Dalam film hit “Lucy”, Scarlett Johansson mengakses seratus persen otaknya dan memperoleh banyak kemampuan tak terduga. Sayangnya bagi kami, ini masih fiksi ilmiah – tetapi masih ada beberapa trik yang dapat meningkatkan kinerja otak Anda secara signifikan.

Laut sebuah pelajaran dari Northwestern University, Anda dapat memperkuat ingatan dan mempersingkat waktu reaksi Anda dengan perubahan sederhana. Caranya: Anda menciptakan respons “lawan atau lari” yang dibuat-buat.

Pernapasan Anda memengaruhi kinerja otak Anda

Untuk mencapai kesimpulan tersebut, peneliti mengukur pola pernapasan dan aktivitas otak 62 partisipan sukarelawan. Mereka diberi gambar wajah yang ekspresinya menunjukkan rasa takut atau terkejut. Mereka harus mengatakan secepatnya emosi apa yang terlihat di foto tersebut.

Hasilnya: Peserta yang mengambil napas pendek melalui hidung bereaksi jauh lebih cepat dan mengingat wajah yang ditunjukkan dengan lebih baik.

“Fase pernafasan dan saluran pernafasan mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap penentuan emosi dan pengenalan. Kelompok independen yang terdiri dari peserta sehat lebih cepat dalam mengenali wajah-wajah ketakutan dan lebih baik dalam mengakses memori visual ketika mereka menarik napas melalui hidung dibandingkan ketika mereka menghembuskan napas.”

Napas pendek memasok oksigen ke otak

Saat Anda bernapas dengan cepat melalui hidung, secara otomatis memicu respons “lawan atau lari” di tubuh Anda. Darah dan otak mendapat lebih banyak oksigen dan meningkatkan kinerja otak dalam jangka pendek.

Tapi itu hanya berhasil jika Anda menarik napas melalui hidung. Bernafas dengan cepat melalui mulut tidak berpengaruh, kata para peneliti. Faktanya, kinerja kognitif memburuk ketika partisipan bernapas melalui mulut.

Namun, perlu dicatat saat ini bahwa penelitian tersebut dilakukan dengan 62 peserta dan tidak mewakili seluruh populasi. Namun jika suatu saat keadaan menjadi stres di tempat kerja atau Anda akan menghadapi ujian penting, Anda masih bisa mencobanya – dengan risiko rekan kerja Anda akan melihat sesuatu yang sedikit aneh.