CEO Apple Tim Cook bangun pada pukul 3:45 pagi. Michelle Obama melakukan olahraga paginya pada pukul 4:30 pagi. Bos Fiat Sergio Marchionne memulai sudah jam 3:30 siang.
Hati nurani yang buruk menggigit Anda: Apakah kita harus bangun pagi-pagi untuk menjadi sukses?
omong kosong, jahat Ilmuwan perilaku dan penulis “Inc” Jon Levy. Di sisi lain. Tidak semua orang diharuskan untuk bangun di dini hari – inilah ilmu di baliknya.
1. Bangun pagi membuat Anda sengsara
Ahli saraf sirkadian Russell Foster berkaitan dengan siklus tidur-bangun. Ia mengatakan belum ada penelitian yang benar-benar mengatakan bahwa bangun pagi membuat Anda lebih produktif.
Oleh karena itu, tidak dapat dibuktikan secara ilmiah bahwa orang yang bangun pagi pada umumnya lebih produktif dan kaya. “Tidak ada perbedaan status sosial ekonomi antara mereka yang bangun pagi dan yang bangun terlambat,” tulis Levy.
Dalam jajak pendapat tentang apa yang membuat orang paling bahagia, menyebut tidur yang cukup sebagai faktor terpenting. Dan itu sebelum interaksi sosial!
2. Itu bertentangan dengan sifat Anda
Apakah kita bangun pagi atau bangun terlambat ditentukan secara genetis. Dr Michael Breus alias “Dokter Tidur” menekankan dalam bukunya “Kekuatan kapan“Tubuh kita diprogram untuk menjadi paling produktif pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Dan jika itu bertentangan dengan sifat Anda, maka tidak seharusnya demikian!
Dia membagi preferensi yang berbeda ke dalam empat kategori berikut:
- singa: Orang yang bangun pagi lebih memilih untuk bangun bersama sinar matahari
- menyimpan: Pola tidur ini paling umum terjadi, tidur pada malam hari dan tetap terjaga pada siang hari
- lumba-lumba: Lumba-lumba umumnya kurang tidur. Lumba-lumba sungguhan tidur ketika hanya separuh otaknya yang berada dalam mode tidur
- serigala: Mereka begadang hingga larut malam dan paling produktif saat ini
“Mayoritas orang tidak disuruh bangun jam 5 pagi secara teratur,” kata Levy. Jadi, kecuali Anda termasuk dalam kategori singa, jangan memaksakan diri untuk bangun pagi – karena akan berdampak pada tubuh Anda.
3. Kurang tidur membuat tidak produktif
“Bangun di waktu yang tidak wajar bisa menyebabkan kurang tidur. Jika lelah, Anda menjadi kurang produktif.”
Jika Anda tidur larut malam dan harus bekerja pagi-pagi keesokan harinya, Anda mungkin memperhatikan bahwa kurang tidur menyebabkan produktivitas yang buruk.
Dalam sebuah penelitian Telah terbukti bahwa setelah 17 hingga 19 jam tanpa istirahat, produktivitas seseorang menjadi sama buruknya atau bahkan lebih buruk dibandingkan dengan seseorang yang minum alkohol. Angka-angka tersebut membuktikannya: kecepatan reaksi orang yang lelah adalah 50 persen lebih lambat dibandingkan orang yang mengandung alkohol dalam darahnya.
Jika Anda tidak disuruh bangun pagi, sebaiknya jangan jadikan itu sebagai kebiasaan. Karena cepat atau lambat akibat negatifnya akan terlihat: Anda menjadi kurang produktif dan kurang bahagia.