g-stockstudio / Shutterstock
Banyak orang membutuhkannya agar berfungsi dengan baik, hal ini membuat orang lain bertekuk lutut, namun menghindarinya tidak selalu mudah — kita berbicara tentang stres.
Di dunia yang semakin maju, semakin banyak tuntutan yang dituntut dari kita. Di sekolah, di tempat kerja, dan bahkan dalam kehidupan sehari-hari, stres ibarat bayangan yang mengelilingi kita dan tidak mau lepas. Agar stres tidak membanjiri Anda, penting untuk mengetahui cara menghadapinya dengan benar.
Jadi satu Artikel untuk majalah “Inc.” Psikoterapis dan penulis Amy Morin menunjukkan bagaimana orang yang kuat secara mental mengatasi stres.
Mungkin Anda bisa belajar perilaku dari diri Anda sendiri.
Optimisme bukannya pesimisme
Orang bermental kuat selalu berhati-hati dalam menjaga sikap positif, meski hidup mereka tidak berjalan sesuai rencana. Jangan biarkan masalah kecil merusak suasana hatimu. Sementara orang lain langsung panik dan stres jika mobilnya mogok, misalnya, orang yang bermental kuat melihat masalah dengan sangat rasional dan tetap tenang.
Selain itu, orang yang bermental kuat dapat fokus pada semua hal baik yang terjadi dalam hidupnya, sehingga menghilangkan stres. Meski terkadang merasa stres dan kehilangan, namun mereka tahu bahwa perasaan tersebut akan segera tergantikan oleh sesuatu yang indah. Mereka menggunakan stres sebagai alat “untuk menjadi lebih kuat dan lebih baik”.
Cobalah lain kali Anda menemui masalah. Bukan tanpa alasan ada pepatah: “Ketika hidup memberi Anda lemon, buatlah limun.” Anda pasti akan merasa lebih baik.
Dalam hidup Anda selalu punya pilihan
Apakah Anda salah satu orang yang selalu harus memikirkan keputusannya berhari-hari dan masih merasa stres dalam waktu lama setelahnya?
Anda tidak sendirian: “Stres dapat membuat Anda merasa seperti korban dalam situasi buruk,” kata Morin. Namun, orang yang bermental kuat mampu menerima segala keputusannya. Mereka percaya bahwa mereka selalu memiliki kesempatan untuk membuat keputusan dalam hidup dan karena itu bertanggung jawab atas keputusan tersebut. Coba lakukan itu juga.
Flickr / Daniela
Kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan mental
Mereka yang hidup sehat juga hidup lebih bahagia. Pernyataan ini terkenal dan juga diamalkan oleh orang-orang yang kuat secara rohani. Mereka “memahami pentingnya menjaga tubuh mereka agar tetap berfungsi dengan baik.” Oleh karena itu, cukup tidur, makan makanan seimbang, dan cukup berolahraga. Ini berarti mereka menjadi lebih bugar dan siap menghadapi stres sehari-hari.
Penting juga bagi individu yang kuat secara mental untuk tidak menenggelamkan rintangan hidup dalam alkohol atau obat-obatan. Meskipun banyak orang mulai mengonsumsi makanan tidak sehat atau minum terlalu banyak alkohol untuk melupakan stres, mereka lebih memilih untuk menghadapi masalahnya secara langsung. “Mereka menggunakan aktivitas sehat seperti berjalan-jalan atau melakukan hobi untuk mengatasi rasa sakit emosional,” kata Morin.
Jadi lebih baik temukan aktivitas yang Anda sukai dan menenangkan Anda, daripada membiarkan stres menghancurkan Anda.
Keseimbangan yang tepat untuk kehidupan sosial yang sehat
“Terkadang orang mengisi jadwalnya dengan kegiatan sosial untuk menghindari permasalahannya. Yang lain mengatasi stres mereka dengan menarik diri dari keluarga dan teman-teman mereka,” jelas psikoterapis Morin. Namun orang yang kuat secara rohani tidak memilih salah satu ekstrem tersebut; sebaliknya mereka mencoba menemukan keseimbangan yang tepat di antara mereka. Mereka berhasil melakukan kegiatan sosial di waktu luang dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dengan cara ini, keseimbangan batin tercapai sehingga stres dapat diseimbangkan dengan baik.
Stres adalah bagian dari kehidupan…
… dan Anda tidak punya pilihan selain menerimanya. Seperti yang dilakukan oleh orang-orang yang bermental kuat.
Seringkali diamati bahwa orang-orang yang berada dalam situasi stres mengeluh tentang situasi mereka alih-alih menerimanya begitu saja. Penerimaan ini tidak berarti bahwa Anda tidak berdaya menghadapi masalah Anda, melainkan membantu Anda menyadari bahwa Anda sedang menghadapi hambatan yang tidak dapat dihindari, namun hambatan yang dapat Anda atasi jika Anda tetap berpikiran jernih. Individu bermental kuat yang berada dalam situasi buruk menerima stres yang menyertainya dan mencoba melakukan segala yang mereka bisa untuk maju.
Sangat penting bagi Anda untuk memiliki sikap hidup yang demikian, hanya dengan cara ini Anda dapat mengatasi stres secara efektif dan menjalani hidup bahagia.