Pembatasan kedua berlaku sejak Senin. Dan seperti yang pertama kali, rasa frustrasi masih tinggi bagi banyak orang. Tidak ada pertemuan dalam kelompok, hampir tidak ada kegiatan rekreasi dan tindakan yang menyerbu hampir setiap bidang kehidupan kita – tidak dapat disangkal bahwa semua ini juga berdampak pada jiwa.

Bagaimana sebenarnya dampak-dampak ini terhadap kesehatan mental kita dan bagaimana dampaknya akan terwujud hanya dapat ditebak saat ini. Dibutuhkan lebih banyak waktu dan studi yang bermakna. Namun Anda tidak harus hanya duduk diam sampai saat itu tiba.

Sabrina Kraus adalah profesor psikologi dan direktur kursus psikologi industri dan organisasi serta kursus psikologi di SRH University of Applied Sciences Hamm. Dia merekomendasikan untuk tidak menyerah pada hal-hal negatif, tetapi secara khusus memperkuat dan melindungi jiwa Anda sendiri, terutama selama masa sulit ini.

Untuk itu dia merekomendasikan tiga tindakan dan banyak kesabaran, karena cara berpikir dan bertindak yang baru tidak selalu muncul dengan segera.

1. Berikan struktur pada hari Anda. Malam sebelumnya, pikirkan apa yang ingin Anda lakukan keesokan harinya – ini akan membantu Anda menghindari kebosanan dan disorientasi.
2. Fokus pada hal-hal indah. Daripada menggambarkan situasi sebagai hal yang buruk, di penghujung hari Anda harus menyadari apa yang baik, meskipun itu hanya percakapan yang menyenangkan. Inilah cara Anda memastikan keseimbangan batin.
3. Jangan menyerah pada “spiral”.. Jika Anda terus-menerus memikirkan hal-hal di kepala Anda, Anda hanya akan memperburuk keadaan emosi Anda sendiri, bukan memperbaikinya. Untuk “mengeksternalisasi” pemikiran Anda, Anda dapat menuliskannya. Ini mungkin memberi Anda perspektif baru tentang situasi tersebut.

Baca juga

Psikolog mengungkapkan: 5 strategi sehari-hari yang membantu melawan stres dan kecemasan dalam lockdown Corona yang baru