Kita semua mengenal mereka: rekan kerja yang tidak pernah menyelesaikan pekerjaannya. Stres tidak bisa dihindari. Berikut lima teknik relaksasi untuk workaholic.
Kerja kerja kerja kerja kerja kerja
Tidur? Siapa yang membutuhkannya? Teleponnya? Selalu siap sedia! Waktu? Terlalu sedikit! Jika Anda melihat-lihat kantor saat ini, Anda mungkin akan menemukan kolega atau atasan yang dapat memenuhi semua pernyataan ini dalam waktu yang sangat singkat. Orang yang gila kerja. Tampaknya selalu bergilir, jauh sebelum semua orang tiba di pagi hari dan masih aktif di Slack setelah jam 8 malam.
Apa yang orang-orang suka bercanda di dalam hati sebenarnya memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang bagi orang yang terlibat. Dan itu juga menyebabkan ketegangan dalam tim. Tepat pada Hari Pecandu Kerja, berikut adalah tips relaksasi terbaik untuk para pecandu kerja – dan untuk rekan kerja mereka.
Siapa pun yang ingin meninggalkan pekerjaan sehari-hari yang penuh tekanan harus memperhatikannya sekarang: Pada tanggal 28 November, Gründerszene mengundang tamu-tamu terpilih dari dunia digital ke Edisi Natal Late Shift. Semua informasi lebih lanjut tentang acara tersebut dapat ditemukan di sini!
1. Air sebagai pengganti kopi
Itu milik workaholic seperti mentega pada roti: kopi. Pada pukul 09:00, sementara pekerja lainnya masih membicarakan akhir pekan dengan santai, si gila kerja mengeluarkan cangkir ketiganya dari mesin – tentu saja berwarna hitam. Dan kuat. Meskipun kopi dapat meningkatkan produktivitas dalam jangka pendek, hal ini bukanlah obat mujarab. Terutama dalam jumlah yang khas bagi para pecandu kerja. Faktanya, terlalu banyak kafein justru menyebabkan kinerja Anda menurun dan kesehatan Anda terganggu dalam jangka panjang. Itu sebabnya bahkan penggemar kopi terbesar di kalangan pecandu kerja harus minum air paling lambat setelah cangkir ketiganya. Hal ini juga membuat Anda lebih seimbang – dan membuat rekan kerja Anda bahagia.
2. Tidak bersalah
“Apakah rekan-rekan saya bisa melakukannya tanpa saya? Bagaimana jika mereka tidak bisa hidup tanpaku?” Terlalu sering, para pecandu kerja menanyakan pertanyaan-pertanyaan ini pada diri mereka sendiri dan karena alasan ini mereka terus menggunakan Slack, email, dll. untuk memeriksa lama setelah mereka selesai bekerja Hentikan! Karena penghujung hari dimaksudkan untuk relaksasi. Dan jika Anda tidak bisa benar-benar bersantai di waktu luang yang memang layak Anda dapatkan, Anda akan merasa benar-benar kelelahan paling lambat pada hari Jumat dan menghabiskan akhir pekan dengan melakukan regenerasi alih-alih menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman. Selain itu, rekan kerja mengetahui apa yang mereka lakukan – dan bahkan dapat melaksanakan tugasnya tanpa bantuan sel kerja internal.
3. Terima kasih untuk musiknya
Tidak peduli apakah itu lagu ballad yang kuat, lagu klasik yang menyenangkan, atau soundtrack yang mengharukan: musik yang tepat membantu bahkan para pecandu kerja terburuk sekalipun untuk berhenti bekerja dan menghilangkan stres kerja yang melelahkan. Efek relaksasi dari musik latar kini telah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian: mereka yang mengandalkan musik saat bekerja melepaskan lebih sedikit hormon stres – dan bahkan lebih produktif! Karena dengan band favorit atau lagu favorit saat ini di telinga Anda, pekerjaan menjadi lebih mudah dan cepat. Namun, jika mendengarkan musik selama jam kerja bukan merupakan alternatif, Anda juga dapat berolahraga atau bersantai dengan live sound yang bagus di waktu luang – tergantung suasana hati Anda.
Merasa seperti anggur yang direnungkan, gemerlap, dan pendiri? Kemudian datanglah ke Edisi Natal Gründerszene Spätschicht pada tanggal 28 November di Berliner Schwuz – dan serahkan jaringan Anda dengan kontak baru pada saat yang bersamaan! Dapatkan salah satu tiket eksklusif di sini!
4. Terkadang kabur dari pekerjaan
Kenakan sepatu lari Anda dan berangkat! Faktanya, hampir tidak ada obat pereda stres yang lebih efektif selain olahraga. Dan ini sangat penting bagi pendukung kantor di kalangan pecandu kerja. Karena jika Anda terus-menerus duduk di depan laptop atau sedang rapat, Anda memerlukan program kontras yang tepat di waktu luang Anda. Berlari juga membantu mengembalikan kejernihan pikiran Anda dan memungkinkan Anda melakukan pendekatan terhadap berbagai hal – dan terutama pekerjaan – dengan cara yang lebih santai. Namun, jika Anda tidak sanggup berlari lintas alam, Anda mungkin menganggap yoga sebagai olahraga yang tepat untuk akhirnya mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda.
5. Matikan – dan rayakan!
Percakapan yang menyegarkan, makanan lezat, dan musik yang bagus: Jelas bahwa pesta yang dirancang dengan baik pun dapat membantu para pecandu kerja melupakan keberadaan kelinci Duracell dan menyelesaikan pekerjaan. Bagi mereka yang masih belum bisa mematikan sepenuhnya, acara networking seperti startup Late Shift adalah cara yang tepat. Tamu bisnis pilihan bertemu di sini untuk membangun jaringan satu sama lain dan membangun hubungan bisnis baru. Tentu saja, makanan lezat, minuman lezat, dan musik yang bagus tidak boleh diabaikan!