat. Namun, saya juga harus mengisi dayanya relatif sering, biasanya setelah empat hingga lima putaran yang masing-masing berdurasi 45 menit. Untuk melakukan ini, saya harus selalu melepas seluruh sol sepatu dan, misalnya, meletakkan sol beraroma olahraga di atas meja di sebelah laptop saya. Agak tidak praktis.
Otomatisasi lainnya akan segera hadir
Saya dapat mengetahui mengapa saya perlu melakukan lari ketahanan jarak jauh dan tidak lupa berhenti di riwayat lari saya. Tips seperti ini disesuaikan dengan tujuan latihan setengah maraton saya, kata Evalu. Rencana pelatihan lengkap termasuk rekomendasi – misalnya untuk latihan kekuatan – akan segera tersedia secara otomatis di sistem, kata Gloël. Rencana pelatihan saya saat ini sedang dibuat oleh pelatih manusia. Saya menerimanya melalui email setiap bulan – dengan evaluasi lari saya dan latihan yang direkomendasikan. Akan terus ada kontak manusia di masa depan: “Pengguna kami senang memiliki pelatih pribadi di telepon yang mengenal mereka dengan baik berkat sensor,” kata Gloël. Ini tentang membuat pelatihan pribadi lebih terjangkau melalui data, katanya.
Mereka juga berupaya mengubah model bisnis: dari penjualan perangkat keras hingga layanan pelatihan. Evalu kemudian dapat meminjamkan sensornya kepada pelanggan dalam waktu singkat – dan, misalnya, menyusun rencana pelatihan yang berlangsung beberapa minggu berdasarkan data yang dikumpulkan selama pengoperasian. Dengan cara ini, Evalu mungkin juga menjangkau orang-orang yang mungkin pernah berlatih setengah maraton dan tidak ingin selamanya terikat pada produk lari yang harganya ratusan euro. Evalu, yang menerima dana HTGF pada tahun 2016, tidak memberikan informasi apa pun mengenai angka penjualan sensor tersebut hingga saat ini.
Penutup
Sensor tersebut berhasil memotivasi saya untuk berlari di bulan-bulan musim dingin yang gelap. Bahkan di malam hari! Hal ini juga mendorong saya untuk mencoba cara berlari lain, daripada selalu jogging dengan kecepatan biasa. Senang rasanya melihat pakan trotting saya bertambah. Tentang proses yang belum disimpan – sejujurnya ada beberapa! – Saya kesal. Namun demikian: Evalu belum menjadikan saya penggemar berat alat bantu jalan digital untuk saat ini. Kelemahan utama bagi saya adalah saya harus membawa ponsel cerdas. Biasanya saya menikmati tidak menjalankan ponsel saya saat berlari dan hanya sendirian. Tentu, saya bisa mengaktifkan mode pesawat. Namun ada baiknya Anda segera mengecek WhatsApp saat lampu merah. Mematikan hanya dapat dilakukan pada batas tertentu.
Dalam evaluasi bulanan saya, saya belajar banyak tentang gaya berlari saya: berapa banyak beban yang saya bebankan pada kaki yang mana, berapa banyak langkah yang saya ambil per menit, seberapa keras atau lembut saya menyentuh tanah. Semua data yang tidak pernah saya pikirkan sebelumnya. Siapa pun yang benar-benar mengerjakan acara tertentu dapat menggunakan data tersebut dan mengembangkannya. Sejujurnya, saya belum mempelajarinya secara mendalam. Saya masih menganggapnya menarik. Apakah saya benar-benar menjadi lebih cepat dan sekarang berlari “lebih baik” hanya akan menjadi jelas selama penilaian kedua saya dalam beberapa minggu. Akhir pekan lalu saya setidaknya mencapai tujuan saya dan menyelesaikan jarak setengah maraton.
Saya masih menganggap solnya sangat mahal. Namun, karena Evalu menyatakan sedang mengerjakan model bisnis dan mengubah bisnis perangkat keras menjadi bisnis analitik, harga saat ini tidak banyak berarti. Sistem ini sudah lebih murah dibandingkan dengan pelatih lari pribadi. Dengan tambahan fitur dan penyelesaian masalah pada pembaruan mendatang, saya pasti dapat membayangkan menjalankan Evalu lebih sering. Setidaknya sesekali. Karena sekadar berlarian – tanpa smartphone di tangan – terkadang terasa terlalu menyenangkan.