Tur Kiwi Flickr/Terbang
Banyak orang bertambah berat badannya seiring bertambahnya usia. Kebanyakan orang mengaitkan kenaikan berat badan ini dengan metabolisme yang lambat. Namun ternyata, metabolisme kita bukanlah penyebab utama bertambahnya berat badan setiap dekadenya.
Faktanya, penambahan berat badan yang berkaitan dengan usia lebih berkaitan dengan pola aktivitas kita dibandingkan dengan metabolisme kita, menurutnya Institut Kesehatan Nasional Setelah usia 30 tahun, Anda hampir tidak bisa bergerak lagi – jadi Anda tidak bisa menyalahkan metabolisme Anda jika Anda merasa sulit menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan: “Meningkatkan metabolisme” adalah mitos
Metabolisme kita, yaitu cara tubuh kita membakar kalori secara alami, berubah berdasarkan berbagai aktivitas yang kita lakukan sepanjang hari.
Sayangnya, kecepatan kita mencerna makanan dan membakar energi tidak dapat dipengaruhi secara signifikan sehingga menyebabkan penurunan berat badan. (Tidak, makanan pedas dan teh hijau tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.)
Seiring bertambahnya usia, kita menjadi kurang aktif. Jadi meskipun kita menjalani pola makan yang kurang lebih sama, berat badan kita tetap bertambah. Para peneliti mengatakan faktor ini – bukan tingkat metabolisme kita – sebenarnya yang menyebabkan berat badan kita bertambah seiring bertambahnya usia.
Perbanyak olahraga untuk menurunkan berat badan
Untuk menghindari penambahan berat badan, penting bagi Anda untuk berolahraga secara teratur. Ini mungkin berarti naik tangga di tempat kerja atau pergi ke gym beberapa kali seminggu – setiap gerakan ekstra berarti.
Penelitian baru yang diterbitkan pada musim semi ini menunjukkan bahwa jenis olahraga apa pun lebih baik daripada sedikit atau tidak berolahraga sama sekali dalam mencapai kesehatan yang lebih baik dan mengurangi risiko kematian. Artinya, upaya apa pun yang membuat Anda bergerak dan bernapas – baik itu kelas kickboxing dua mingguan atau berjalan kaki 30 menit ke tempat kerja – memiliki manfaat yang terukur bagi otak dan tubuh Anda.
Baca juga: “Menurunkan Berat Badan: Diet Ini Terbaik untuk Tubuh dan Otak Anda”
Untuk penelitian yang dipublikasikan di jurnal spesialis Asosiasi Jantung Amerika diterbitkan, data tersebut mencakup data aktivitas fisik dan angka kematian lebih dari 4.800 orang dewasa di AS. Ditemukan bahwa orang-orang yang melakukan satu aktivitas terfokus (seperti gym atau kelas olahraga) tidak mengungguli orang-orang yang melakukan jumlah olahraga yang sama dalam jumlah kecil setiap hari selama bertahun-tahun (seperti pergi ke kereta atau berjalan-jalan dengan anjing). memimpin).
“Pesan utama berdasarkan hasil yang disajikan adalah bahwa semua aktivitas fisik memberikan manfaat kesehatan yang penting,” tulis para penulis penelitian.