- Krisis corona tidak hanya memberikan tekanan pada kesehatan fisik masyarakat. Keadaan psikologis banyak orang juga terkena dampak ketidakpastian situasi saat ini.
- Dalam sebuah wawancara dengan Business Insider, ahli saraf Rosario Sorrentino menjelaskan bagaimana kita bisa belajar mengatasi ketakutan kita.
- Ia percaya bahwa rasa takut bahkan dapat membantu orang mengambil keputusan yang baik.
Wabah COVID-19 jelas memberikan dampak serius terhadap kesehatan fisik. Namun kesehatan mental masyarakat juga dapat memburuk mengingat situasi saat ini.
Misalnya, banyak wiraswasta dan pemilik usaha kecil khawatir tentang bagaimana mereka akan mengatasi dampak finansial. Beberapa karyawan diberhentikan. Meskipun kekhawatiran akan pekerjaan mungkin tidak menjadi kekhawatiran mereka, banyak orang yang tinggal sendirian tidak terbiasa terputus dari orang lain dalam jangka waktu yang lama.
Ketakutan tidak harus negatif
Singkatnya: Ada banyak orang yang terkena dampak dari langkah-langkah untuk membendung pandemi virus corona. Dan semua ini dengan cara yang berbeda.
Banyak orang sudah menderita secara psikologis karena ketidakpastian situasi saat ini. Beberapa bahkan menderita depresi atau perasaan cemas yang parah. Bagi sebagian dari mereka, emosi tersebut dapat meningkat dan menimbulkan kepanikan.
Business Insider berbicara dengan ahli saraf Rosario Sorrentino untuk mencari tahu bagaimana kita dapat memanfaatkan rasa takut yang tak terhindarkan demi keuntungan kita selama masa yang tidak biasa dan penuh tantangan ini.
Ketakutan sebagai sumber daya alami dan sehat
Sorrentino mengatakan saat-saat seperti ini bisa sangat emosional, membingungkan, dan membebani. Meskipun beberapa di antaranya mungkin disebabkan oleh histeria orang lain, bukan berarti ketakutan yang Anda rasakan tidak beralasan atau tidak sehat.
Ahli saraf menyarankan kita perlu mengubah paradigma di mana rasa takut biasanya dipandang sebagai sesuatu yang negatif atau sebagai respons emosional yang tidak diinginkan. Kita perlu mulai melihat rasa takut sebagai sumber daya yang alami, sehat, dan berguna.
Menurut Sorrentino, ketakutan dapat dibagi menjadi dua komponen utama: sisi emosional dan sisi rasional. Dan kita sebenarnya bisa menggunakan sisi rasional dari rasa takut untuk keuntungan kita sendiri, kata ahli saraf.
Berani bukan berarti kita tidak takut. Artinya, kita terus bertindak rasional dan tegas meskipun kita merasa takut. Rasanya tidak enak jika merasa cemas atau khawatir. Di sisi lain, rasa takut juga memungkinkan Anda mengembangkan lebih banyak tekad.
Sorrentino menyarankan agar kita tidak berusaha menghindari rasa takut atau menyangkalnya. Merasa takut adalah hal yang manusiawi dan juga bisa digunakan dalam arti positif. Misalnya, mengembangkan cara berpikir baru dan mencari solusi permasalahan dengan energi baru.
Belajar mengendalikan rasa takut
Ada banyak situasi yang kita hadapi saat ini yang penuh dengan ketidakpastian. Meskipun sebagian orang tidak mengetahui apakah mereka mampu mempertahankan bisnisnya tetap buka, sebagian lainnya akan kehilangan banyak uang di pasar saham. Banyak juga karyawan yang di-PHK dan pekerja lepas yang kehilangan pekerjaan.
Pada saat seperti ini, berbagai jenis reaksi biasanya terjadi. Beberapa membeku karena ketakutan. Mereka merasa terhambat dan tidak tahu harus berbuat apa. Yang lain bereaksi secara impulsif.
Meskipun kebingungan, kepanikan, dan stres yang menyelimuti kita selama wabah COVID-19 dapat menyulitkan kita untuk tidak bereaksi secara impulsif, kita harus berusaha lebih mengendalikan diri. Baik melalui dunia emosional batin kita atau melalui reaksi eksternal kita.
Keputusan tidak boleh diambil pada saat-saat ketakutan
Sorrentino menyarankan bahwa pada saat-saat ketakutan kita harus mendorong diri kita sendiri untuk berhenti dan berpikir, merasakan dan kembali ke pikiran kita. Kita harus menghindari pengambilan keputusan yang terburu-buru, tidak dipikirkan dengan matang, dan impulsif.
Dan tips ini tidak hanya berlaku pada situasi saat ini, kata Sorrentino. Mereka dapat diterapkan pada segala jenis momen ketakutan dan ketidakpastian.
Baik itu menyangkut kehidupan pribadi kita, keuangan kita, pekerjaan kita atau keadaan negara kita dan perekonomiannya, terkadang waktu yang tepat untuk mengambil keputusan bukanlah saat kita sedang cemas dan tidak mampu berpikir jernih.
Ketika ada banyak kebingungan dan perubahan di sekitar Anda yang perlu dipertimbangkan, Anda sering kali bergantung pada emosi negatif. Keputusan harus ditunda sampai emosi Anda tidak terlalu mengganggu pikiran Anda dan Anda mendapatkan lebih banyak kejelasan.
Meskipun kita tergoda untuk bereaksi secara impulsif pada saat-saat yang sangat emosional, wabah COVID-19 adalah kesempatan bagi kita untuk menunjukkan keberanian, kasih sayang, kesabaran, dan kemampuan beradaptasi.
Teks ini adalah diterjemahkan dari bahasa Inggris dan disesuaikan. Artikel asli muncul di Orang Dalam Bisnis Italia dalam bahasa Italia.
Baca juga
