Kita semua tahu: latihan menjadi sempurna — baik itu mempelajari instrumen baru, meningkatkan kebugaran Anda saat berlari, atau mempelajari bahasa baru. Menjadi ahli dalam suatu hal biasanya tidak terjadi dalam semalam, namun membutuhkan pengulangan yang teratur.
Sebagai ilmuwan dari Institut Kedokteran John Hopkins Seperti yang kami ketahui, ini perlu sedikit disesuaikan untuk mendapatkan efek pembelajaran terbaik.
Peneliti membagi subjek menjadi tiga kelompok
Di bawah kepemimpinan Petugas Bea Cukai Pablo Arielseorang profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi, 86 sukarelawan sehat diundang untuk berpartisipasi dalam penelitian yang mengukur keterampilan motorik mereka menggunakan permainan komputer sederhana.
Berdasarkan laporan tersebut, subjek dibagi menjadi tiga kelompok. Masing-masing kelompok mendapat tugas yang sama. Kelompok satu dan dua masing-masing mendapat dua kali latihan pada hari pertama dan satu kali pada hari kedua, kelompok ketiga hanya mendapat satu kali latihan pada hari pertama dan satu kali pada hari kedua. Kelompok satu dan tiga hanya mempraktekkan tugas aslinya, namun kelompok dua diberikan bentuk tugas yang sedikit dimodifikasi pada sesi latihan kedua.
Kelompok-kelompok tersebut berbeda secara signifikan dalam kinerja mereka
Ketika mereka mengevaluasi hasilnya, para ilmuwan melihat perbedaan kinerja yang signifikan: Kelompok ketiga, yang melewatkan sesi pelatihan kedua, menghasilkan rata-rata 25 persen hasil lebih buruk dibandingkan kelompok pertama, yang menjalani tiga sesi pelatihan. Kelompok kedua, yang dihadapkan pada sedikit modifikasi tugas sebenarnya pada sesi latihan kedua, tampil dua kali lebih baik dari kelompok pertama, yang hanya mempraktikkan tugas yang sama persis.
Saat Anda berolahraga, jangan terjebak dalam rutinitas yang kaku
Seperti yang dilaporkan para ilmuwan, perubahan kecil dalam rutinitas olahraga tidak hanya menghasilkan hasil yang lebih baik, tetapi juga pembelajaran yang lebih cepat dan efisien — dan tidak hanya dalam permainan komputer, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Dengan cara ini, pengalaman yang ada dihubungkan dengan pengalaman baru ketika latihan diulangi.
Jadi jika Anda sesekali berlatih dengan bola yang berbeda selama latihan sepak bola, mempelajari kosakata dua arah, atau mengubah rute saat jogging, Anda cenderung meningkat dua kali lebih cepat dibandingkan seseorang yang melakukan latihan yang sama berulang kali.
Namun, seperti ditekankan peneliti, keberhasilan tersebut hanya terjadi jika perubahannya kecil dan tidak terlalu sering terjadi — Jadi, jika Anda berharap menjadi lebih baik dalam permainan bola tangan dengan mulai bermain bola basket, Anda tidak bisa mengharapkan banyak kemajuan.