Kapan terakhir kali Anda merasa benar-benar sehat dan dimandikan? dengan senyum lebar dan percaya diri yang terkonsentrasi terpental di jalanan?
Singkatnya: Kapan Anda benar-benar bahagia? Ini adalah hal yang luar biasa, membangkitkan semangat, dan luar biasa – namun juga sering kali terlalu langka bagi kebanyakan orang — Merasa.
Karier yang lebih baik, uang yang lebih banyak, atau hubungan cinta biasanya disebut-sebut sebagai resep jalan menuju kebahagiaan. Namun ilmuwan Wendy Zukerman membantah kebenaran ini dalam episode terbaru serial podcast populernya “Ilmu Pengetahuan AS”.
Dia mengandalkan banyak data untuk menyampaikan klaimnya, seperti yang tersedia melalui layanan seperti “Aplikasi Peta” atau itu “Laporan Kebahagiaan Dunia” tersedia. Di sini, ribuan orang secara sukarela menjawab pertanyaan tentang kualitas hidup dan kesejahteraan mereka. Dan juga apakah mereka bahagia.
Masih belum mungkin untuk menjelaskan secara rinci apa yang sebenarnya membuat Homo Sapiens berada dalam kondisi kebahagiaan sempurna. Namun beberapa tren dapat diidentifikasi dari literatur ilmiah dan kekayaan data.
Es
Seberapa besar kebahagiaan Anda yang sebenarnya bisa Anda kendalikan?
Bagi banyak orang, resepnya tampak sederhana: berjuanglah untuk segala sesuatu yang dianggap benar oleh kebanyakan orang ““Jimat keberuntungan”. Ini termasuk gaji yang bagus dan kehidupan pribadi yang stabil dengan pasangan atau keluarga Anda. Namun para ilmuwan menjelaskan bahwa hal ini mengabaikan elemen penting: Sebagian besar kemampuan kita untuk bahagia didasarkan pada gen kita.
Tergantung pada penelitiannya, persentasenya antara 30 dan 80 persen (!). Sebuah penelitian besar terhadap 20.000 kembar identikBiasanya digunakan dalam studi tentang pengaruh genetik dibandingkan dengan keadaan kehidupan, menunjukkan bahwa gen menyumbang 33 persen perasaan bahagia.
Karya ilmiah lebih lanjut menunjukkan bahwa antara sepuluh dan 60 persen berasal dari sikap umum kita terhadap kehidupan. Bagaimanapun angka-angka ini jika dijumlahkan, hanya sebagian kecil yang tersisa untuk yang terkenal “Resep “kebahagiaan” seperti karier, hubungan, atau uang. Bukan berarti mendapat promosi tidak mendatangkan perasaan bahagia. Namun kejadian seperti itu hanya memiliki pengaruh terbatas terhadap apakah Anda merasa bahagia dalam jangka panjang.
Mati “Tretmühle hedonistik”
Fenomena psikologis disebut sebagai “adaptasi hedonis” dan pertama kali dipopulerkan pada tahun 1970-an, mengatakan bahwa tingkat kebahagiaan tertentu tetap konstan – apa pun yang terjadi dalam hidup. Setelah promosi, Anda pergi ke pesta dan merasa senang. Namun perasaan ini hanya bersifat sementara, atau begitulah menurut teori. Konsep ini telah dijelaskan lebih lanjut oleh para peneliti selama beberapa dekade dan Teori inti telah dikonfirmasi: Anda bisa berjuang di treadmill ini sebanyak yang Anda mau – tapi itu tidak akan membuat Anda lebih bahagia, seperti yang dikatakan peneliti Zukerman.
Bagaimana Anda bisa menjadi lebih bahagia?
Penelitian di sini tidak memberikan banyak alasan untuk dirayakan. Meski begitu, ada sejumlah nasihat berbasis ilmiah tentang bagaimana Anda bisa menjalani hidup lebih bahagia.
Merenungkan: Fokus intens pada keheningan batin membantu dalam mengurangi perasaan cemas dan depresi;
Pergi ke luar:Sebuah penelitian menunjukkanbahwa sekelompok siswa yang menghabiskan dua hari dua malam di hutan memiliki nilai yang lebih rendah “hormon stres” kortisol sebagai kelompok pembanding yang tinggal di kota;
Budaya membuat Anda bahagia: Satu Belajar di antara 50.000 orang di Norwegia mengungkapkan adanya hubungan yang menarik: orang-orang yang tertarik pada acara budaya seperti teater cenderung tidak menderita kecemasan atau depresi;
Separuh lainnya: Dalam sebuah penelitian tahun 2008, 46 partisipan diberikan amplop berisi uang. Separuhnya disuruh pergi berbelanja dengan uang tersebut, separuhnya lagi diinstruksikan untuk mentransfer sejumlah uang tersebut ke badan amal. Hasilnya jelas: perasaan bahagia di kalangan pendonor jauh lebih tinggi dibandingkan di kalangan pembeli;
Daftar sebagai sukarelawan: Yang termuda ujian Dari 40 penelitian selama dua puluh tahun terakhir, telah ditunjukkan bahwa satu aktivitas tertentu telah memberikan dampak positif bagi kesejahteraan psikologis: menjadi sukarelawan. Aktivitas ini akan membantu mengurangi depresi dan menimbulkan lebih banyak perasaan bahagia. Bahkan angka kematian akibat penyakit fisik lebih rendah di kalangan relawan.
Apa yang dapat Anda simpulkan dari semua ini? Para ahli merekomendasikan: Jika Anda mencari peningkatan kebahagiaan yang bertahan lama, fokuslah pada keadaan pikiran Anda saat ini. Yang terpenting: berbahagialah dengan apa yang Anda miliki.
