Semakin realistis Anda melihat diri sendiri, semakin sukses Anda dalam hidup – ini adalah teori yang didukung oleh psikolog Tasha Eurich dalam buku barunya, “Wawasan”.
Di dalamnya, dia menawarkan beberapa strategi yang akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik. Fokusnya adalah pada efisiensi dan pemecahan masalah.
Salah satu strategi ini adalah strategi yang berlawanan dengan intuisi “Apa-bukan-mengapa?”– Metode. Jika Anda berada dalam situasi sulit atau mengalami kekacauan, kata Eurich, tanyakan pada diri Anda pertanyaan “apa” daripada pertanyaan “mengapa”.
Ketika Eurich mengunjungi Business Insider pada bulan Mei, dia memberikan contoh bagaimana metode ini bekerja paling baik: Anda baru saja mengacaukan presentasi.
“Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda melakukan kesalahan. Dalam penelitian saya, saya menemukan bahwa pertanyaan mengapa selalu membawa kita pada kebencian pada diri sendiri. Mereka menindas dan menjatuhkan kita dengan cara yang sangat tidak produktif. Namun ketika kita menanyakan pertanyaan “apa”, kita jauh lebih berorientasi pada masa depan. Itu bisa membuat perbedaan.”
Lebih khusus lagi, Anda harus bertanya pada diri sendiri, “Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda di masa depan?”, atau “Apa yang bisa saya pelajari dari pengalaman ini agar bisa lebih sukses di masa depan?”
Pertanyaan mengapa mengarah pada keraguan diri
Dalam bukunya, Eurich memberikan beberapa alasan mengapa metodenya berhasil. Dia menulis, antara lain, “pertanyaan ‘apa?’ untuk mengetahui hal-hal baru tentang diri kita sendiri, meskipun informasi tersebut negatif atau bertentangan dengan persepsi diri kita saat ini.”
Psikolog mengutip untuk ini sebuah pelajaran dimana dua kelompok siswa harus membaca evaluasi positif dan negatif dari kepribadian mereka. Apa yang siswa tidak ketahui adalah bahwa setiap orang menerima evaluasi yang sama.
Satu kelompok ditanya kapan mencuci untuk satu tipe orang yang mereka lihat sendiri, kelompok lain ditanya Mengapa biarkan mereka menjadi apa adanya. Hasilnya: Kelompok “Mengapa” resisten terhadap kritik negatif, sedangkan kelompok “Apa” lebih mudah menerima kritik tersebut.
Alasan lain mengapa metode apa-tidak-mengapa berhasil adalah karena metode ini memungkinkan kita mendefinisikan emosi dengan lebih tepat.
Baca juga: Resep Sukses Elon Musk: Dia Melakukan Kebalikan dari Apa yang Disuruh Orang Tua Kita
Saat Anda pulang kerja dalam suasana hati yang buruk, ada baiknya jika Anda bertanya pada diri sendiri apa yang Anda rasakan. Eurich menulis: “Mungkin Anda menyadari bahwa Anda kewalahan dengan pekerjaan, kelelahan dan lapar. Kemudian Anda dapat mengatasi penyebab stres ini satu per satu.
Secara umum, cara tersebut berarti kita tidak lagi mengasihani diri sendiri dan lebih fokus ke masa depan. “Peralihan dari alasan menjadi apa dapat membawa kita keluar dari peran sebagai korban dan mampu berkembang,” tulis Eurich.