Matthieu Ricard (69) adalah seorang biksu Buddha yang menurut para ilmuwan adalah “orang paling bahagia di dunia”. Ricard dibesarkan di Prancis. Setelah belajar dan bekerja di Institut Pasteur di Paris, ia beralih ke agama Buddha. Pada tahun 1978, Ricard menjadi biksu. Sejak itu, dia menemukan kebahagiaan – dan banyak lagi.
Sebagai bagian dari sebuah penelitian, Richard Davidson, seorang peneliti di Universitas Wisconsin, melakukan pemindaian otak Ricard. Dia memperhatikan aktivitas yang luar biasa kuat di sisi kiri korteks prefrontal biksu itu. Aktivitas di sisi kanan sangat lemah jika dibandingkan. Semakin menonjol area kirinya, semakin banyak perasaan positif yang dimiliki orang tersebut. Sebaliknya, aktivitas yang kuat di sisi kanan menunjukkan depresi.
Ricards, yang mengaku menghabiskan sepanjang hari bermeditasi, juga menganggap dirinya orang yang beruntung. Meski menurutnya gelar “pria paling bahagia di dunia” terlalu berlebihan. Pada Forum Ekonomi Dunia di Davos, Swiss, Business Insider menanyakan resepnya untuk pikiran bahagia.
Pikirkan orang lain juga
Jika Anda selalu berpikir hanya “saya”, “saya”, “saya”, Anda adalah pencipta ketidakbahagiaan Anda sendiri. Sebab menurut Ricards, kunci kebahagiaan adalah altruisme. Jika Anda selalu membiarkan pikiran berputar pada diri sendiri dan memikirkan bagaimana Anda dapat melakukan sesuatu dengan lebih baik, Anda akan segera menjadi tegang, stres, dan tidak bahagia.
“Ini bukan soal moralitas,” jelas Ricards. “Itu hanya karena rasanya menyesakkan memikirkan diri sendiri sepanjang hari. Dan itu buruk karena Anda melihat seluruh dunia sebagai ancaman atau melihatnya hanya dalam kaitannya dengan diri Anda sendiri.”
Jika Anda ingin merasa lebih baik, Anda harus mencari keselamatan dalam kebaikan dan kebajikan terhadap orang lain, jelas biksu tersebut. Hal ini tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, kata Ricards, tetapi juga memastikan bahwa orang lain akan memperlakukan Anda dengan lebih positif. Tentu saja, itu tidak berarti Anda harus membiarkan diri Anda dimanfaatkan, jelas Ricards. “Jika Anda mengisi pikiran Anda dengan niat baik dan kebaikan, dengan antusiasme dan solidaritas, maka itu adalah kondisi yang sangat sehat untuk pikiran Anda,” jelas Ricards. “Jadi kesehatan mentalmu jauh lebih baik. Ngomong-ngomong, tubuhmu juga akan semakin bugar, itu terbukti. Dan orang-orang akan memandangmu lebih positif.”
Latih pikiran Anda
Ricards percaya bahwa pikiran harus dilatih dengan disiplin yang sama seperti tubuh selama latihan maraton. Ia yakin, setiap orang yang sehat berpotensi menjadi bahagia dan baik. Namun seperti halnya Anda tidak bisa langsung lari maraton, Anda juga tidak akan menemukan kebahagiaan semudah itu. Ini termasuk pelatihan. Ricards sendiri menggunakan meditasi.
Dengan latihan mental, kita bisa membawa tingkat kebahagiaan kita ke tingkat yang baru. “Jika saya berlatih, saya mungkin tidak menjadi juara Olimpiade, tapi saya mungkin bisa lari maraton. Apakah Anda berolahraga akan membuat perbedaan besar. Kebajikan, kesadaran, keseimbangan emosi, dan ketahanan adalah kualitas yang dapat kita latih. Dalam hal ini, Anda bisa mengatakan bahwa Anda bisa berlatih untuk menjadi bahagia.”
15 menit sehari: Beginilah cara Anda melatih diri untuk menjadi “bahagia”.
Saat Anda mulai berolahraga, Anda harus mencoba meluangkan sepuluh hingga 15 menit sehari untuk berpikir positif. Biasanya orang hanya menikmati momen bahagia sesaat sebelum beralih ke hal lain, sesal Ricards. Sarannya: perpanjang sedikit momen kebahagiaan. Jika Anda mengulangi latihan ini, Anda akan merasakan efek mental yang positif setelah sekitar dua minggu. Jika Anda mengikuti pelatihan ini selama 50 tahun, Anda mungkin memiliki kesempatan untuk menjadi peramal seperti Ricard.
Omong-omong, ahli saraf mendukung tesis Ricard. Sebagai bagian dari penelitiannya, Richard Davidson menemukan bahwa meditasi setiap hari selama 20 menit saja dapat membuat kita menjadi orang yang lebih bahagia.