Perasaan diciptakan oleh kita – kata seorang neuropsikolog Amerika, yang mempertanyakan apa yang telah lama diajarkan psikologi – yaitu asumsi bahwa perasaan tidak dapat dipengaruhi.
“Anda tidak bergantung pada siklus emosi mistis,” mengatakan Lisa Feldman Barrett saat Ted Talk di San Francisco. “Kamu punya kendali lebih besar atas emosimu daripada yang kamu kira.”
Kita bisa mengendalikan emosi kita
Barrett adalah profesor neuropsikologi di Universitas Northeastern di Amerika dan telah mempelajari emosi manusia selama sekitar 25 tahun. Sebagai bagian dari penelitiannya, dia menangkap ekspresi wajah, memindai otak, dan menganalisis ratusan penelitian untuk memahami bagaimana otak mengendalikan emosi.
Untuk waktu yang lama diasumsikan bahwa perasaan muncul begitu saja dan kita dapat mengendalikannya tetapi tidak dapat mempengaruhinya. Itu Hasil penelitian Barrett, yang ia terbitkan antara lain dalam bukunya “How Emotions are made”, membantah hal ini: Menurut pendapat ini, emosi dapat lebih dipengaruhi oleh pemikiran kita daripada yang diperkirakan sebelumnya.
Emosi ditentukan oleh prediksi yang dibuat otak kita berdasarkan pengalaman kita. Perasaan seringkali dipengaruhi oleh dorongan fisik yang diberi makna berdasarkan konteks tertentu. Terkadang kita bisa mengklasifikasikan perut keroncongan sebagai rasa lapar atau indikasi penyakit.
Sebuah pertanyaan sederhana untuk mengurangi stres
Jadi Barrett merekomendasikan untuk menyadari dari mana perasaan Anda berasal, mendengarkan tubuh Anda, dan mengajukan pertanyaan sederhana saat Anda merasa sedih: “Mungkinkah ada alasan fisiologis untuk ini?” Mungkinkah saya mengubah penderitaan emosional saya menjadi ketidaknyamanan fisik?”
Misalnya, rasa lapar dan kurang tidur bisa menjadi alasan sederhana timbulnya perasaan negatif. Ini bukan tentang trik sulap yang dapat digunakan untuk mengeluarkan Anda dari depresi atau kecemasan. Namun, seseorang dapat belajar mengurangi tingkat stres emosional dan dampaknya terhadap kehidupannya dengan melatih otak.
Prasyarat untuk ini adalah Anda menyusun pengalaman Anda secara berbeda, jelas ahli neuropsikologi. Dibutuhkan latihan pada awalnya, namun pada titik tertentu hal ini menjadi proses otomatis. “Terkadang kita bertanggung jawab atas sesuatu, bukan karena kita yang harus disalahkan, tapi karena hanya kita yang bisa melakukan sesuatu untuk mengatasinya,” jelas Barrett.
“Ambillah tanggung jawab ini,” tuntutnya. Rasionalisasi perasaan ini dapat menghasilkan tubuh yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih seimbang.
ah