• Di kolom saran baru untuk Insider, “baby pembisik” Dr. Pertanyaan Pembaca Harvey Karp Tentang Mengasuh Anak.
• Harvey Karp adalah dokter anak dan pakar tidur dan perkembangan anak. Dia memiliki Salju smart cradle, tempat tidur responsif yang memantau tidur bayi.
• Di kolom ini, Karp menjelaskan berbagai alasan mengapa anak kecil Anda sulit tidur di malam hari, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankannya.
• Kunjungi beranda Insider untuk cerita lebih lanjut.

Pertanyaan: Bagaimana caranya agar bayi saya berhenti membenci waktu tidur? Kami melakukan seluruh rutinitas – mandi, memakai baju, membaca buku – dan semuanya baik-baik saja sampai dia dibedong, tapi kemudian dia berteriak karena dia tahu dia akan dibaringkan. Apa yang bisa saya lakukan?

Harvey Karp: Ketika segalanya berjalan baik, memukul di malam hari adalah kebahagiaan murni. Namun jika tidak, wajar jika Anda mulai takut akan terbenamnya matahari.

Kejar anak kecil Anda yang liar, bergulat dengannya dengan piama, tutup pintu kamar sementara dia berteriak di sisi lain – urrgh!

Banyak anak Kelinci Energizer kita yang menolak waktu tidur. Mereka benci meninggalkan sensasi berlari, memanjat, dan menyentuh. Ketika mereka berusia sekitar 18 bulan, mereka mulai melalui fase yang sangat mandiri di mana “Tidak!” kata favorit mereka adalah. Dan semakin mereka lelah, mereka menjadi semakin kaku, hiperaktif, dan mudah tersinggung.

Kenyataannya Jajak Pendapat Yayasan Tidur Nasional menemukan bahwa sepertiga balita – dan setengah dari anak-anak prasekolah – secara teratur melakukan puasa sebelum tidur. Dan banyak yang langsung melawannya.

Ada banyak alasan yang bisa menjelaskan mengapa anak Anda menolak tidur sepanjang malam.

Selain penolakan normal pada masa kanak-kanak, ada beberapa alasan umum mengapa anak kecil menolak waktu tidur.

• Mereka terlalu bersemangat. Mereka terlalu sibuk dengan TV, aktivitas di rumah petak atau sesuatu yang dia makan (seperti gula jusmakanan ringan manis, pewarna dan perasa buatan, obat flu atau satu dosis kafein dari cola, Dr Pepper, Mountain Dew, es teh atau coklat).
• Ada sesuatu yang mengganggu mereka. Ini bisa berupa cahaya terang, suara keras, atau ketidaknyamanan (yaitu mendapatkan gigiterlalu panas, terlalu dingin, hidung mereka tersumbat atau piyama mereka gatal, mereka terlambat makan malam, dll.).
• Mereka penasaran dan keras kepala. Mungkin anak Anda tidak mau ke kamarnya karena ingin melihat apa yang dilakukan orang lain.
• Mereka kecanduan bantuan Anda. Mungkin mereka belum belajar bagaimana tertidur tanpa Anda mengayun, memberi makan, dan menggendongnya.
• Mereka sedang melalui tahap yang mengerikan. Banyak anak kecil yang berjuang untuk menyendiri dan dihadapkan pada berbagai kekhawatiran, mulai dari orang asing, anjing, hingga guntur.
• Waktu tidurmu tidak aktif. Mungkin saja Anda menidurkan anak Anda terlalu dini (mereka tidak lelah) atau terlambat (mereka terlalu lelah dan terikat).

Namun apa pun alasannya, ada banyak cara untuk membantu balita Anda mengatasi hambatan tidur ini. Dan salah satu cara terbaiknya adalah dengan mengusahakannya keterampilan sebelum tidur sepanjang hari.

Berikut cara menidurkan balita usia 2 dan 3 tahun.

Wajar jika balita menolak tidur. Jika Anda mencoba mencari cara untuk membuat balita Anda tertidur, gunakan tips di bawah ini.

• Tetap berpegang pada rutinitas. Pastikan balita Anda memiliki waktu bangun dan tidur yang sama setiap hari. Pastikan juga waktu tidurnya tidak terlalu larut agar tidak mengganggu waktu tidurnya.
• Ciptakan lingkungan yang damai. Pastikan Anda menciptakan lingkungan yang tenang untuk balita Anda setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur. Cobalah membaca buku atau membiarkan mereka mandi sebagai bagian dari rutinitas ini, dan hindari aktivitas dengan rangsangan tinggi seperti TV atau film.
• Jaga lingkungan kamar tidur yang gelap dan tenang. Jangan izinkan anak Anda menonton TV di kamar tidurnya atau menghabiskan waktu menonton televisi di tempat tidurnya. Anda dapat menikmati lampu malam yang redup dan musik yang lembut, namun hindari apa pun dengan layar.
• Batasi makanan dan minuman sebelum tidur. Apakah Anda ingat film “Gremlins”? Salah satu aturannya adalah tidak memberi makan atau menyirami mereka setelah waktu tertentu. Latihlah aturan ini dengan balita Anda untuk mencegah mereka berubah dari lucu dan menggemaskan menjadi Gremlin penuh.
• Balikkan anak Anda ke tempat tidur. Pastikan untuk menidurkan anak Anda saat ia dalam kondisi mengantuk namun tetap terjaga. Anda ingin mereka belajar menidurkan diri.
• Dan buatlah rencana ketika mereka mendapat mimpi buruk. Jika balita Anda mengalami mimpi buruk dan lari ke tempat tidur Anda, itu tidak masalah. Namun, setelah anak Anda sudah tenang, mereka harus ditidurkan kembali di tempat tidurnya sendiri. Cobalah untuk mengelilingi mereka dengan berbagai benda yang menenangkan agar mereka merasa aman dan belajar tertidur sendiri.